Клуб любителей регби
Вторник, 21.11.2017, 11:02
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Еще с давних времен очень многих людей занимающихся спортом, и в частности занимающихся с отягощениями, волновали вопросы, связанные с восстановлением. Ведь уже давно не секрет, что если в первый год занятий мало кто испытывает, проблемы, с восстановлением тренируясь со штангой и прочими отягощениями даже почти каждый день, при условии конечно хорошего питания и сна.То по прошествии пары лет, если продолжать заниматься очень часто, например даже через день, то при скудном питании, вы просто получите сильнейшие признаки пере тренированности, со всеми вытекающими отсюда последствиями в виде падения иммунитета, травм и болезней. Вот для того что бы, такого не происходило, следует иметь хорошее представление о том, что такое восстановление и с какой частотой стоит заниматься с отягощениями, что бы мышцы успевали восстанавливаться к следующей тренировке. В последнее время имеется уже большое количество методик, которые были успешно применены на практике и которые доказали то что, для большого количества занимающихся, особенно с тяжелыми весами, оптимальным сроком восстановления мышц является от пяти до семи суток. А это означает то, что если вы на одной тренировке грузите почти все мышечные группы, то, скорее всего при работе с тяжелыми для вас весами, ваши мышцы, смогут нормально восстанавливаться, как минимум по прошествии пяти суток. Что кстати успешно доказал, многократный Мистер Олимпия Дориан Ятс, который тренировался по методике Майка Метцера. Сам же Майк Ментцер, очень подробно изложил свою методику в книге " Супертреннинг". Причем к такому периоду восстановления практическим путем подошел еще один довольно известный бодибилдер, Стюарт Макроберт, который, кстати, одним из первых стал утверждать, что для нормального восстановления после тяжелых тренировок требуется совсем не двое суток как проповедовали идеологи бодибилдинга, а все семь, для плохо генетически одаренных спортсменов. Ну а более подробно про эту методику, и в том числе про правильное восстановление, вы можете узнать из его всемирно известной книги Думай, которую сам Джо Уайдер назвал библией для бодибилдеров.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.07.2017)
Просмотров: 1096 | Теги: тренировки, методика, признаки, Олимпиада, питание, частота, Спорт, работа, плохо, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт