Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.04.2018, 23:06
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Добавка к основному рациону питания

Добавка к основному рациону питания

Профессиональный спортсмен опирается на два основных постулата: постоянные тренировки и специальное спортивное питание, которое он должен принимать в обязательном порядке. Это питание не может быть основным, поскольку оно рассчитано на получение какого-либо одного вида элементов: либо это будет только белок, либо протеин, либо аминокислоты, либо углеводы. Возможны так же и вариации нескольких элементов, которые необходимы конкретному спортсмену для решения конкретных задач.

Спортивное питание – это добавки к основному рациону. Идеальный вариант для любого профессионального спортсмен – это когда он постоянно соблюдает какую-либо диету, которой могут быть обыкновенные диеты на 7 дней. Плюс к этому он принимает спортивные составы, которые будут выполнять в его организме функцию восполнения недостающими элементами.

Главное: не нужно полностью переходить на спортивное питание и отказываться от привычной еды. Это приведет организм к стрессу. Во-первых, от того, что ему сменили рацион, а во-вторых, от того, что новоиспеченное питание не имеет в своем составе клетчатку, которая так нужно любому организму. Одним из важнейших элементов, которые необходимы для спортсмена, является протеин. В протеине много белка, но полностью отсутствуют углеводы и жиры. Чистый протеин нужен профессиональным бодибилдерам, которые наращивают мышечную массу. Количество протеина определятся, исходя из индивидуальных особенностей, интенсивности тренировок, а так же оттого, желает ли спортсмен нарастить серьезные мышцы, либо просто поддерживать те, которые у него уже есть. В день спортсмену требуется не более четырех граммов белка, который лучше всего получать в чистом виде. А такое количество белка невозможно получить из обыкновенной пищи.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (18.03.2018)
Просмотров: 681 | Теги: тренировки, пища, профессионализм, вид, Спорт, питание, организм, состав, спортсмен, чистота | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

 

Вход на сайт