Клуб любителей регби
Суббота, 22.06.2024, 13:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Несколько правил картофельной диеты

Несколько правил картофельной диеты

Картофель – один из самых популярных в наших широтах овощ. Он недорогой, вкусный, питательный и полезный. Богат различными минеральными солями, аминокислотами, пектином, а также витаминами В1 и С.

Картошка укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ и давление, улучшает состояние нервной системы, используется при лечении заболеваний почек, печени и сердца. Овощ содержит ценный растительный белок туберин.

Неправильно считать картофель вредным для фигуры. Он прекрасно выполняет роль диетического продукта, если исключить пищевые добавки, соль и жиры. На этом основана картофельная диета, которая при видимых преимуществах имеет несколько недостатков.

При такой диете в организм не поступают необходимые витамины и полезные вещества. Поэтому следует включить в рацион поливитамины. Нужно помнить, что чем моложе картошка, тем она полезней, поэтому диету лучше начинать в сезон уборки урожая.

Диета непродолжительна (5-7 дней), в день можно избавиться от 500 граммов лишнего веса. Кушать можно все блюда из картошки, кроме жареной. Зато у вас в арсенале: пюре, картошка отварная в мундирах, печёная картошка.

И не забывайте хранить все приготовленные блюда в холодильнике для сохранения свежести.

Есть несколько вариантов картофельной диеты.

Первый вариант рассчитан на 5 дней.

Утром можно скушать тарелку пюре и запить стаканом молока.

На обед можно сделать салат из отварного картофеля, свежего огурца (или яблока) и варёного яйца, заправить оливковым маслом.

На ужин можно есть картошку, приготовленную на пару, или опять картофельное пюре.

Второй вариант диеты рассчитан на 7 дней.

Нужно приготовить на пару, запечь или отварить в мундире 1-1, 5 килограмм картофеля. Поделить на 5-6 частей по приёмам пищи. Кушать с зеленью, можно немного добавить растительного масла. Допускается употребление нежирного мяса (50 грамм), 1 отварного яйца, 100 грамм нежирного творога или сыра, 200 грамм овощей (помидоры или морковь). Диету можно повторить при желании через 2 месяца.

При любой диете нужно пить минеральную воду, отвары трав, зеленый чай. В день нужно выпивать около 2 литров чистой воды.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (21.06.2020)
Просмотров: 895 | Теги: Яица, картофель, польза, вкус, популярность, отвар, пюре, витамины, Картошка, дешево, питательные, минеральные | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы