Клуб любителей регби
Воскресенье, 27.05.2018, 06:30
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Итак, многих мужчин беспокоит вопрос, как начать качаться? Первое, что вам нужно сделать – это прийти в спортзал. Там, вы увидите, сколько человек выбирают здоровый образ жизни, вы увидите, что нужно делать, благодаря чему, в скором времени, вы непременно будите чем-то мотивировать свои занятия. Запомните, тренировки в домашних условиях не дадут вам абсолютно никакого результата, поэтому силовые тренажёры для вас – это первая необходимость. Но самое главное. Вам необходимо поменять свой рацион, ведь при занятиях спортом очень важно правильно питаться. В ваше каждодневное меню должны входить различные молочные продукты: сыр, творог, молоко и так далее. Не стоит также забывать об овощах и фруктах, о мясе и о рыбе. Да и питаться нужно в одно и тоже время, причём часто. То есть, если раньше вы кушали два-три раза, то теперь вы будите кушать четыре-пять.

После того, как ваш рацион будет налажен, вы можете смело отправляться в спортивный зал, на тренажёры. За час до тренировки плотненько покушайте, через полчаса после тренировки обязательно выпейте один литр молока. И ещё через час снова плотно покушайте. И вообще, очень хорошо, если свой день вы будите начинать со стакана молока. Завтра также должен быть довольно плотным, остальное питание распределите равномерно. Но расти благодаря нормальной пищи вы сможете лишь до определённого времени, после, вам обязательно понадобятся пищевые добавки.

Первоначально, на тренировках, вам не стоит стремиться к тому, чтобы накачать мышцы за полгода. Всё появляется постепенно. Запомните, вам нечего стыдиться, если вы только начали свои занятия, на вас даже никто не посмотрит, так как окружающим, по большому счёту всё равно какое у вас тело, ведь не забывайте, что вы будите ходить в мужской спортивный зал. Не стоит также тягать гири, штанги, которые вам не под силу, иначе у вас не только ничего не получится, но ещё вы можете повредить себе. Поэтому, всё должно быть постепенно, не спеша, а ещё лучшим вариантом будет - обратиться за помощью к тренеру. И за короткий промежуток времени, вы уже видите явные результаты.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 601 | Теги: овощи, тренировки, рыбе, сыр, время, спортзал, человек, фрукты, Спорт, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт