Клуб любителей регби
Пятница, 24.11.2017, 21:28
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Итак, многих мужчин беспокоит вопрос, как начать качаться? Первое, что вам нужно сделать – это прийти в спортзал. Там, вы увидите, сколько человек выбирают здоровый образ жизни, вы увидите, что нужно делать, благодаря чему, в скором времени, вы непременно будите чем-то мотивировать свои занятия. Запомните, тренировки в домашних условиях не дадут вам абсолютно никакого результата, поэтому силовые тренажёры для вас – это первая необходимость. Но самое главное. Вам необходимо поменять свой рацион, ведь при занятиях спортом очень важно правильно питаться. В ваше каждодневное меню должны входить различные молочные продукты: сыр, творог, молоко и так далее. Не стоит также забывать об овощах и фруктах, о мясе и о рыбе. Да и питаться нужно в одно и тоже время, причём часто. То есть, если раньше вы кушали два-три раза, то теперь вы будите кушать четыре-пять.

После того, как ваш рацион будет налажен, вы можете смело отправляться в спортивный зал, на тренажёры. За час до тренировки плотненько покушайте, через полчаса после тренировки обязательно выпейте один литр молока. И ещё через час снова плотно покушайте. И вообще, очень хорошо, если свой день вы будите начинать со стакана молока. Завтра также должен быть довольно плотным, остальное питание распределите равномерно. Но расти благодаря нормальной пищи вы сможете лишь до определённого времени, после, вам обязательно понадобятся пищевые добавки.

Первоначально, на тренировках, вам не стоит стремиться к тому, чтобы накачать мышцы за полгода. Всё появляется постепенно. Запомните, вам нечего стыдиться, если вы только начали свои занятия, на вас даже никто не посмотрит, так как окружающим, по большому счёту всё равно какое у вас тело, ведь не забывайте, что вы будите ходить в мужской спортивный зал. Не стоит также тягать гири, штанги, которые вам не под силу, иначе у вас не только ничего не получится, но ещё вы можете повредить себе. Поэтому, всё должно быть постепенно, не спеша, а ещё лучшим вариантом будет - обратиться за помощью к тренеру. И за короткий промежуток времени, вы уже видите явные результаты.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 529 | Теги: овощи, тренировки, рыбе, сыр, время, спортзал, человек, фрукты, Спорт, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт