Клуб любителей регби
Суббота, 24.06.2017, 20:24
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 41
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для рук

Упражнения для рук

Практически каждый человек обладает руками. Мужчины и женщины имеют руки, но структура и применение, соответственно, различны. У мужчин, более выражен плечевой пояс и руки, у женщин в меньшей степени. Не смотря на это, руки могут быть красивыми как у мужчин, так и у женщин.

Уделяя время занятиям спортом, мужчины большую часть нагрузки направляют именно на верхнюю группу мышц, женщины же, обычно вообще про неё не думают. Почему?

Почему распределяя нагрузку на мышцы, мы частенько забываем про руки, если конечно у нас нет цели, что бы руки похудели.

Итак, руки очень важная часть тела и они тоже имеют свою красоту. Поэтому давайте уделим им время в своём расписании занятий.

Если вы мужчина и развить мышцы рук это то, что Вам надо, то данный комплекс упражнений для рук, в домашних условиях, поможет Вам в этом. Всё, что Вам для этого будет необходимо это 2 м2 площади и гантели. Поэтому, приготовьте всё необходимое и начнём.

Для женщин, руки важная часть тела, и она требует особого ухода и физической нагрузки. Поэтому, добавьте в свой комплекс упражнений и упражнения для рук. Если вы можете выделить не больше 10 — 20 минут в день на занятия спортом, то чередуйте по дням. Например, один день бёдра, ягодицы, второй день пресс и талия, третий день упражнения для рук и груди. В данном комплексе представлены упражнении на все мышцы рук, которые позволяют не просто развить мышцы и соответственно сделать руки красивыми, но помогут похудеть рукам, если Вам это нужно. При этом гантели или какие-то специальные приспособления Вам не понадобятся. А всё, что Вам нужно, у Вас уже есть. Я думаю, пару квадратов свободной площади дома вы найдёте. Поэтому, приступаем к выполнению и радуемся тому, как преображаются наши руки.

Если вы хотите дать определённую нагрузку на конкретную мышцу, например на трицепсы. » Сегодня обратила внимание, что мне тоже не помешало бы заняться этой мышцей. » И при этом не нарушать, Ваш привычный комплекс упражнений, то на данном видео предложен достаточно эффективный набор упражнений именно для этой мышцы. Здесь тоже не нужны гантели, но свободного места понадобится немного больше. Так, что добавляйте в свой рацион упражнения и классных Вам результатов.

Если у Вас есть желание поднагрузить свои ручки, используя гантели, то комплекс упражнений для рук с гантелями на 10 минут.

Выбирайте, подходящий для себя набор упражнений, и красивых Вам ручек женщины, и крепких и сильных Вам рук, мужчины.

До встречи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 100 | Теги: эффективность, тело, Женщины, красота, время, развитие, человек, Спорт, цели, Мужчины | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лёв: игра с Камеруном не является формальностью для сборной Германии

Лёв: игра с Камеруном не является формальностью для сборной Германии

Мутко — о видеоповторах: это очень недешёвое удовольствие, но мы готовы

Мутко — о видеоповторах: это очень недешёвое удовольствие, но мы готовы

Мутко: если сборная России сыграет в свой футбол с Мексикой, у неё будет шанс

Мутко: если сборная России сыграет в свой футбол с Мексикой, у неё будет шанс

Пицци: Австралия — мощный соперник, который может проявить себя в любом матче

Пицци: Австралия — мощный соперник, который может проявить себя в любом матче

Лёффлер: не думаю, что Головкин завершит карьеру после боя с Альваресом

Лёффлер: не думаю, что Головкин завершит карьеру после боя с Альваресом

Булье: Сайнс — один из вариантов для «Макларена»

Булье: Сайнс — один из вариантов для «Макларена»

Гриценко и Сахаутдинова проиграли в 1/16 финала ЧМ по тхэквондо

Гриценко и Сахаутдинова проиграли в 1/16 финала ЧМ по тхэквондо

Тренер Уорда: если выбора не будет, пусть Ковалёв приходит к нам

Тренер Уорда: если выбора не будет, пусть Ковалёв приходит к нам

Костин назвал счастьем возможность оказаться в одной раздевалке с Тарасенко

Костин назвал счастьем возможность оказаться в одной раздевалке с Тарасенко

Боттас — лучший на третьей тренировке Формулы-1 в Баку, Квят — восьмой

Боттас — лучший на третьей тренировке Формулы-1 в Баку, Квят — восьмой

Деревянные лестницы для дома

Деревянные лестницы для дома

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Квят: в Баку ты целуешь стены

Квят: в Баку ты целуешь стены

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Эксклюзивные подарки для близких

Эксклюзивные подарки для близких

Женская волейбольная форма

Женская волейбольная форма

Удобные детские коляски

Удобные детские коляски

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

 

Вход на сайт