Одна из самых сексуальных частей женского тела, это, пожалуй, живот. Но что же делать, если животик перестал выглядеть привлекательно, если он начал обрастать жирком? Тогда вам поможет этот комплекс упражнений с фитбольным мячом.
Давайте приступим к выполнению упражнений для похудения живота.
1. Ноги положили на фитбол, верхняя часть туловища и бедра остаются на весу, прямыми руками уперлись в пол. Мышцы живота напряженны, начинаете приподнимать бедра так, чтобы подъемом стоп упереться в фитбол. После чего медленно возвращаемся в исходную позицию.
2. Лягте на пол, выпрямите руки и положите за голову, зажмите фитбол между икр. Слегка согнутыми ногами поднимите фитбол на вдохе так, чтобы получился угол 45 градусов. Приподнимите плечи и голову от пола, начинайте тянуться руками к мячу, опустите плечи и голову на пол, после чего можете опустить ноги. Упражнение повторить несколько раз.
3. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и упритесь ступнями в фитбол. Плечи и голову приподнимите от пола, а ноги выпрямите, откатывая от себя мяч. Ноги снова согните, возвращая в прежнее положение мяч, и опустите одновременно на пол плечи и голову.
4. Лягте животом на фитбол, упритесь в пол прямыми руками (руки должны находится на ширине плеч). Постарайтесь переступая руками, перенести корпус вперед так, чтобы фитбол мог оказаться под бедрами. Подкатите ногами мяч ближе к рукам, поднимите свой таз и сделайте стойку на руках, такую как «угол». После чего вернитесь в исходную позицию.
5. Лягте на спину, ноги вытянуты, прямые руки держат над головой фитбол. Мышцы живота напряжены, оторвите верхнюю часть туловища от пола (лопатки, шею и голову), постарайтесь переместить мяч к ногам. Ногами зажмите фитбол. Ноги поднимите перпендикулярно полу, а голову и лопатки опустите на пол. Мяч перехватите руками и повторите все упражнение заново 10-15 раз.
| 
