Клуб любителей регби
Пятница, 29.03.2024, 13:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Два Варианта Выполнения Жима Лежа

Два Варианта Выполнения Жима Лежа

Жим лежа можно выполнять по разному, от этого будет или расти грудь, или вы получите хорошую прибавку к рукам, и вообще к массе.

Первый Вариант жима лежа Выполняется таким образом:

Тут как Вы видите локти идут в одну линию с грифом, и не уходят в сторону туловища, что дает большую нагрузку на грудь и передние дельты. При таком исполнении гриф обычно опускается на середину грудных. Выполняя упражнение в таком стиле, Вы сможете лучше нагрузить грудные мышцы и плечи, но часто такой жим выполняется с меньшими весами.

Хотя если постараться хорошо развить все участвующие группы мышц в этом упражнении, то можно будет достичь хорошего результата за счет командной работы мышц.

Для хорошего развития груди и передних дельт, нужно выполнять жим в таком стиле.

Второй вариант:

Не обращайте внимание на наклон скамьи. Все на что я хочу тут обратить Ваше внимание — это на движение локтей.

Тут локти более опускаются в сторону туловища, и часть нагрузки уходит с грудных и дельт, и достается больше трицепсам.

Такой жим обычно выполняют силовики. Так можно развить большую силу в жиме лежа.

Я выполняю жим именно в таком стиле, и моя грудь не получает желанной нагрузки, зато руки как раз наоборот.

За счет больших весов, тело находиться под большим грузом, и напряжением, что хорошо влияет на все тело. Таким образом выполняя жим в таком стиле вы сможете работать с хорошими весами, от чего увеличиться объем грудной клетки, а также общая масса рук.

Вам решать в каком варианте выполнять это упражнение. Стараться больше прокачать грудь, или больше нагрузить тело тяжелыми весами.

При втором варианте я жму на 30 кг больше чем при первом, и это дает мне гораздо больший результат, чем если бы я пытался концентрировать свое внимание только на росте груди.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (02.07.2017)
Просмотров: 2514 | Теги: Концентрат, хороший, образование, тело, уход, развитие, сила, МАССА, работа, рост | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск