Клуб любителей регби
Суббота, 20.04.2019, 11:47
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 78
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Стремясь сбросить лишний вес, мы обязательно следим за количеством потребляемых калорий, и редко задумываемся - сколько калорий мы тратим, занимаясь тем или иным видом физической активности.

Самыми эффективными в этом плане являются все занятия и развлечения, связанные с водой. Плавание позволяет нам израсходовать от 200 до 600 ккал (здесь и далее указан расход энергии за 1 час). Даже не занимаясь спортивным плаванием, мы теряем калории только за счет расхода энергии, необходимой на обогрев тела и на то, чтобы держать себя на воде. Плавание в ластах помогает скорректировать внутреннюю поверхность бедер и значительно уменьшить «галифе».

Занятия гидроаэробикой позволяют израсходовать от 300 до 500 ккал и расстаться с 2-3 кг за неделю, заодно сформировать подтянутый живот.

Водный велосипед – сочетание приятного с полезным, теряем от 200 до 400 ккал. Кроме этого укрепляется пресс, мышцы ягодиц, корректируются очертания бедер.

Занятия дайвингом: минус 400 ккал, плюс незабываемые впечатления! Погружение в другую среду создает для организма стрессовую ситуацию и стимулирует расход энергии. К сожалению доступно не всем: людям с повышенным давлением и проблемами сосудов – не рекомендуется.

Пешие прогулки позволяют потерять 200 – 250 ккал. Если же это прогулка по пляжу по щиколотку в воде, то есть шанс потерять на 50 – 100 ккал больше. Кроме того, ходьба босиком по песку или мелкой гальке способствует улучшению кровообращения, полезна при варикозе и плоскостопии. Занятия пилатесом, йогой или дыхательной гимнастикой на свежем воздухе сжигают еще 100 – 200 ккал.

Таким образом, худейте не только к отпуску, худейте в отпуске!

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (14.04.2019)
Просмотров: 505 | Теги: польза, поверхность, расход, потребление, тело, Стимулятор, Плоскость, вода, Улучшения, ситуация, Спорт, эффективность | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Как похудеть верно

Как похудеть верно

Как похудеть в бедрах и попе

Как похудеть в бедрах и попе

Пить ли во время тренировки

Пить ли во время тренировки

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Баскетбол, История основания, История МБА

Баскетбол, История основания, История МБА

Пейнтбол и Страйкбол

Пейнтбол и Страйкбол

Футбольный стадион в Харькове

Футбольный стадион в Харькове

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Круговой метод тренировки

Круговой метод тренировки

Как начать бегать для начинающих

Как начать бегать для начинающих

Как вернуть былую форму к весне

Как вернуть былую форму к весне

Женский фитнес

Женский фитнес

Устройство для увеличения скорости у пловцов

Устройство для увеличения скорости у пловцов

 

Вход на сайт