Клуб любителей регби
Пятница, 24.11.2017, 21:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Во время упражнений клетки нашего организма омолаживаются, получая кислород. Сжигается жир, улучшается работа кровеносной и иммунной системы. Давайте избежим некоторых ошибок, тогда занятия спортом, фитнесом в частности, принесут намного большую пользу и красоту нашему телу.

1. При занятиях спортом необходимо усиленное питание.

Нет! Не переоценивайте расход калорий во время упражнений.

Например, плитка шоколада содержит 500 ккал. Чтобы сжечь это количество, нужно бегать целый час.

2. Нужно постоянно повторять упражнения, если болят мышцы

Нет! Боли в мышцах усилятся и мини-разрывы увеличатся, если будем повторять упражнения, которые к этому привели. Лучше всего, дня на 3-4 заменить занятия на вечерние прогулки , а утром и в течение дня сделать легкую растяжку на все группы мышц.

3. Разминку делать необязательно.

Нет. Для пластичности мышц мы просто обязаны их разогреть! Иначе не избежать болезненного разрыва тканей.

4. Убирается вес только с проблемных зон.

Нет. В первую очередь сжигается жир из самых тонких зон нашего тела — это лицо и руки. Только через 20 минут с начала тренировки подключаются и проблемные зоны — излишки жира на животе, бедрах и т.д. Поэтому 30 минут занятий в день не дадут нам желаемых результатов.

5. Мне достаточно работы по дому, чтобы оставаться в форме.

Нет. Бытовая нагрузка не дает положительного результата для работы сердца. Нужна кардиотренировка, т.е. бег, быстрая спортивная ходьба и т.д., желательно на свежем воздухе.

6. В течение первого месяца занятий у меня уменьшится объем талии и бедер.

Нет.В течение первого месяца мышцы подтянутся, а размеры начнут уменьшаться только на 2-3 месяце регулярных занятий.

7. Только через 20 минут с начала упражнений начинает сжигаться жир.

Нет. Жир сжигается с первых минут. Естественно, лучше заниматься на голодный желудок. Не ешьте за 2 часа до начала занятий.

8. Чем сильнее болят мышцы, тем более эффективен результат.

Нет. Боль говорит о том, что вы перестарались — мышцы должны не болеть, а «гореть».

9. При болях в спине нельзя тренироваться.

Нет. В большинстве случаев боль в спине — это отсутствие кровоснабжения, вследствие напряжения мышц.В этом случае полезны плавание, бег, йога аэробика.

10. Спорт не помогает с возрастом.

Нет. В начале похода за здоровьем нет определенного возраста. В течение одного года у 70-летнего сила мышц укрепляется вдвое.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (06.07.2017)
Просмотров: 1504 | Теги: содержимое, польза, жир, организм, питание, красота, время, Спорт, работа, расход | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт