Клуб любителей регби
Среда, 20.09.2017, 05:00
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 46
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Два Варианта Выполнения Жима Лежа

Два Варианта Выполнения Жима Лежа

Жим лежа можно выполнять по разному, от этого будет или расти грудь, или вы получите хорошую прибавку к рукам, и вообще к массе.

Первый Вариант жима лежа Выполняется таким образом:

Тут как Вы видите локти идут в одну линию с грифом, и не уходят в сторону туловища, что дает большую нагрузку на грудь и передние дельты. При таком исполнении гриф обычно опускается на середину грудных. Выполняя упражнение в таком стиле, Вы сможете лучше нагрузить грудные мышцы и плечи, но часто такой жим выполняется с меньшими весами.

Хотя если постараться хорошо развить все участвующие группы мышц в этом упражнении, то можно будет достичь хорошего результата за счет командной работы мышц.

Для хорошего развития груди и передних дельт, нужно выполнять жим в таком стиле.

Второй вариант:

Не обращайте внимание на наклон скамьи. Все на что я хочу тут обратить Ваше внимание — это на движение локтей.

Тут локти более опускаются в сторону туловища, и часть нагрузки уходит с грудных и дельт, и достается больше трицепсам.

Такой жим обычно выполняют силовики. Так можно развить большую силу в жиме лежа.

Я выполняю жим именно в таком стиле, и моя грудь не получает желанной нагрузки, зато руки как раз наоборот.

За счет больших весов, тело находиться под большим грузом, и напряжением, что хорошо влияет на все тело. Таким образом выполняя жим в таком стиле вы сможете работать с хорошими весами, от чего увеличиться объем грудной клетки, а также общая масса рук.

Вам решать в каком варианте выполнять это упражнение. Стараться больше прокачать грудь, или больше нагрузить тело тяжелыми весами.

При втором варианте я жму на 30 кг больше чем при первом, и это дает мне гораздо больший результат, чем если бы я пытался концентрировать свое внимание только на росте груди.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (02.07.2017)
Просмотров: 1714 | Теги: Концентрат, хороший, образование, тело, уход, развитие, сила, МАССА, работа, рост | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

Прыжки с парашютом

Прыжки с парашютом

Дайвинг

Дайвинг

Горный велосипедный спорт

Горный велосипедный спорт

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Утренние пробежки и просто пробежки

Утренние пробежки и просто пробежки

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Что такое золотое сечение?

Что такое золотое сечение?

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Базовые занятия на турнике

Базовые занятия на турнике

Спортивное ориентирование и навигация

Спортивное ориентирование и навигация

Спорт в жизни каждого…

Спорт в жизни каждого…

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Рацион здорового питания

Рацион здорового питания

Что такое кардиотренировка?

Что такое кардиотренировка?

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Wellness клуб

Wellness клуб

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Лечение десен

Лечение десен

Оздоровительная физкультура

Оздоровительная физкультура

Как накачать пресс

Как накачать пресс

3 вида танцев для поддержания формы

3 вида танцев для поддержания формы

Правила тренировки при занятиях айкидо

Правила тренировки при занятиях айкидо

 

Вход на сайт