Клуб любителей регби
Среда, 19.06.2024, 09:58
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Любителям бассейнов XXXL

Любителям бассейнов XXXL

Если Вы до сих пор не любили бассейны, считая сооружения с дорожкой меньше 25 метров баловством, пора менять убеждения!Вдоволь поплавать можно в бассейне с качественным регулируемым противотоком. Ощущение того, что Вы долго и упорно гребете против течения 100%. Регулируемый противоток хорош тем, что скорость потока Вы можете настраивать буквально под себя . Чаще всего для тренировок используется поток со скоростью 7км/ч. Считаете эту скорость несерьезно- пионерской ? Зря. Попробуйте плыть против такого потока минут 12-15, и всё поймете.

Как и при любой другой тренировке, в плавании главное не переусердствовать! Поэтому строго следуйте рекомендациям тренера, а при самостоятельных занятиях не налегайте на увеличение времени заплыва и мощности встречного потока.

В бассейне с противотоком можно:

- учиться плавать даже детям (течение потока не турбулентно!);

- заниматься аквааэробикой и фитнесом;

- осваивать все стили плавания и аэробных нагрузок

- тренироваться, в том числе профессионально;

- в остальном: противопоказаний к плаванью в бассейне с противотоком фактически нет (кроме общих противопоказаний к плаванью: соматические заболевания в стадии декомпенсации, болезни кожи и слизистых и др.).Плюсы занятий в бассейнах с противотоком:

- дополнительная нагрузка на пресс, мышцы плечевого пояса, нижних конечностей. В целом увеличивается нагрузка на все группы мышц, отлично снижается вес, при достаточном усилии прорисовывется рельеф крупных мышц;

- гидромассаж при работе в потоке улучшает состояние кожи и подлежащих мягких тканей и повышает тонус;

- держась за поручень на лицевой панели противотока, Вы можете использовать его просто как гидромассажное устройство;

- позволяет хорошо проработать технику различных стилей плаванья Вам не придётся разворачиваться у бортиков;

В целом движения пловца в противотоке определяются не только большим сопротивлением движению, но и выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70%) и ног (при плавании брассом).В зависимости от длительности тренировки, работая в противотоке, Вы можете полноценно и адаптировать свои мышцы к аэробной и анаэробной нагрузке, что полезно спринтерам для повышения выносливости, стайерам для раскрытия функциональных возможностей, и всем для повышения порога стрессовой устойчивости.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (01.01.2019)
Просмотров: 2960 | Теги: тренер, польза, противопожарный, бассейн, работа, бассейнов, скорость, тренировки, профессионализм, устойчивость, обучение, Сопротивление | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы