Клуб любителей регби
Пятница, 10.07.2020, 20:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 93
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов

Послеродовая гимнастика помогает довольно быстро привести в порядок фигуру. Оговоримся сразу, что эти советы предназначены для здоровых женщин, родивших самостоятельно и без осложнений.

Кроме того, нужно сказать, что физические упражнения в послеродовый период способствуют также восстановлению организма и возвращению к обычному режиму жизни.

Перед тем, как привести упражнения предлагаем ознакомиться с некоторыми правилами, обязательными для всех:

Все упражнения выполняются лежа

Время выполнения нужно увеличивать постепенно

Ни в коем случае не перетруждаться, не доводить себя до утомления

Упражнения выполнять в несколько приемов на протяжении всего дня.

Упражнения для восстановления фигуры после родов:

Самым первым, самым простым и самым важным упражнением после родов является раннее вставание и ходьба (да, самая простая ходьба) – это способствует быстрому восстановлению организма;

Велосипед – лежа на спине приподнять согнутые в коленях ноги и «крутить педали» в среднем темпе, не увлекаясь;

Ножницы – лежа на спине приподнять прямые ноги и делать скрещивающие движения;

Уголок 30 градусов – это очень простое упражнение на первый взгляд, но довольно трудное: лежа на спине приподнимите прямые ноги на 30 градусов и удерживайте их в таком положении несколько секунд.

После того, как вы привыкнете к этим упражнениям, можно усложнить задачу увеличив нагрузку на мышцы, для этого наденьте на щиколотки утяжеляющие манжеты (манжеты можно заменить небольшими мешочками с песком или солью).

Эти упражнения нужно делать, начиная с первой недели после родов и на протяжении 2 – 3 месяцев, а после того, как вы окрепнете и почувствуете силы для более серьезных физических нагрузок, можно заняться привычными спортивными упражнениями, например, плаванием или боксом, который в полседнее время становится все более популярен среди женщин.. Специальный инвентарь для физических упражнений и боксерскую грушу можно купить на сайте

Если вы найдете в себе силы выполнять эти упражнения в течение хотя бы полугода, то не заметите, как снова станете стройной и спортивной.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (21.06.2020)
Просмотров: 316 | Теги: организм, ранние, Спорт, время, договор, гимнастике, жизнь, Россия, Здоровье, популярность, ноги, Женщины | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Захаркин: Панарин — золотой человек, реально командный игрок

Захаркин: Панарин — золотой человек, реально командный игрок

Джикия — о словах Медведева: не стоит на такое переходить

Джикия — о словах Медведева: не стоит на такое переходить

Емельяненко поздравил подписчиков с Днём любви, семьи и верности

Емельяненко поздравил подписчиков с Днём любви, семьи и верности

Василий Уткин: ЦСКА сегодня — это «Уфа»

Василий Уткин: ЦСКА сегодня — это «Уфа»

«Мы больше не угроза России». Сайт Eliteprospects разблокировали на территории России

«Мы больше не угроза России». Сайт Eliteprospects разблокировали на территории России

В «Рено» обсуждали репутацию Алонсо, прежде чем предложить ему контракт

В «Рено» обсуждали репутацию Алонсо, прежде чем предложить ему контракт

«Одна любовь». Малкин показал семейное фото с Кастеровой

«Одна любовь». Малкин показал семейное фото с Кастеровой

20-летняя фигуристка Мария Сотскова объявила о завершении карьеры

20-летняя фигуристка Мария Сотскова объявила о завершении карьеры

Зверев снялся с турнира в Берлине

Зверев снялся с турнира в Берлине

«Спартак» пожаловался в РФС на гендиректора «Зенита» после слов о Дзюбе

«Спартак» пожаловался в РФС на гендиректора «Зенита» после слов о Дзюбе

«Ростов» проиграл «Уфе» в домашнем матче РПЛ

«Ростов» проиграл «Уфе» в домашнем матче РПЛ

«Вест Хэм» может подписать двух игроков «Манчестер Юнайтед»

«Вест Хэм» может подписать двух игроков «Манчестер Юнайтед»

Защитник «Тоттенхэма» Дайер дисквалифицирован на четыре матча за стычку с фанатом

Защитник «Тоттенхэма» Дайер дисквалифицирован на четыре матча за стычку с фанатом

«Оренбург» — ЦСКА: составы команд на матч 27-го тура РПЛ

«Оренбург» — ЦСКА: составы команд на матч 27-го тура РПЛ

Завершившая карьеру Сотскова готовится выйти замуж

Завершившая карьеру Сотскова готовится выйти замуж

«Власть народу». НБА представила обширный список надписей для замены фамилий игроков

«Власть народу». НБА представила обширный список надписей для замены фамилий игроков

«Спартак» сыграл вничью с «Локомотивом», Тедеско удалили в первом тайме

«Спартак» сыграл вничью с «Локомотивом», Тедеско удалили в первом тайме

Адам Сильвер опасается катастрофического сценария футбольной MLS при рестарте сезона НБА

Адам Сильвер опасается катастрофического сценария футбольной MLS при рестарте сезона НБА

«Бетис» — «Осасуна»: прогноз Александра Вишневского на матч чемпионата Испании

«Бетис» — «Осасуна»: прогноз Александра Вишневского на матч чемпионата Испании

Киевское «Динамо» завоевало 12-й Кубок Украины

Киевское «Динамо» завоевало 12-й Кубок Украины

Биатлонистка Вирер поразила подписчиков фотографией в купальнике и с клубникой

Биатлонистка Вирер поразила подписчиков фотографией в купальнике и с клубникой

«Барселона» подпишет самого титулованного игрока в истории сборной Испании

«Барселона» подпишет самого титулованного игрока в истории сборной Испании

«Трактор» обновил план предсезонной подготовки. Сборы пройдут в Челябинске и Беларуси

«Трактор» обновил план предсезонной подготовки. Сборы пройдут в Челябинске и Беларуси

«Зенит» выйдет на матч с «Сочи» в форме с чемпионским принтом

«Зенит» выйдет на матч с «Сочи» в форме с чемпионским принтом

«Аталанта» обыграла «Сампдорию» и поднялась на третье место в Серии А

«Аталанта» обыграла «Сампдорию» и поднялась на третье место в Серии А

После провала на Гран-при Австрии «Ред Булл» организовал барбекю с участием гонщиков

После провала на Гран-при Австрии «Ред Булл» организовал барбекю с участием гонщиков

«Вест Хэм» — «Бёрнли»: прогноз Артура Петросьяна на игру английской Премьер-лиги

«Вест Хэм» — «Бёрнли»: прогноз Артура Петросьяна на игру английской Премьер-лиги

«Ливерпуль» переиграл «Брайтон»

«Ливерпуль» переиграл «Брайтон»

16-летний голкипер, которого ударило молнией, пришёл в себя

16-летний голкипер, которого ударило молнией, пришёл в себя

«Бруклин» наметил главную трансферную цель после серьёзных кадровых потерь

«Бруклин» наметил главную трансферную цель после серьёзных кадровых потерь

 

Вход на сайт

Поиск