Как надлежит обедать для сохранения упругости прессаи целый ряд полезных упражнений? Пресс брюшной – это одна из важнейших мышц живота, позволяющая человеку держать спину в ровном положении и выполнять наклоны прямо. Наличие ярко выраженных «6 кубиков» свидетельствует о том, что их обладатель находится в превосходной физической форме, помимо того это действительно красиво. Чтоб заиметь рельефное тело, надлежит знать как накачать пресс.
Приседания со штангой – накачивают основные группы мышц одномоментно и позволяют свести к минимуму количество жира. Сгибания проводятся из лежачего положения, при этом руки вытянуты непосредственно перед грудью. Далее колени поднимаются как можно выше, кисти за голову не заводятся. Другой способ – это приподнять руки к ушам (но не касаться их и не охватывать шею) и подтягивать тело к коленкам только при помощи брюшных мышц. Подъемы ног из лежачего положения, и вместе с тем их следует удерживать вместе и в выпрямленном положении. Разместив руки перпендикулярно тела, ножки поднимаются вертикально вверх и опускаются назад, при этом, не затрагивая пола. Велосипед – веселый способ как избавиться от живота, так и развить мышцы пресса. В лежачем положении с поднятыми коленками, попытайтесь принять сидячую позицию, во время выполнения тренировки руки скрещены в районе груди, а спина прямая. Для усложнения тренировки следует добавить дополнительный груз в виде гири или гантели. Займите позицию точно также как проведении отжиманий, но делая упор не на кисти рук, а на локти. Миссия упражнения – зафиксировать свое тело в таком виде наиболее продолжительное время. Для начинающих достаточно лишь 1 минуты, но если все это трудно, то не надо слишком уж перенапрягаться.
За исключением знания как убрать живот, нужно соблюдать правильный образ жизни, не забывая об отдельных правилах питания. Ежедневный завтрак имеет огромное значение для полноценной работы человеческого организма. Отказываясь от утреннего питания, вы вынуждаете свой тело на функционирование без еды в течение 18-20 часов, которые проходят от ужина накануне вечером до обеда нового дня. Еда должна поступать в желудок регулярно скромными порциями. Не стоит объедаться в обед, так как накачать пресс будет сложно, если ваш организм будет напряжен от процесса переваривания. Ешьте пищевые продукты с содержанием клетчатки: это крупы, овощи, орехи, фрукты. Следуя этим советам, Вы не только получите великолепный упругий живот, но и улучшите состояние личного здоровья. Самое важное, иметь такого рода задачу и усердно к ней стремиться!
| 
