Клуб любителей регби
Понедельник, 20.11.2017, 23:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Мнения по поводу занятия спортом в вечернее время у многих ученых и врачей расходятся. Американские ученые убеждены, что именно дневные нагрузки могут значительно навредить здоровью.

В результате занятия утренними тренировками у человека могут начаться серьезные трудности со сном. Исследования, проведенные врачами, доказали, что те люди, которые занимались любым спортом или фитнесом в дневные часы, теряли 42 минуты сна. При периодичности таких занятий эта цифра возрастает в разы. Медики рекомендуют выделять время для спорта и физических нагрузок за пару часов перед тем, как ложиться в постель. Только тогда спорт принесет пользу.

Однако, такие заявления расходятся с мнением отечественных специалистов, которые уверены, что занятия фитнесом перед сном еще больше ослабляют организм после трудового дня. Мозг после таких нагрузок не успевает полностью расслабиться и фаза необходимого человеку глубокого сна получается скомканной. В результате организм полностью не восстанавливается, что приводит к рассеянности и постоянному недосыпанию.Кто же из них прав? Впрочем, и те и другие. Ведь вопрос состоит не в том, можно ли заниматься вечером или нет, а в том, чем заниматься. Например, легкая пробежка до ужина, спокойные занятия йогой вполне допустимы, а вот футбол, степ-аэробика или силовые тренировки — нет. Занятия должны быть посильными, легкими, при которых частота пульса не превышает 100 ударов в 1 минуту.

К концу рабочего дня многие способны переносить достаточно большие физические нагрузки. Как правило, мышцы к этому времени разогреты, а обмен веществ функционирует в полную силу. Однако, чем ближе ко сну, тем меньше скорость обмена веществ, поэтому вечерняя тренировка является хорошим способом ускорить метаболизм. Вечерние занятия не только успокаивают, но и уменьшают аппетит. К тому же, после тренировки мышцы продолжают расходовать энергию, которую до утра ему можно получить только из жировых запасов.

При выборе того или иного времени для выполнения физических упражнений, в первую очередь необходимо прислушиваться к своему внутреннему самочувствию и желаниям. Не стоит изнурять себя тренировками в неудобное для вас время только потому, что, по мнению других, оно считается более продуктивным. Если график занятий правильно «подогнать» под свой ритм жизни и соблюдать его неукоснительно, то организм к нему быстро привыкнет, что гарантирует хорошие результаты.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 647 | Теги: тренировки, Америка, организм, врачи, время, ученые, Спорт, вещества, расход, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт