Итак, многих мужчин беспокоит вопрос, как начать качаться? Первое, что вам нужно сделать – это прийти в спортзал. Там, вы увидите, сколько человек выбирают здоровый образ жизни, вы увидите, что нужно делать, благодаря чему, в скором времени, вы непременно будите чем-то мотивировать свои занятия. Запомните, тренировки в домашних условиях не дадут вам абсолютно никакого результата, поэтому силовые тренажёры для вас – это первая необходимость. Но самое главное. Вам необходимо поменять свой рацион, ведь при занятиях спортом очень важно правильно питаться. В ваше каждодневное меню должны входить различные молочные продукты: сыр, творог, молоко и так далее. Не стоит также забывать об овощах и фруктах, о мясе и о рыбе. Да и питаться нужно в одно и тоже время, причём часто. То есть, если раньше вы кушали два-три раза, то теперь вы будите кушать четыре-пять.
После того, как ваш рацион будет налажен, вы можете смело отправляться в спортивный зал, на тренажёры. За час до тренировки плотненько покушайте, через полчаса после тренировки обязательно выпейте один литр молока. И ещё через час снова плотно покушайте. И вообще, очень хорошо, если свой день вы будите начинать со стакана молока. Завтра также должен быть довольно плотным, остальное питание распределите равномерно. Но расти благодаря нормальной пищи вы сможете лишь до определённого времени, после, вам обязательно понадобятся пищевые добавки.
Первоначально, на тренировках, вам не стоит стремиться к тому, чтобы накачать мышцы за полгода. Всё появляется постепенно. Запомните, вам нечего стыдиться, если вы только начали свои занятия, на вас даже никто не посмотрит, так как окружающим, по большому счёту всё равно какое у вас тело, ведь не забывайте, что вы будите ходить в мужской спортивный зал. Не стоит также тягать гири, штанги, которые вам не под силу, иначе у вас не только ничего не получится, но ещё вы можете повредить себе. Поэтому, всё должно быть постепенно, не спеша, а ещё лучшим вариантом будет - обратиться за помощью к тренеру. И за короткий промежуток времени, вы уже видите явные результаты.
| 
