Клуб любителей регби
Воскресенье, 06.07.2025, 02:35
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Полезные советы для спортсменов

Что лучше для занятий спортом: вода или напиток?

Что лучше для занятий спортом: вода или напиток?

Для многих любителей спорта и физических упражнений существует проблема выбора средства для утоления жажды. Что нужно организму: вода или напиток? Ответ прост – при тренировке длительностью меньше часа отдайте предпочтение воде, а если вы занимаетесь более 60 минут, то советуем употреблять спортивные напитки.

Потея, тело выводит воду вместе с солями. Если вовремя не восполнить этот дефицит, все может закончиться обезвоживанием организма. В спортивных напитках содержатся электролиты (калий, натрий, кальций, магний, вода). Благодаря таким соединениям потеря жидкости замещается быстрее, чем вода. В спортивных напитках также имеются углеводы для активизации работы мышц.

Очень важно корректировать потерю жидкости у детей и подростков. Неокрепший и растущий организм в отличие от взрослого не может регулировать собственный водно-электролитный баланс. А с помощью спортивных напитков он эффективно восполняется.

В зависимости от вида, а также интенсивности физических нагрузок, внешних условий, веса человека, персонального уровня метаболизма устанавливается необходимый объем потребляемой жидкости. Чаще всего 100-150 мл бывает достаточно для периодического питья во время тренировки (каждые 20 минут). Кроме того, нужно употреблять напиток перед началом упражнений и в конце.

Не ждите, пока вас замучает жажда, поскольку организм таким образом отчаянно сигнализирует о значительном обезвоживании. Если вы употребите жидкости больше нормы, может уменьшиться концентрация натрия. А это в свою очередь часто заканчивается водным отравлением.

Большой объем употребленных спортивных напитков может задерживать жидкость в организме и не лучшим образом отображаться на работе желудка. Чтобы не допустить этого, следует разбавлять такой напиток напополам с водой.

Также при покупке спортивного питья, тщательно изучите этикетку. В идеале он должен содержать 6-8% углеводов. При превышении этой нормы могут возникнуть судороги, диарея и тошнота. Недостаточное содержание углеводов не даст необходимого количества энергии.

Среди других вариантов питья можно выделить фитнес-напитки. Это оптимальный выбор для тренировки. В них нет углеводов, которые повышают энергетический уровень человека. А любые энергетики вообще не рекомендованы для занятий спортом, поскольку содержат кофеин, который привод к обезвоживанию. По той же причине стоит отказаться и от чая, кофе. Также они лишены электролитов и не восполняют водно-электролитный баланс.

Категория: Полезные советы для спортсменов | Добавил: Ржавый (09.07.2017)
Просмотров: 2001 | Теги: тренировки, жидкость, образование, организм, напиток, человек, Спорт, вода, электролит, предпочтения | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Положительные отзывы о компании «Металлобаза Волхонка», деятельность которой направлена на реализацию качественного металлопроката

Положительные отзывы о компании «Металлобаза Волхонка», деятельность которой направлена на реализацию качественного металлопроката

Как выбрать хоккейную экипировку

Как выбрать хоккейную экипировку

Отзывы о Технобытсервис в Казани, как о лучшей компании по ремонту бытовой техники

Отзывы о Технобытсервис в Казани, как о лучшей компании по ремонту бытовой техники

Полезные новости и другую актуальную информацию о виде спорта САМБО читайте на сайте sambo.sport

Полезные новости и другую актуальную информацию о виде спорта САМБО читайте на сайте sambo.sport

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

При трофической язве, тромбофлебите, другой болезни вен рекомендуем обращаться в Инновационный флебологический центр

Как отремонтировать ККТ

Как отремонтировать ККТ

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Табак на развес для самокруток: как выбрать подходящий продукт

Частые поломки газовой колонки

Частые поломки газовой колонки

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать станцию пожаротушения?

Как выбрать тротуарную плитку

Как выбрать тротуарную плитку

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Купите товар в секс-шопе города Владивосток в удобное время и по удобному адресу

Как выбрать оборудование для бассейнов

Как выбрать оборудование для бассейнов

Тренировки в Москве в специальных футбольных центрах

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Бесплатные прогнозы на спорт от профессионалов

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Еврейское кладбище: услуги и особенности места захоронения

Купите осциллограф или тестер на веб сайте QRZ.RU

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

 

Вход на сайт
Поиск
Анонсы