Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 15:55
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для рук

Упражнения для рук

Практически каждый человек обладает руками. Мужчины и женщины имеют руки, но структура и применение, соответственно, различны. У мужчин, более выражен плечевой пояс и руки, у женщин в меньшей степени. Не смотря на это, руки могут быть красивыми как у мужчин, так и у женщин.

Уделяя время занятиям спортом, мужчины большую часть нагрузки направляют именно на верхнюю группу мышц, женщины же, обычно вообще про неё не думают. Почему?

Почему распределяя нагрузку на мышцы, мы частенько забываем про руки, если конечно у нас нет цели, что бы руки похудели.

Итак, руки очень важная часть тела и они тоже имеют свою красоту. Поэтому давайте уделим им время в своём расписании занятий.

Если вы мужчина и развить мышцы рук это то, что Вам надо, то данный комплекс упражнений для рук, в домашних условиях, поможет Вам в этом. Всё, что Вам для этого будет необходимо это 2 м2 площади и гантели. Поэтому, приготовьте всё необходимое и начнём.

Для женщин, руки важная часть тела, и она требует особого ухода и физической нагрузки. Поэтому, добавьте в свой комплекс упражнений и упражнения для рук. Если вы можете выделить не больше 10 — 20 минут в день на занятия спортом, то чередуйте по дням. Например, один день бёдра, ягодицы, второй день пресс и талия, третий день упражнения для рук и груди. В данном комплексе представлены упражнении на все мышцы рук, которые позволяют не просто развить мышцы и соответственно сделать руки красивыми, но помогут похудеть рукам, если Вам это нужно. При этом гантели или какие-то специальные приспособления Вам не понадобятся. А всё, что Вам нужно, у Вас уже есть. Я думаю, пару квадратов свободной площади дома вы найдёте. Поэтому, приступаем к выполнению и радуемся тому, как преображаются наши руки.

Если вы хотите дать определённую нагрузку на конкретную мышцу, например на трицепсы. » Сегодня обратила внимание, что мне тоже не помешало бы заняться этой мышцей. » И при этом не нарушать, Ваш привычный комплекс упражнений, то на данном видео предложен достаточно эффективный набор упражнений именно для этой мышцы. Здесь тоже не нужны гантели, но свободного места понадобится немного больше. Так, что добавляйте в свой рацион упражнения и классных Вам результатов.

Если у Вас есть желание поднагрузить свои ручки, используя гантели, то комплекс упражнений для рук с гантелями на 10 минут.

Выбирайте, подходящий для себя набор упражнений, и красивых Вам ручек женщины, и крепких и сильных Вам рук, мужчины.

До встречи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 186 | Теги: эффективность, тело, Женщины, красота, время, развитие, человек, Спорт, цели, Мужчины | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт