Клуб любителей регби
Понедельник, 26.02.2018, 02:11
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 56
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Во время упражнений клетки нашего организма омолаживаются, получая кислород. Сжигается жир, улучшается работа кровеносной и иммунной системы. Давайте избежим некоторых ошибок, тогда занятия спортом, фитнесом в частности, принесут намного большую пользу и красоту нашему телу.

1. При занятиях спортом необходимо усиленное питание.

Нет! Не переоценивайте расход калорий во время упражнений.

Например, плитка шоколада содержит 500 ккал. Чтобы сжечь это количество, нужно бегать целый час.

2. Нужно постоянно повторять упражнения, если болят мышцы

Нет! Боли в мышцах усилятся и мини-разрывы увеличатся, если будем повторять упражнения, которые к этому привели. Лучше всего, дня на 3-4 заменить занятия на вечерние прогулки , а утром и в течение дня сделать легкую растяжку на все группы мышц.

3. Разминку делать необязательно.

Нет. Для пластичности мышц мы просто обязаны их разогреть! Иначе не избежать болезненного разрыва тканей.

4. Убирается вес только с проблемных зон.

Нет. В первую очередь сжигается жир из самых тонких зон нашего тела — это лицо и руки. Только через 20 минут с начала тренировки подключаются и проблемные зоны — излишки жира на животе, бедрах и т.д. Поэтому 30 минут занятий в день не дадут нам желаемых результатов.

5. Мне достаточно работы по дому, чтобы оставаться в форме.

Нет. Бытовая нагрузка не дает положительного результата для работы сердца. Нужна кардиотренировка, т.е. бег, быстрая спортивная ходьба и т.д., желательно на свежем воздухе.

6. В течение первого месяца занятий у меня уменьшится объем талии и бедер.

Нет.В течение первого месяца мышцы подтянутся, а размеры начнут уменьшаться только на 2-3 месяце регулярных занятий.

7. Только через 20 минут с начала упражнений начинает сжигаться жир.

Нет. Жир сжигается с первых минут. Естественно, лучше заниматься на голодный желудок. Не ешьте за 2 часа до начала занятий.

8. Чем сильнее болят мышцы, тем более эффективен результат.

Нет. Боль говорит о том, что вы перестарались — мышцы должны не болеть, а «гореть».

9. При болях в спине нельзя тренироваться.

Нет. В большинстве случаев боль в спине — это отсутствие кровоснабжения, вследствие напряжения мышц.В этом случае полезны плавание, бег, йога аэробика.

10. Спорт не помогает с возрастом.

Нет. В начале похода за здоровьем нет определенного возраста. В течение одного года у 70-летнего сила мышц укрепляется вдвое.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (06.07.2017)
Просмотров: 1532 | Теги: содержимое, польза, жир, организм, питание, красота, время, Спорт, работа, расход | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Одежда для гимнастики

Одежда для гимнастики

Увлечение скейтбордингом

Увлечение скейтбордингом

Современный скейтбординг

Современный скейтбординг

Скейтбординг и его развитие

Скейтбординг и его развитие

Скейтбординг и виды скейтов

Скейтбординг и виды скейтов

Серфинг без волн

Серфинг без волн

О скейтбординге и его истории

О скейтбординге и его истории

Горный туризм — романтика или опасность?

Горный туризм — романтика или опасность?

Чем полезны занятия на велотренажере

Чем полезны занятия на велотренажере

Упражнения для упругого живота

Упражнения для упругого живота

Основные принципы натурального бодибилдинга

Основные принципы натурального бодибилдинга

Канаты. Виды и способы применения

Канаты. Виды и способы применения

Наши тхэквондисты приехали домой с медалями

Наши тхэквондисты приехали домой с медалями

Игровые и спортивные детские площадки

Игровые и спортивные детские площадки

Преимущества покупки фотообоев для интерьера

Преимущества покупки фотообоев для интерьера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

 

Вход на сайт