Стремясь сбросить лишний вес, мы обязательно следим за количеством потребляемых калорий, и редко задумываемся - сколько калорий мы тратим, занимаясь тем или иным видом физической активности.
Самыми эффективными в этом плане являются все занятия и развлечения, связанные с водой. Плавание позволяет нам израсходовать от 200 до 600 ккал (здесь и далее указан расход энергии за 1 час). Даже не занимаясь спортивным плаванием, мы теряем калории только за счет расхода энергии, необходимой на обогрев тела и на то, чтобы держать себя на воде. Плавание в ластах помогает скорректировать внутреннюю поверхность бедер и значительно уменьшить «галифе».
Занятия гидроаэробикой позволяют израсходовать от 300 до 500 ккал и расстаться с 2-3 кг за неделю, заодно сформировать подтянутый живот.
Водный велосипед – сочетание приятного с полезным, теряем от 200 до 400 ккал. Кроме этого укрепляется пресс, мышцы ягодиц, корректируются очертания бедер.
Занятия дайвингом: минус 400 ккал, плюс незабываемые впечатления! Погружение в другую среду создает для организма стрессовую ситуацию и стимулирует расход энергии. К сожалению доступно не всем: людям с повышенным давлением и проблемами сосудов – не рекомендуется.
Пешие прогулки позволяют потерять 200 – 250 ккал. Если же это прогулка по пляжу по щиколотку в воде, то есть шанс потерять на 50 – 100 ккал больше. Кроме того, ходьба босиком по песку или мелкой гальке способствует улучшению кровообращения, полезна при варикозе и плоскостопии. Занятия пилатесом, йогой или дыхательной гимнастикой на свежем воздухе сжигают еще 100 – 200 ккал.
Таким образом, худейте не только к отпуску, худейте в отпуске!
| 
