Клуб любителей регби
Пятница, 27.04.2018, 04:04
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Мнения по поводу занятия спортом в вечернее время у многих ученых и врачей расходятся. Американские ученые убеждены, что именно дневные нагрузки могут значительно навредить здоровью.

В результате занятия утренними тренировками у человека могут начаться серьезные трудности со сном. Исследования, проведенные врачами, доказали, что те люди, которые занимались любым спортом или фитнесом в дневные часы, теряли 42 минуты сна. При периодичности таких занятий эта цифра возрастает в разы. Медики рекомендуют выделять время для спорта и физических нагрузок за пару часов перед тем, как ложиться в постель. Только тогда спорт принесет пользу.

Однако, такие заявления расходятся с мнением отечественных специалистов, которые уверены, что занятия фитнесом перед сном еще больше ослабляют организм после трудового дня. Мозг после таких нагрузок не успевает полностью расслабиться и фаза необходимого человеку глубокого сна получается скомканной. В результате организм полностью не восстанавливается, что приводит к рассеянности и постоянному недосыпанию.Кто же из них прав? Впрочем, и те и другие. Ведь вопрос состоит не в том, можно ли заниматься вечером или нет, а в том, чем заниматься. Например, легкая пробежка до ужина, спокойные занятия йогой вполне допустимы, а вот футбол, степ-аэробика или силовые тренировки — нет. Занятия должны быть посильными, легкими, при которых частота пульса не превышает 100 ударов в 1 минуту.

К концу рабочего дня многие способны переносить достаточно большие физические нагрузки. Как правило, мышцы к этому времени разогреты, а обмен веществ функционирует в полную силу. Однако, чем ближе ко сну, тем меньше скорость обмена веществ, поэтому вечерняя тренировка является хорошим способом ускорить метаболизм. Вечерние занятия не только успокаивают, но и уменьшают аппетит. К тому же, после тренировки мышцы продолжают расходовать энергию, которую до утра ему можно получить только из жировых запасов.

При выборе того или иного времени для выполнения физических упражнений, в первую очередь необходимо прислушиваться к своему внутреннему самочувствию и желаниям. Не стоит изнурять себя тренировками в неудобное для вас время только потому, что, по мнению других, оно считается более продуктивным. Если график занятий правильно «подогнать» под свой ритм жизни и соблюдать его неукоснительно, то организм к нему быстро привыкнет, что гарантирует хорошие результаты.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 691 | Теги: тренировки, Америка, организм, врачи, время, ученые, Спорт, вещества, расход, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт