Клуб любителей регби
Четверг, 21.09.2017, 20:43
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 46
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Еще с давних времен очень многих людей занимающихся спортом, и в частности занимающихся с отягощениями, волновали вопросы, связанные с восстановлением. Ведь уже давно не секрет, что если в первый год занятий мало кто испытывает, проблемы, с восстановлением тренируясь со штангой и прочими отягощениями даже почти каждый день, при условии конечно хорошего питания и сна.То по прошествии пары лет, если продолжать заниматься очень часто, например даже через день, то при скудном питании, вы просто получите сильнейшие признаки пере тренированности, со всеми вытекающими отсюда последствиями в виде падения иммунитета, травм и болезней. Вот для того что бы, такого не происходило, следует иметь хорошее представление о том, что такое восстановление и с какой частотой стоит заниматься с отягощениями, что бы мышцы успевали восстанавливаться к следующей тренировке. В последнее время имеется уже большое количество методик, которые были успешно применены на практике и которые доказали то что, для большого количества занимающихся, особенно с тяжелыми весами, оптимальным сроком восстановления мышц является от пяти до семи суток. А это означает то, что если вы на одной тренировке грузите почти все мышечные группы, то, скорее всего при работе с тяжелыми для вас весами, ваши мышцы, смогут нормально восстанавливаться, как минимум по прошествии пяти суток. Что кстати успешно доказал, многократный Мистер Олимпия Дориан Ятс, который тренировался по методике Майка Метцера. Сам же Майк Ментцер, очень подробно изложил свою методику в книге " Супертреннинг". Причем к такому периоду восстановления практическим путем подошел еще один довольно известный бодибилдер, Стюарт Макроберт, который, кстати, одним из первых стал утверждать, что для нормального восстановления после тяжелых тренировок требуется совсем не двое суток как проповедовали идеологи бодибилдинга, а все семь, для плохо генетически одаренных спортсменов. Ну а более подробно про эту методику, и в том числе про правильное восстановление, вы можете узнать из его всемирно известной книги Думай, которую сам Джо Уайдер назвал библией для бодибилдеров.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.07.2017)
Просмотров: 1057 | Теги: тренировки, методика, признаки, Олимпиада, питание, частота, Спорт, работа, плохо, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Теплые меховые мужские зимние кроссовки Найк

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Покупайте спортивные товары в интернет-магазине PetraSport.ru

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

Благодаря новым технологиям сегодня для мышечных тренировок стал доступен беспроводной EMS тренажер i-Motion

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

За покупками спортивных тренажеров и другого товара для занятий спортом рекомендуется обращаться в интернет-магазин FitnessLook

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

О пользе спортивного питания, и не только для спортсменов

Прыжки с парашютом

Прыжки с парашютом

Дайвинг

Дайвинг

Горный велосипедный спорт

Горный велосипедный спорт

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Футбольный фристайл. Введение в курс дела.

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Превью к матчу Суонси - Манчестер Юнайтед

Утренние пробежки и просто пробежки

Утренние пробежки и просто пробежки

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

Различия в соревнованиях между фитнесом и бодибилдингом

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

О чем нужно помнить, собираясь в фитнес-зал

Что такое золотое сечение?

Что такое золотое сечение?

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Базовые занятия на турнике

Базовые занятия на турнике

Спортивное ориентирование и навигация

Спортивное ориентирование и навигация

Спорт в жизни каждого…

Спорт в жизни каждого…

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Покупаем пульсометр: на что обращать внимание

Рацион здорового питания

Рацион здорового питания

Что такое кардиотренировка?

Что такое кардиотренировка?

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Победа футбольного куба «ЦСКА» над принципиальным соперников футбольным клубом «Манчестер Юнайтед» состоится 27 сентября

Wellness клуб

Wellness клуб

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Зачем нужен календарь Лиги Чемпионов?

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Что такое Синтол и где его можно приобрести

Лечение десен

Лечение десен

Оздоровительная физкультура

Оздоровительная физкультура

Как накачать пресс

Как накачать пресс

3 вида танцев для поддержания формы

3 вида танцев для поддержания формы

Правила тренировки при занятиях айкидо

Правила тренировки при занятиях айкидо

 

Вход на сайт