Клуб любителей регби
Вторник, 27.09.2022, 17:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 143
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Два Варианта Выполнения Жима Лежа

Два Варианта Выполнения Жима Лежа

Жим лежа можно выполнять по разному, от этого будет или расти грудь, или вы получите хорошую прибавку к рукам, и вообще к массе.

Первый Вариант жима лежа Выполняется таким образом:

Тут как Вы видите локти идут в одну линию с грифом, и не уходят в сторону туловища, что дает большую нагрузку на грудь и передние дельты. При таком исполнении гриф обычно опускается на середину грудных. Выполняя упражнение в таком стиле, Вы сможете лучше нагрузить грудные мышцы и плечи, но часто такой жим выполняется с меньшими весами.

Хотя если постараться хорошо развить все участвующие группы мышц в этом упражнении, то можно будет достичь хорошего результата за счет командной работы мышц.

Для хорошего развития груди и передних дельт, нужно выполнять жим в таком стиле.

Второй вариант:

Не обращайте внимание на наклон скамьи. Все на что я хочу тут обратить Ваше внимание — это на движение локтей.

Тут локти более опускаются в сторону туловища, и часть нагрузки уходит с грудных и дельт, и достается больше трицепсам.

Такой жим обычно выполняют силовики. Так можно развить большую силу в жиме лежа.

Я выполняю жим именно в таком стиле, и моя грудь не получает желанной нагрузки, зато руки как раз наоборот.

За счет больших весов, тело находиться под большим грузом, и напряжением, что хорошо влияет на все тело. Таким образом выполняя жим в таком стиле вы сможете работать с хорошими весами, от чего увеличиться объем грудной клетки, а также общая масса рук.

Вам решать в каком варианте выполнять это упражнение. Стараться больше прокачать грудь, или больше нагрузить тело тяжелыми весами.

При втором варианте я жму на 30 кг больше чем при первом, и это дает мне гораздо больший результат, чем если бы я пытался концентрировать свое внимание только на росте груди.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (02.07.2017)
Просмотров: 2360 | Теги: Концентрат, хороший, образование, тело, уход, развитие, сила, МАССА, работа, рост | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Покупка авиабилетов

Покупка авиабилетов

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

История кофе: название, интересные факты

История кофе: название, интересные факты

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

Аутстаффинг персонала: особенности

Аутстаффинг персонала: особенности

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конвейер — это очень опасная вещь». Роднина прокомментировала очередной громкий переход из группы Тутберидзе

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Динамо» арендовало Варелу и отдало Морозова в «Уфу»

«Гранада» выбила из Лиги Европы обидчиков «Динамо» тбилисский «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Вызвали практически молодежную сборную». Шевченко — о разгромном поражении от Франции

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«Брайтон» сыграл вничью с «Астон Виллой»

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

 

Вход на сайт

Поиск