Клуб любителей регби
Воскресенье, 18.11.2018, 06:25
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Во время упражнений клетки нашего организма омолаживаются, получая кислород. Сжигается жир, улучшается работа кровеносной и иммунной системы. Давайте избежим некоторых ошибок, тогда занятия спортом, фитнесом в частности, принесут намного большую пользу и красоту нашему телу.

1. При занятиях спортом необходимо усиленное питание.

Нет! Не переоценивайте расход калорий во время упражнений.

Например, плитка шоколада содержит 500 ккал. Чтобы сжечь это количество, нужно бегать целый час.

2. Нужно постоянно повторять упражнения, если болят мышцы

Нет! Боли в мышцах усилятся и мини-разрывы увеличатся, если будем повторять упражнения, которые к этому привели. Лучше всего, дня на 3-4 заменить занятия на вечерние прогулки , а утром и в течение дня сделать легкую растяжку на все группы мышц.

3. Разминку делать необязательно.

Нет. Для пластичности мышц мы просто обязаны их разогреть! Иначе не избежать болезненного разрыва тканей.

4. Убирается вес только с проблемных зон.

Нет. В первую очередь сжигается жир из самых тонких зон нашего тела — это лицо и руки. Только через 20 минут с начала тренировки подключаются и проблемные зоны — излишки жира на животе, бедрах и т.д. Поэтому 30 минут занятий в день не дадут нам желаемых результатов.

5. Мне достаточно работы по дому, чтобы оставаться в форме.

Нет. Бытовая нагрузка не дает положительного результата для работы сердца. Нужна кардиотренировка, т.е. бег, быстрая спортивная ходьба и т.д., желательно на свежем воздухе.

6. В течение первого месяца занятий у меня уменьшится объем талии и бедер.

Нет.В течение первого месяца мышцы подтянутся, а размеры начнут уменьшаться только на 2-3 месяце регулярных занятий.

7. Только через 20 минут с начала упражнений начинает сжигаться жир.

Нет. Жир сжигается с первых минут. Естественно, лучше заниматься на голодный желудок. Не ешьте за 2 часа до начала занятий.

8. Чем сильнее болят мышцы, тем более эффективен результат.

Нет. Боль говорит о том, что вы перестарались — мышцы должны не болеть, а «гореть».

9. При болях в спине нельзя тренироваться.

Нет. В большинстве случаев боль в спине — это отсутствие кровоснабжения, вследствие напряжения мышц.В этом случае полезны плавание, бег, йога аэробика.

10. Спорт не помогает с возрастом.

Нет. В начале похода за здоровьем нет определенного возраста. В течение одного года у 70-летнего сила мышц укрепляется вдвое.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (06.07.2017)
Просмотров: 1613 | Теги: содержимое, польза, жир, организм, питание, красота, время, Спорт, работа, расход | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт