Клуб любителей регби
Воскресенье, 27.05.2018, 06:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Восстановление при занятиях бодибилдингом

Еще с давних времен очень многих людей занимающихся спортом, и в частности занимающихся с отягощениями, волновали вопросы, связанные с восстановлением. Ведь уже давно не секрет, что если в первый год занятий мало кто испытывает, проблемы, с восстановлением тренируясь со штангой и прочими отягощениями даже почти каждый день, при условии конечно хорошего питания и сна.То по прошествии пары лет, если продолжать заниматься очень часто, например даже через день, то при скудном питании, вы просто получите сильнейшие признаки пере тренированности, со всеми вытекающими отсюда последствиями в виде падения иммунитета, травм и болезней. Вот для того что бы, такого не происходило, следует иметь хорошее представление о том, что такое восстановление и с какой частотой стоит заниматься с отягощениями, что бы мышцы успевали восстанавливаться к следующей тренировке. В последнее время имеется уже большое количество методик, которые были успешно применены на практике и которые доказали то что, для большого количества занимающихся, особенно с тяжелыми весами, оптимальным сроком восстановления мышц является от пяти до семи суток. А это означает то, что если вы на одной тренировке грузите почти все мышечные группы, то, скорее всего при работе с тяжелыми для вас весами, ваши мышцы, смогут нормально восстанавливаться, как минимум по прошествии пяти суток. Что кстати успешно доказал, многократный Мистер Олимпия Дориан Ятс, который тренировался по методике Майка Метцера. Сам же Майк Ментцер, очень подробно изложил свою методику в книге " Супертреннинг". Причем к такому периоду восстановления практическим путем подошел еще один довольно известный бодибилдер, Стюарт Макроберт, который, кстати, одним из первых стал утверждать, что для нормального восстановления после тяжелых тренировок требуется совсем не двое суток как проповедовали идеологи бодибилдинга, а все семь, для плохо генетически одаренных спортсменов. Ну а более подробно про эту методику, и в том числе про правильное восстановление, вы можете узнать из его всемирно известной книги Думай, которую сам Джо Уайдер назвал библией для бодибилдеров.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.07.2017)
Просмотров: 1181 | Теги: тренировки, методика, признаки, Олимпиада, питание, частота, Спорт, работа, плохо, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт