Если Вы до сих пор не любили бассейны, считая сооружения с дорожкой меньше 25 метров баловством, пора менять убеждения!Вдоволь поплавать можно в бассейне с качественным регулируемым противотоком. Ощущение того, что Вы долго и упорно гребете против течения 100%. Регулируемый противоток хорош тем, что скорость потока Вы можете настраивать буквально под себя . Чаще всего для тренировок используется поток со скоростью 7км/ч. Считаете эту скорость несерьезно- пионерской ? Зря. Попробуйте плыть против такого потока минут 12-15, и всё поймете.
Как и при любой другой тренировке, в плавании главное не переусердствовать! Поэтому строго следуйте рекомендациям тренера, а при самостоятельных занятиях не налегайте на увеличение времени заплыва и мощности встречного потока.
В бассейне с противотоком можно:
- учиться плавать даже детям (течение потока не турбулентно!);
- заниматься аквааэробикой и фитнесом;
- осваивать все стили плавания и аэробных нагрузок
- тренироваться, в том числе профессионально;
- в остальном: противопоказаний к плаванью в бассейне с противотоком фактически нет (кроме общих противопоказаний к плаванью: соматические заболевания в стадии декомпенсации, болезни кожи и слизистых и др.).Плюсы занятий в бассейнах с противотоком:
- дополнительная нагрузка на пресс, мышцы плечевого пояса, нижних конечностей. В целом увеличивается нагрузка на все группы мышц, отлично снижается вес, при достаточном усилии прорисовывется рельеф крупных мышц;
- гидромассаж при работе в потоке улучшает состояние кожи и подлежащих мягких тканей и повышает тонус;
- держась за поручень на лицевой панели противотока, Вы можете использовать его просто как гидромассажное устройство;
- позволяет хорошо проработать технику различных стилей плаванья Вам не придётся разворачиваться у бортиков;
В целом движения пловца в противотоке определяются не только большим сопротивлением движению, но и выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70%) и ног (при плавании брассом).В зависимости от длительности тренировки, работая в противотоке, Вы можете полноценно и адаптировать свои мышцы к аэробной и анаэробной нагрузке, что полезно спринтерам для повышения выносливости, стайерам для раскрытия функциональных возможностей, и всем для повышения порога стрессовой устойчивости.
| 
