Клуб любителей регби
Четверг, 22.02.2018, 23:39
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 55
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Еще с давних времен очень многих людей занимающихся спортом, и в частности занимающихся с отягощениями, волновали вопросы, связанные с восстановлением. Ведь уже давно не секрет, что если в первый год занятий мало кто испытывает, проблемы, с восстановлением тренируясь со штангой и прочими отягощениями даже почти каждый день, при условии конечно хорошего питания и сна.То по прошествии пары лет, если продолжать заниматься очень часто, например даже через день, то при скудном питании, вы просто получите сильнейшие признаки пере тренированности, со всеми вытекающими отсюда последствиями в виде падения иммунитета, травм и болезней. Вот для того что бы, такого не происходило, следует иметь хорошее представление о том, что такое восстановление и с какой частотой стоит заниматься с отягощениями, что бы мышцы успевали восстанавливаться к следующей тренировке. В последнее время имеется уже большое количество методик, которые были успешно применены на практике и которые доказали то что, для большого количества занимающихся, особенно с тяжелыми весами, оптимальным сроком восстановления мышц является от пяти до семи суток. А это означает то, что если вы на одной тренировке грузите почти все мышечные группы, то, скорее всего при работе с тяжелыми для вас весами, ваши мышцы, смогут нормально восстанавливаться, как минимум по прошествии пяти суток. Что кстати успешно доказал, многократный Мистер Олимпия Дориан Ятс, который тренировался по методике Майка Метцера. Сам же Майк Ментцер, очень подробно изложил свою методику в книге " Супертреннинг". Причем к такому периоду восстановления практическим путем подошел еще один довольно известный бодибилдер, Стюарт Макроберт, который, кстати, одним из первых стал утверждать, что для нормального восстановления после тяжелых тренировок требуется совсем не двое суток как проповедовали идеологи бодибилдинга, а все семь, для плохо генетически одаренных спортсменов. Ну а более подробно про эту методику, и в том числе про правильное восстановление, вы можете узнать из его всемирно известной книги Думай, которую сам Джо Уайдер назвал библией для бодибилдеров.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.07.2017)
Просмотров: 1144 | Теги: тренировки, методика, признаки, Олимпиада, питание, частота, Спорт, работа, плохо, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

Основные рекомендации по выбору кровати-трансформера

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

На любой вкус и цвет: выбираем набор для рукоделия в интернет-магазине

Как стать скейтером

Как стать скейтером

Интересные моменты скейтбординга

Интересные моменты скейтбординга

Выбираем скейт для ребенка

Выбираем скейт для ребенка

Горизонтальный велотренажер

Горизонтальный велотренажер

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Базовая программа тренировок начинающего бодибилдера

Аминокислоты для бодибилдинга

Аминокислоты для бодибилдинга

Выбираем орбитрек

Выбираем орбитрек

Фристайл скейтбординг

Фристайл скейтбординг

Скейты и скейтбордисты

Скейты и скейтбордисты

Скейтпарки

Скейтпарки

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг. Начало тренировок

Скейтбординг

Скейтбординг

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Меры предосторожности для новичков скейтбординга

Выбираем скейт

Выбираем скейт

Cтили катания в скейтбординге

Cтили катания в скейтбординге

Фитнес в столице сегодня

Фитнес в столице сегодня

Пробежимся по беговым дорожкам

Пробежимся по беговым дорожкам

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Бодибилдинг — строительство тела, совершенствование духа!

Где покупать спортивную экипировку в столице

Где покупать спортивную экипировку в столице

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

Преимущества скалолазания перед другими видами спорта

О занятиях боксом

О занятиях боксом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Интересные факты про прыжки с парашютом

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Мадридский Реал вложил деньги в несовершеннолетнего игрока

Факты о повышении мышечной массы

Факты о повышении мышечной массы

Уроки фитнеса

Уроки фитнеса

Преимущество фитнес центров

Преимущество фитнес центров

Катаемся на коньках

Катаемся на коньках

Существенные причины для занятия йогой

Существенные причины для занятия йогой

 

Вход на сайт