Клуб любителей регби
Среда, 23.01.2019, 10:03
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 73
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Любителям бассейнов XXXL

Любителям бассейнов XXXL

Если Вы до сих пор не любили бассейны, считая сооружения с дорожкой меньше 25 метров баловством, пора менять убеждения!Вдоволь поплавать можно в бассейне с качественным регулируемым противотоком. Ощущение того, что Вы долго и упорно гребете против течения 100%. Регулируемый противоток хорош тем, что скорость потока Вы можете настраивать буквально под себя . Чаще всего для тренировок используется поток со скоростью 7км/ч. Считаете эту скорость несерьезно- пионерской ? Зря. Попробуйте плыть против такого потока минут 12-15, и всё поймете.

Как и при любой другой тренировке, в плавании главное не переусердствовать! Поэтому строго следуйте рекомендациям тренера, а при самостоятельных занятиях не налегайте на увеличение времени заплыва и мощности встречного потока.

В бассейне с противотоком можно:

- учиться плавать даже детям (течение потока не турбулентно!);

- заниматься аквааэробикой и фитнесом;

- осваивать все стили плавания и аэробных нагрузок

- тренироваться, в том числе профессионально;

- в остальном: противопоказаний к плаванью в бассейне с противотоком фактически нет (кроме общих противопоказаний к плаванью: соматические заболевания в стадии декомпенсации, болезни кожи и слизистых и др.).Плюсы занятий в бассейнах с противотоком:

- дополнительная нагрузка на пресс, мышцы плечевого пояса, нижних конечностей. В целом увеличивается нагрузка на все группы мышц, отлично снижается вес, при достаточном усилии прорисовывется рельеф крупных мышц;

- гидромассаж при работе в потоке улучшает состояние кожи и подлежащих мягких тканей и повышает тонус;

- держась за поручень на лицевой панели противотока, Вы можете использовать его просто как гидромассажное устройство;

- позволяет хорошо проработать технику различных стилей плаванья Вам не придётся разворачиваться у бортиков;

В целом движения пловца в противотоке определяются не только большим сопротивлением движению, но и выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70%) и ног (при плавании брассом).В зависимости от длительности тренировки, работая в противотоке, Вы можете полноценно и адаптировать свои мышцы к аэробной и анаэробной нагрузке, что полезно спринтерам для повышения выносливости, стайерам для раскрытия функциональных возможностей, и всем для повышения порога стрессовой устойчивости.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (01.01.2019)
Просмотров: 1448 | Теги: тренер, польза, противопожарный, бассейн, работа, бассейнов, скорость, тренировки, профессионализм, устойчивость, обучение, Сопротивление | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Пользующиеся огромным спросом среди граждан чугунные ванны покупайте в интернет-магазине zavod-universal.ru в Москве

Реабилитация после инсульта

Реабилитация после инсульта

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Nike Tiempo

Футзалки Adidas Predator

Футзалки Adidas Predator

Футзалки

Футзалки

Футбольные бутсы

Футбольные бутсы

Бутсы Найк Меркуриал

Бутсы Найк Меркуриал

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Американская ассоциация спортивной рыбалки Планирует провести саммит «Sportfishing»

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Оригинальные кеды на танкетке Giuseppe Zanotti

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки для фитнеса

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Pump (Omni Hex Ride, Omni Lite)

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Кроссовки Reebok Classic Nylon, Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Nike Cortez Classic OG Leather

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Porsche Design SP1

Adidas Adizero F50 Micoach

Adidas Adizero F50 Micoach

Любителям бассейнов XXXL

Любителям бассейнов XXXL

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Быстросъемный кивер на 4 стрелы Instant Detach HX Conventional Bow Quiver

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Путешествие – один из лучших видов активного отдыха

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

 

Вход на сайт