Клуб любителей регби
Воскресенье, 21.07.2019, 09:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 80
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

График отжиманий

График отжиманий

В последнее время множество задаеться вопросом: - Как накачать бицебс и грудь?

Есть ответ на такои вопрос. Все достаточно просто. Необходимо ежедневно делать ряд упражнении. К примеру отжимания-отжиманиями можно накачать как плечи, так грудь с бицебсом. Отжимания нужно делать следующем образом:

1. Накачка плечей (для того, чтобы накачать плечи необходимо руки ставить не на уровне плеч, а ещё уже, примерно что мы ладони были близко друг к другу. Лучше всего для новичков выполнять примерно 3 или 4 подхода раз так по 10-15. Со временем можно увеличивать нагрузку).

2. Накачка груди. (гурдь при отжиманиях любого вида в какои то мере накачиваеться. Даже при простых отжимания можно накачать грудь, ну лучше всего качать грудь не простыми отжиминаимя, а отжиматься так, что бы руки находились намного шире плеч.

При таких отжимания практически вся нагрузка идет на накачку груди. Выполнять я думаю стоит подхода по 3 максимум 4, т. к для новичков нужна вначале небольшая нагрузка. На один подход примерно выполняите 20-25 отжимании. Уже примерно через неделю вы сможете увеличивать количество подходов и количество раз отжимании.)

3. Накачка бицебса (Бицебс лучше качать отжиманиями на кулаках. Многие будут говорить что отжиманиями бицебс не качается, но это не так. Выполняя отжимания на кулаках тчательно, можно неплохо увеличить свои бицебс.

Выполнять отжимания на кулаках стоит тчательно, при каждом отжимания касаться пола грудью, так будет очень неплохои эффект. И при отжиманиях на кулахак качаются одновременно плечи, грудь и бицебс + усиливаются кулаки.

Делаите желательно 3 подхода по 10-15 отжимании. И при выполнении всех этих отжимании через некоторое время вы заметили что этот метд накачки реально деиствуют.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (29.06.2019)
Просмотров: 1268 | Теги: вопросы, друг, вид, образование, максимум, эффект, время | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Интернет-магазин packing-shop предлагает купить подарочные коробки на все случаи жизни

Интернет-магазин packing-shop предлагает купить подарочные коробки на все случаи жизни

Футбольные бутсы

Футбольные бутсы

Как француженкам удается оставаться стройными?

Как француженкам удается оставаться стройными?

Польза гречки

Польза гречки

Напитки, которые могут предотвратить старение

Напитки, которые могут предотвратить старение

Какие продукты повышают иммунитет

Какие продукты повышают иммунитет

При любой зависимости либо расстройстве психики вам поможет квалифицированный психиатр-нарколог

При любой зависимости либо расстройстве психики вам поможет квалифицированный психиатр-нарколог

Как научиться плавать лучше Чапаева?

Как научиться плавать лучше Чапаева?

Как снизить вес

Как снизить вес

Витаминная диета. Грейпфрут

Витаминная диета. Грейпфрут

Болденон

Болденон

Sepak Takraw - Волейбол в стиле Кунг-Фу

Sepak Takraw - Волейбол в стиле Кунг-Фу

Pharma stan (Фармастан)

Pharma stan (Фармастан)

Boldaged (болденона ундесиленат)

Boldaged (болденона ундесиленат)

Правильный рацион питания

Правильный рацион питания

Против лишних килограммов

Против лишних килограммов

График отжиманий

График отжиманий

Что такое Аэрошют

Что такое Аэрошют

Русский хоккей – гибрид футбола и хоккея с шайбой

Русский хоккей – гибрид футбола и хоккея с шайбой

Худеем с помощью хронопитания

Худеем с помощью хронопитания

Тыква для похудения

Тыква для похудения

Тестостерон энантат

Тестостерон энантат

Самая простая диета для похудения

Самая простая диета для похудения

Рецепты цветной диеты

Рецепты цветной диеты

С чего начать правильное питание?

С чего начать правильное питание?

Ученые открыли чудо-лекарство для наращивания мышечной массы тела

Ученые открыли чудо-лекарство для наращивания мышечной массы тела

Чехол Samsung Galaxy Note 10, как незаменимый аксессуар для современного человека

Чехол Samsung Galaxy Note 10, как незаменимый аксессуар для современного человека

Для динамичных тренировок и поддержания своего тела в тонусе посетите в Москве фитнес-клуб на Бауманской

Для динамичных тренировок и поддержания своего тела в тонусе посетите в Москве фитнес-клуб на Бауманской

Музей «Ювентуса» в Турине

Музей «Ювентуса» в Турине

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

Упражнения в бассейне для похудения и хорошего настроения

 

Вход на сайт

Поиск