Клуб любителей регби
Понедельник, 26.02.2024, 04:53
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Мнения по поводу занятия спортом в вечернее время у многих ученых и врачей расходятся. Американские ученые убеждены, что именно дневные нагрузки могут значительно навредить здоровью.

В результате занятия утренними тренировками у человека могут начаться серьезные трудности со сном. Исследования, проведенные врачами, доказали, что те люди, которые занимались любым спортом или фитнесом в дневные часы, теряли 42 минуты сна. При периодичности таких занятий эта цифра возрастает в разы. Медики рекомендуют выделять время для спорта и физических нагрузок за пару часов перед тем, как ложиться в постель. Только тогда спорт принесет пользу.

Однако, такие заявления расходятся с мнением отечественных специалистов, которые уверены, что занятия фитнесом перед сном еще больше ослабляют организм после трудового дня. Мозг после таких нагрузок не успевает полностью расслабиться и фаза необходимого человеку глубокого сна получается скомканной. В результате организм полностью не восстанавливается, что приводит к рассеянности и постоянному недосыпанию.Кто же из них прав? Впрочем, и те и другие. Ведь вопрос состоит не в том, можно ли заниматься вечером или нет, а в том, чем заниматься. Например, легкая пробежка до ужина, спокойные занятия йогой вполне допустимы, а вот футбол, степ-аэробика или силовые тренировки — нет. Занятия должны быть посильными, легкими, при которых частота пульса не превышает 100 ударов в 1 минуту.

К концу рабочего дня многие способны переносить достаточно большие физические нагрузки. Как правило, мышцы к этому времени разогреты, а обмен веществ функционирует в полную силу. Однако, чем ближе ко сну, тем меньше скорость обмена веществ, поэтому вечерняя тренировка является хорошим способом ускорить метаболизм. Вечерние занятия не только успокаивают, но и уменьшают аппетит. К тому же, после тренировки мышцы продолжают расходовать энергию, которую до утра ему можно получить только из жировых запасов.

При выборе того или иного времени для выполнения физических упражнений, в первую очередь необходимо прислушиваться к своему внутреннему самочувствию и желаниям. Не стоит изнурять себя тренировками в неудобное для вас время только потому, что, по мнению других, оно считается более продуктивным. Если график занятий правильно «подогнать» под свой ритм жизни и соблюдать его неукоснительно, то организм к нему быстро привыкнет, что гарантирует хорошие результаты.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1346 | Теги: тренировки, Америка, организм, врачи, время, ученые, Спорт, вещества, расход, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы