Клуб любителей регби
Среда, 15.07.2020, 08:43
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 93
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Несколько правил картофельной диеты

Несколько правил картофельной диеты

Картофель – один из самых популярных в наших широтах овощ. Он недорогой, вкусный, питательный и полезный. Богат различными минеральными солями, аминокислотами, пектином, а также витаминами В1 и С.

Картошка укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ и давление, улучшает состояние нервной системы, используется при лечении заболеваний почек, печени и сердца. Овощ содержит ценный растительный белок туберин.

Неправильно считать картофель вредным для фигуры. Он прекрасно выполняет роль диетического продукта, если исключить пищевые добавки, соль и жиры. На этом основана картофельная диета, которая при видимых преимуществах имеет несколько недостатков.

При такой диете в организм не поступают необходимые витамины и полезные вещества. Поэтому следует включить в рацион поливитамины. Нужно помнить, что чем моложе картошка, тем она полезней, поэтому диету лучше начинать в сезон уборки урожая.

Диета непродолжительна (5-7 дней), в день можно избавиться от 500 граммов лишнего веса. Кушать можно все блюда из картошки, кроме жареной. Зато у вас в арсенале: пюре, картошка отварная в мундирах, печёная картошка.

И не забывайте хранить все приготовленные блюда в холодильнике для сохранения свежести.

Есть несколько вариантов картофельной диеты.

Первый вариант рассчитан на 5 дней.

Утром можно скушать тарелку пюре и запить стаканом молока.

На обед можно сделать салат из отварного картофеля, свежего огурца (или яблока) и варёного яйца, заправить оливковым маслом.

На ужин можно есть картошку, приготовленную на пару, или опять картофельное пюре.

Второй вариант диеты рассчитан на 7 дней.

Нужно приготовить на пару, запечь или отварить в мундире 1-1, 5 килограмм картофеля. Поделить на 5-6 частей по приёмам пищи. Кушать с зеленью, можно немного добавить растительного масла. Допускается употребление нежирного мяса (50 грамм), 1 отварного яйца, 100 грамм нежирного творога или сыра, 200 грамм овощей (помидоры или морковь). Диету можно повторить при желании через 2 месяца.

При любой диете нужно пить минеральную воду, отвары трав, зеленый чай. В день нужно выпивать около 2 литров чистой воды.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (21.06.2020)
Просмотров: 432 | Теги: Яица, картофель, польза, вкус, популярность, отвар, пюре, витамины, Картошка, дешево, питательные, минеральные | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Форвард системы ЦСКА Полтапов: ехать в НХЛ нужно уже в статусе звезды, как Капризов

Форвард системы ЦСКА Полтапов: ехать в НХЛ нужно уже в статусе звезды, как Капризов

Пётр Ян объяснил, зачем выходит на бои с флагом России

Пётр Ян объяснил, зачем выходит на бои с флагом России

Старт сезона в российском дрифте. Самые эффектные фото с RDS Moscow Cup

Старт сезона в российском дрифте. Самые эффектные фото с RDS Moscow Cup

Феттель: мы с Леклером достаточно зрелые люди, оставим это позади

Феттель: мы с Леклером достаточно зрелые люди, оставим это позади

Берреттини: Рублёв играет по-настоящему здорово

Берреттини: Рублёв играет по-настоящему здорово

Черчесов: капитаном сборной был и остаётся Дзюба. Видели его потенциал ещё в «Спартаке»

Черчесов: капитаном сборной был и остаётся Дзюба. Видели его потенциал ещё в «Спартаке»

Любичич: Федерер будет последним игроком в моей тренерской карьере

Любичич: Федерер будет последним игроком в моей тренерской карьере

Президент ОКР Поздняков: аудит нашёл нарушения финансовой деятельности РУСАДА

Президент ОКР Поздняков: аудит нашёл нарушения финансовой деятельности РУСАДА

Рэпер Леван Горозия призвал РЖД уволить Кикнадзе. Кокорин поставил лайк

Рэпер Леван Горозия призвал РЖД уволить Кикнадзе. Кокорин поставил лайк

Президент КХЛ: беспокойство вызывает ситуация в «Витязе» и «Амуре»

Президент КХЛ: беспокойство вызывает ситуация в «Витязе» и «Амуре»

Ральф Шумахер считает, что ФИА стоит признать легальность «розового «Мерседеса»

Ральф Шумахер считает, что ФИА стоит признать легальность «розового «Мерседеса»

Сайнс объяснил, как плохой пит-стоп испортил его гонку

Сайнс объяснил, как плохой пит-стоп испортил его гонку

Квят: русские не встают на колени просто так

Квят: русские не встают на колени просто так

«Автодор» подписал контракт с американским центровым

«Автодор» подписал контракт с американским центровым

Маркус Рашфорд — главная трансферная цель «ПСЖ». «МЮ» попросит за игрока более ? 100 млн

Маркус Рашфорд — главная трансферная цель «ПСЖ». «МЮ» попросит за игрока более ? 100 млн

«Ак Барс» подписал контракт с 20-летним нападающим Александром Ховановым

«Ак Барс» подписал контракт с 20-летним нападающим Александром Ховановым

«Трактор» объявил о подписании контракта с Понтусом Обергом

«Трактор» объявил о подписании контракта с Понтусом Обергом

«Феррари» привезёт очередные новинки на Гран-при Венгрии и готовит узкий нос

«Феррари» привезёт очередные новинки на Гран-при Венгрии и готовит узкий нос

«Спартак» будет добиваться наказания для мошенников, жертвой которых стал Тедеско

«Спартак» будет добиваться наказания для мошенников, жертвой которых стал Тедеско

«Ростов» объявил о трансфере полузащитника Константина Ковалёва

«Ростов» объявил о трансфере полузащитника Константина Ковалёва

«А вы бы надели такое?» Чемпионка ОИ Шишкина показала фото экстравагантных купальников

«А вы бы надели такое?» Чемпионка ОИ Шишкина показала фото экстравагантных купальников

«Арсенал» не побеждает команды из топ-6 АПЛ на выезде на протяжении 27 матчей

«Арсенал» не побеждает команды из топ-6 АПЛ на выезде на протяжении 27 матчей

Источник: КХЛ возьмёт на себя расходы по тестированию сотрудников клубов на коронавирус

Источник: КХЛ возьмёт на себя расходы по тестированию сотрудников клубов на коронавирус

«Манчестер Юнайтед» — «Саутгемптон»: прогноз Романа Гутцайта на матч чемпионата Англии

«Манчестер Юнайтед» — «Саутгемптон»: прогноз Романа Гутцайта на матч чемпионата Англии

Белорусские футболистки попросили федерацию проверить пол одного из игроков лиги

Белорусские футболистки попросили федерацию проверить пол одного из игроков лиги

«Милан» и «Панатинаикос» совершили новые подписания

«Милан» и «Панатинаикос» совершили новые подписания

«Барселона» представила домашнюю форму на сезон-2020/2021

«Барселона» представила домашнюю форму на сезон-2020/2021

«Севилья» одержала волевую победу над «Атлетиком», забив два гола за пять минут

«Севилья» одержала волевую победу над «Атлетиком», забив два гола за пять минут

«Аталанта» — «Брешия», 14 июля: где будет трансляция, во сколько начало матча, кто победит

«Аталанта» — «Брешия», 14 июля: где будет трансляция, во сколько начало матча, кто победит

Tuttosport: Криштиану Роналду останется в «Ювентусе»

Tuttosport: Криштиану Роналду останется в «Ювентусе»

 

Вход на сайт

Поиск