Хотите постепенно снизить свой вес? Употребляйте на завтрак маложирное молоко, советует издание The Times of India!
Новые научные исследования
Австралийские диетологи провели эксперимент над парой десятков тучных добровольцев, который длился около 8 недель. Половине исследуемых на завтрак предлагалось 400 мл молока 0, 5% жирности в качестве утреннего напитка, а другая половина употребляла такое же количество фруктового сока. Калорийность этих напитков примерно одинакова – 250 ккал в дополнение к завтраку. Всем испытуемым предлагали оценить чувство сытости по специальной шкале в течение 4 часов после утреннего приема пищи. Оказалось, что группа людей, употреблявших на завтрак молоко, чувствовала себя более комфортно по сравнению с любителями фруктовых напитков. Кроме того, люди, выпившие с утра молоко, за обедом съедали на 9-10% калорий (50-70 ккал) меньше по сравнению с контрольной группой. Кстати, всем участникам исследования было разрешено есть до полного чувства насыщения. Ученые считают, что ощущение сытости дают молочный белок, лактоза (молочный сахар) и сама по себе плотная консистенция молока. Таким образом, обогатив свой утренний рацион обезжиренным молоком, можно без чувства дискомфорта снизить свой ежедневный калораж на 50-70 ккал, что по месяцу даст дефицит 1500-2100 ккал (фактически, полный день голодания).
Если же вы хотите более существенных и быстрых результатов, то возможно вас заинтересует огуречная диета. Благо, весной огурцы тепличные и симпатичные Составители этой диеты обещают избавление от 2-4 кг за 3-5 дней. Но придется запастись не только огурцами и свежей зеленью, но силой воли! Учитывайте любую новую информацию из мира диетологии, если хотите снизить свой вес. Желаю успеха!
| 
