Клуб любителей регби
Четверг, 22.02.2018, 17:53
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 55
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Итак, многих мужчин беспокоит вопрос, как начать качаться? Первое, что вам нужно сделать – это прийти в спортзал. Там, вы увидите, сколько человек выбирают здоровый образ жизни, вы увидите, что нужно делать, благодаря чему, в скором времени, вы непременно будите чем-то мотивировать свои занятия. Запомните, тренировки в домашних условиях не дадут вам абсолютно никакого результата, поэтому силовые тренажёры для вас – это первая необходимость. Но самое главное. Вам необходимо поменять свой рацион, ведь при занятиях спортом очень важно правильно питаться. В ваше каждодневное меню должны входить различные молочные продукты: сыр, творог, молоко и так далее. Не стоит также забывать об овощах и фруктах, о мясе и о рыбе. Да и питаться нужно в одно и тоже время, причём часто. То есть, если раньше вы кушали два-три раза, то теперь вы будите кушать четыре-пять.

После того, как ваш рацион будет налажен, вы можете смело отправляться в спортивный зал, на тренажёры. За час до тренировки плотненько покушайте, через полчаса после тренировки обязательно выпейте один литр молока. И ещё через час снова плотно покушайте. И вообще, очень хорошо, если свой день вы будите начинать со стакана молока. Завтра также должен быть довольно плотным, остальное питание распределите равномерно. Но расти благодаря нормальной пищи вы сможете лишь до определённого времени, после, вам обязательно понадобятся пищевые добавки.

Первоначально, на тренировках, вам не стоит стремиться к тому, чтобы накачать мышцы за полгода. Всё появляется постепенно. Запомните, вам нечего стыдиться, если вы только начали свои занятия, на вас даже никто не посмотрит, так как окружающим, по большому счёту всё равно какое у вас тело, ведь не забывайте, что вы будите ходить в мужской спортивный зал. Не стоит также тягать гири, штанги, которые вам не под силу, иначе у вас не только ничего не получится, но ещё вы можете повредить себе. Поэтому, всё должно быть постепенно, не спеша, а ещё лучшим вариантом будет - обратиться за помощью к тренеру. И за короткий промежуток времени, вы уже видите явные результаты.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 578 | Теги: овощи, тренировки, рыбе, сыр, время, спортзал, человек, фрукты, Спорт, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Выбираем скейт

Выбираем скейт

Cтили катания в скейтбординге

Cтили катания в скейтбординге

Фитнес в столице сегодня

Фитнес в столице сегодня

Пробежимся по беговым дорожкам

Пробежимся по беговым дорожкам

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Где покупать спортивную экипировку в столице

Где покупать спортивную экипировку в столице

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

О занятиях боксом

О занятиях боксом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Факты о повышении мышечной массы

Факты о повышении мышечной массы

Уроки фитнеса

Уроки фитнеса

Преимущество фитнес центров

Преимущество фитнес центров

Катаемся на коньках

Катаемся на коньках

Существенные причины для занятия йогой

Существенные причины для занятия йогой

 

Вход на сайт