Клуб любителей регби
Среда, 14.11.2018, 05:34
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для упругого живота

Упражнения для упругого живота

Одна из самых сексуальных частей женского тела, это, пожалуй, живот. Но что же делать, если животик перестал выглядеть привлекательно, если он начал обрастать жирком? Тогда вам поможет этот комплекс упражнений с фитбольным мячом.

Давайте приступим к выполнению упражнений для похудения живота.

1. Ноги положили на фитбол, верхняя часть туловища и бедра остаются на весу, прямыми руками уперлись в пол. Мышцы живота напряженны, начинаете приподнимать бедра так, чтобы подъемом стоп упереться в фитбол. После чего медленно возвращаемся в исходную позицию.

2. Лягте на пол, выпрямите руки и положите за голову, зажмите фитбол между икр. Слегка согнутыми ногами поднимите фитбол на вдохе так, чтобы получился угол 45 градусов. Приподнимите плечи и голову от пола, начинайте тянуться руками к мячу, опустите плечи и голову на пол, после чего можете опустить ноги. Упражнение повторить несколько раз.

3. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и упритесь ступнями в фитбол. Плечи и голову приподнимите от пола, а ноги выпрямите, откатывая от себя мяч. Ноги снова согните, возвращая в прежнее положение мяч, и опустите одновременно на пол плечи и голову.

4. Лягте животом на фитбол, упритесь в пол прямыми руками (руки должны находится на ширине плеч). Постарайтесь переступая руками, перенести корпус вперед так, чтобы фитбол мог оказаться под бедрами. Подкатите ногами мяч ближе к рукам, поднимите свой таз и сделайте стойку на руках, такую как «угол». После чего вернитесь в исходную позицию.

5. Лягте на спину, ноги вытянуты, прямые руки держат над головой фитбол. Мышцы живота напряжены, оторвите верхнюю часть туловища от пола (лопатки, шею и голову), постарайтесь переместить мяч к ногам. Ногами зажмите фитбол. Ноги поднимите перпендикулярно полу, а голову и лопатки опустите на пол. Мяч перехватите руками и повторите все упражнение заново 10-15 раз.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (24.02.2018)
Просмотров: 624 | Теги: тазы, части, показатели, подъем, ноги, тело, головоломка, сексуальность, мяч | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт