Послеродовая гимнастика помогает довольно быстро привести в порядок фигуру. Оговоримся сразу, что эти советы предназначены для здоровых женщин, родивших самостоятельно и без осложнений.
Кроме того, нужно сказать, что физические упражнения в послеродовый период способствуют также восстановлению организма и возвращению к обычному режиму жизни.
Перед тем, как привести упражнения предлагаем ознакомиться с некоторыми правилами, обязательными для всех:
Все упражнения выполняются лежа
Время выполнения нужно увеличивать постепенно
Ни в коем случае не перетруждаться, не доводить себя до утомления
Упражнения выполнять в несколько приемов на протяжении всего дня.
Упражнения для восстановления фигуры после родов:
Самым первым, самым простым и самым важным упражнением после родов является раннее вставание и ходьба (да, самая простая ходьба) – это способствует быстрому восстановлению организма;
Велосипед – лежа на спине приподнять согнутые в коленях ноги и «крутить педали» в среднем темпе, не увлекаясь;
Ножницы – лежа на спине приподнять прямые ноги и делать скрещивающие движения;
Уголок 30 градусов – это очень простое упражнение на первый взгляд, но довольно трудное: лежа на спине приподнимите прямые ноги на 30 градусов и удерживайте их в таком положении несколько секунд.
После того, как вы привыкнете к этим упражнениям, можно усложнить задачу увеличив нагрузку на мышцы, для этого наденьте на щиколотки утяжеляющие манжеты (манжеты можно заменить небольшими мешочками с песком или солью).
Эти упражнения нужно делать, начиная с первой недели после родов и на протяжении 2 – 3 месяцев, а после того, как вы окрепнете и почувствуете силы для более серьезных физических нагрузок, можно заняться привычными спортивными упражнениями, например, плаванием или боксом, который в полседнее время становится все более популярен среди женщин.. Специальный инвентарь для физических упражнений и боксерскую грушу можно купить на сайте
Если вы найдете в себе силы выполнять эти упражнения в течение хотя бы полугода, то не заметите, как снова станете стройной и спортивной.
| 
