Клуб любителей регби
Среда, 19.06.2024, 09:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов

Послеродовая гимнастика помогает довольно быстро привести в порядок фигуру. Оговоримся сразу, что эти советы предназначены для здоровых женщин, родивших самостоятельно и без осложнений.

Кроме того, нужно сказать, что физические упражнения в послеродовый период способствуют также восстановлению организма и возвращению к обычному режиму жизни.

Перед тем, как привести упражнения предлагаем ознакомиться с некоторыми правилами, обязательными для всех:

Все упражнения выполняются лежа

Время выполнения нужно увеличивать постепенно

Ни в коем случае не перетруждаться, не доводить себя до утомления

Упражнения выполнять в несколько приемов на протяжении всего дня.

Упражнения для восстановления фигуры после родов:

Самым первым, самым простым и самым важным упражнением после родов является раннее вставание и ходьба (да, самая простая ходьба) – это способствует быстрому восстановлению организма;

Велосипед – лежа на спине приподнять согнутые в коленях ноги и «крутить педали» в среднем темпе, не увлекаясь;

Ножницы – лежа на спине приподнять прямые ноги и делать скрещивающие движения;

Уголок 30 градусов – это очень простое упражнение на первый взгляд, но довольно трудное: лежа на спине приподнимите прямые ноги на 30 градусов и удерживайте их в таком положении несколько секунд.

После того, как вы привыкнете к этим упражнениям, можно усложнить задачу увеличив нагрузку на мышцы, для этого наденьте на щиколотки утяжеляющие манжеты (манжеты можно заменить небольшими мешочками с песком или солью).

Эти упражнения нужно делать, начиная с первой недели после родов и на протяжении 2 – 3 месяцев, а после того, как вы окрепнете и почувствуете силы для более серьезных физических нагрузок, можно заняться привычными спортивными упражнениями, например, плаванием или боксом, который в полседнее время становится все более популярен среди женщин.. Специальный инвентарь для физических упражнений и боксерскую грушу можно купить на сайте

Если вы найдете в себе силы выполнять эти упражнения в течение хотя бы полугода, то не заметите, как снова станете стройной и спортивной.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (21.06.2020)
Просмотров: 781 | Теги: организм, ранние, Спорт, время, договор, гимнастике, жизнь, Россия, Здоровье, популярность, ноги, Женщины | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы