Для многих людей проблемы комфортного пребывания в воде просто не существует – плавать они научились еще в раннем детстве. А как же научиться плавать остальным, кто каждое лето боится заходить в водоем глубже уровня своих плавок? Ответ один – идти в бассейн.
Конечно, наилучший способ научиться плавать с нуля – это заниматься в бассейне с инструктором. Однако некоторые базовые принципы поведения в воде можно освоить и без него, чтобы приступить с ним к изучению различных техник плавания без паники при отдалении от борта дальше, чем на метр. Первое, что нужно освоить – с водой не нужно бороться! Лягте на грудь лицом в воду и попытайтесь полностью расслабиться. Потом оттолкнитесь от борта ногами и проскользните по инерции несколько метров в таком состоянии. Не зажимайте мышцы в надежде выскочить из воды подобно дельфину – у вас это все равно не получится.
Когда вы научитесь полностью расслабляться, придет время для подключения в работу рук и ног. И здесь начинает работать второе правило поведения в воде. Никаких резких движений во время плавания! Попытки панических взмахов руками и ногами вам будут только мешать, ухудшая плавучесть. Все гребки и движения выполняются плавно, в некотором смысле даже лениво.
На мой скромный взгляд, лучшим стилем плавания для освоения новичком является брасс. Он наименее энергозатратный и позволяет свободно осматривать пространство вокруг себя, что для начинающих пловцов обычно является важным моментом, так как в полной мере маневрировать в воде они еще не умеют. Ниже вы найдете видео с набором упражнений для освоения этой техники плавания, которое будет гораздо информативнее любого текста и поможет вам научиться плавать.
|