Клуб любителей регби
Воскресенье, 21.01.2018, 22:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Мнения по поводу занятия спортом в вечернее время у многих ученых и врачей расходятся. Американские ученые убеждены, что именно дневные нагрузки могут значительно навредить здоровью.

В результате занятия утренними тренировками у человека могут начаться серьезные трудности со сном. Исследования, проведенные врачами, доказали, что те люди, которые занимались любым спортом или фитнесом в дневные часы, теряли 42 минуты сна. При периодичности таких занятий эта цифра возрастает в разы. Медики рекомендуют выделять время для спорта и физических нагрузок за пару часов перед тем, как ложиться в постель. Только тогда спорт принесет пользу.

Однако, такие заявления расходятся с мнением отечественных специалистов, которые уверены, что занятия фитнесом перед сном еще больше ослабляют организм после трудового дня. Мозг после таких нагрузок не успевает полностью расслабиться и фаза необходимого человеку глубокого сна получается скомканной. В результате организм полностью не восстанавливается, что приводит к рассеянности и постоянному недосыпанию.Кто же из них прав? Впрочем, и те и другие. Ведь вопрос состоит не в том, можно ли заниматься вечером или нет, а в том, чем заниматься. Например, легкая пробежка до ужина, спокойные занятия йогой вполне допустимы, а вот футбол, степ-аэробика или силовые тренировки — нет. Занятия должны быть посильными, легкими, при которых частота пульса не превышает 100 ударов в 1 минуту.

К концу рабочего дня многие способны переносить достаточно большие физические нагрузки. Как правило, мышцы к этому времени разогреты, а обмен веществ функционирует в полную силу. Однако, чем ближе ко сну, тем меньше скорость обмена веществ, поэтому вечерняя тренировка является хорошим способом ускорить метаболизм. Вечерние занятия не только успокаивают, но и уменьшают аппетит. К тому же, после тренировки мышцы продолжают расходовать энергию, которую до утра ему можно получить только из жировых запасов.

При выборе того или иного времени для выполнения физических упражнений, в первую очередь необходимо прислушиваться к своему внутреннему самочувствию и желаниям. Не стоит изнурять себя тренировками в неудобное для вас время только потому, что, по мнению других, оно считается более продуктивным. Если график занятий правильно «подогнать» под свой ритм жизни и соблюдать его неукоснительно, то организм к нему быстро привыкнет, что гарантирует хорошие результаты.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 675 | Теги: тренировки, Америка, организм, врачи, время, ученые, Спорт, вещества, расход, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт