Клуб любителей регби
Суббота, 20.04.2019, 11:33
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 78
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Как легко просыпаться

Как легко просыпаться

Обнаженные девушки купаются в твоей ванне наполненной шампанским, а твой Феррари обгоняет всех неудачников. Есть такие сны, которые грех обрывать. Для остальных снов есть нехитрые правила быстрого и бодрого пробуждения.

«Чтобы хорошо проснуться, нужно хорошо заснуть» Это значит: старайся тебе в течение дня поменьше нервничать и меньше курить, а лучше бросить. За два часа до сна последний окурок, должен оказаться в пепельнице. Мозг должен получить достаточно кислорода.

А вот выпить можно, не больше 30 мл. чистого алкоголя. Это примерно 100гр. вина или 50гр. коньяка. Такие дозы ускоряют процесс засыпания, и сон будет более крепким. Вы хорошо отдохнете за ночь и легко проснетесь.

Занимайтесь спортом, три раза в неделю по часу- полтора. Желательно подвижные виды спорта: бег, велосипед, плавание, активные игровые виды спорта. Секс, отличная физическая нагрузка, способная заменить спорт.

Возьми за правило укрываться отдельным от девушке одеялом.

Просыпайся в выходные и в будни в одно и то же время, максимальное отклонение – 2 часа. В противном случае, будет нарушен твой биоритм, и ни о каких бодрых просыпаниях речи быть не может.

Обзаведись свето будильником, который включает свет за 20 минут до сигнала.

Высокая освещенность за 15 минут значительно снижает содержание мелатонина (гормона сна) в организме.

Едва проснувшись, начинайте потягиваться и энергично размахивать руками. Движения поборют желание снова уснуть.

Включи душ помощнее, и несколько раз смени температурный режим, это очень бодрит.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (22.03.2019)
Просмотров: 883 | Теги: Укрытие, содержимое, Спорт, отлично, свет, девушки, Секс, режим, сигнал, противник, температура, освещение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Как похудеть верно

Как похудеть верно

Как похудеть в бедрах и попе

Как похудеть в бедрах и попе

Пить ли во время тренировки

Пить ли во время тренировки

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Баскетбол, История основания, История МБА

Баскетбол, История основания, История МБА

Пейнтбол и Страйкбол

Пейнтбол и Страйкбол

Футбольный стадион в Харькове

Футбольный стадион в Харькове

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Круговой метод тренировки

Круговой метод тренировки

Как начать бегать для начинающих

Как начать бегать для начинающих

Как вернуть былую форму к весне

Как вернуть былую форму к весне

Женский фитнес

Женский фитнес

Устройство для увеличения скорости у пловцов

Устройство для увеличения скорости у пловцов

 

Вход на сайт