Клуб любителей регби
Среда, 20.09.2017, 05:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 46
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Занятия фитнесом для красоты.Ошибки и заблуждения

Во время упражнений клетки нашего организма омолаживаются, получая кислород. Сжигается жир, улучшается работа кровеносной и иммунной системы. Давайте избежим некоторых ошибок, тогда занятия спортом, фитнесом в частности, принесут намного большую пользу и красоту нашему телу.

1. При занятиях спортом необходимо усиленное питание.

Нет! Не переоценивайте расход калорий во время упражнений.

Например, плитка шоколада содержит 500 ккал. Чтобы сжечь это количество, нужно бегать целый час.

2. Нужно постоянно повторять упражнения, если болят мышцы

Нет! Боли в мышцах усилятся и мини-разрывы увеличатся, если будем повторять упражнения, которые к этому привели. Лучше всего, дня на 3-4 заменить занятия на вечерние прогулки , а утром и в течение дня сделать легкую растяжку на все группы мышц.

3. Разминку делать необязательно.

Нет. Для пластичности мышц мы просто обязаны их разогреть! Иначе не избежать болезненного разрыва тканей.

4. Убирается вес только с проблемных зон.

Нет. В первую очередь сжигается жир из самых тонких зон нашего тела — это лицо и руки. Только через 20 минут с начала тренировки подключаются и проблемные зоны — излишки жира на животе, бедрах и т.д. Поэтому 30 минут занятий в день не дадут нам желаемых результатов.

5. Мне достаточно работы по дому, чтобы оставаться в форме.

Нет. Бытовая нагрузка не дает положительного результата для работы сердца. Нужна кардиотренировка, т.е. бег, быстрая спортивная ходьба и т.д., желательно на свежем воздухе.

6. В течение первого месяца занятий у меня уменьшится объем талии и бедер.

Нет.В течение первого месяца мышцы подтянутся, а размеры начнут уменьшаться только на 2-3 месяце регулярных занятий.

7. Только через 20 минут с начала упражнений начинает сжигаться жир.

Нет. Жир сжигается с первых минут. Естественно, лучше заниматься на голодный желудок. Не ешьте за 2 часа до начала занятий.

8. Чем сильнее болят мышцы, тем более эффективен результат.

Нет. Боль говорит о том, что вы перестарались — мышцы должны не болеть, а «гореть».

9. При болях в спине нельзя тренироваться.

Нет. В большинстве случаев боль в спине — это отсутствие кровоснабжения, вследствие напряжения мышц.В этом случае полезны плавание, бег, йога аэробика.

10. Спорт не помогает с возрастом.

Нет. В начале похода за здоровьем нет определенного возраста. В течение одного года у 70-летнего сила мышц укрепляется вдвое.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (06.07.2017)
Просмотров: 1477 | Теги: содержимое, польза, жир, организм, питание, красота, время, Спорт, работа, расход | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

Прыжки с парашютом

Прыжки с парашютом

Дайвинг

Дайвинг

Горный велосипедный спорт

Горный велосипедный спорт

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Утренние пробежки и просто пробежки

Утренние пробежки и просто пробежки

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Что такое золотое сечение?

Что такое золотое сечение?

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Базовые занятия на турнике

Базовые занятия на турнике

Спортивное ориентирование и навигация

Спортивное ориентирование и навигация

Спорт в жизни каждого…

Спорт в жизни каждого…

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Рацион здорового питания

Рацион здорового питания

Что такое кардиотренировка?

Что такое кардиотренировка?

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Wellness клуб

Wellness клуб

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Лечение десен

Лечение десен

Оздоровительная физкультура

Оздоровительная физкультура

Как накачать пресс

Как накачать пресс

3 вида танцев для поддержания формы

3 вида танцев для поддержания формы

Правила тренировки при занятиях айкидо

Правила тренировки при занятиях айкидо

 

Вход на сайт