Практически каждый человек обладает руками. Мужчины и женщины имеют руки, но структура и применение, соответственно, различны. У мужчин, более выражен плечевой пояс и руки, у женщин в меньшей степени. Не смотря на это, руки могут быть красивыми как у мужчин, так и у женщин.
Уделяя время занятиям спортом, мужчины большую часть нагрузки направляют именно на верхнюю группу мышц, женщины же, обычно вообще про неё не думают. Почему?
Почему распределяя нагрузку на мышцы, мы частенько забываем про руки, если конечно у нас нет цели, что бы руки похудели.
Итак, руки очень важная часть тела и они тоже имеют свою красоту. Поэтому давайте уделим им время в своём расписании занятий.
Если вы мужчина и развить мышцы рук это то, что Вам надо, то данный комплекс упражнений для рук, в домашних условиях, поможет Вам в этом. Всё, что Вам для этого будет необходимо это 2 м2 площади и гантели. Поэтому, приготовьте всё необходимое и начнём.
Для женщин, руки важная часть тела, и она требует особого ухода и физической нагрузки. Поэтому, добавьте в свой комплекс упражнений и упражнения для рук. Если вы можете выделить не больше 10 — 20 минут в день на занятия спортом, то чередуйте по дням. Например, один день бёдра, ягодицы, второй день пресс и талия, третий день упражнения для рук и груди. В данном комплексе представлены упражнении на все мышцы рук, которые позволяют не просто развить мышцы и соответственно сделать руки красивыми, но помогут похудеть рукам, если Вам это нужно. При этом гантели или какие-то специальные приспособления Вам не понадобятся. А всё, что Вам нужно, у Вас уже есть. Я думаю, пару квадратов свободной площади дома вы найдёте. Поэтому, приступаем к выполнению и радуемся тому, как преображаются наши руки.
Если вы хотите дать определённую нагрузку на конкретную мышцу, например на трицепсы. » Сегодня обратила внимание, что мне тоже не помешало бы заняться этой мышцей. » И при этом не нарушать, Ваш привычный комплекс упражнений, то на данном видео предложен достаточно эффективный набор упражнений именно для этой мышцы. Здесь тоже не нужны гантели, но свободного места понадобится немного больше. Так, что добавляйте в свой рацион упражнения и классных Вам результатов.
Если у Вас есть желание поднагрузить свои ручки, используя гантели, то комплекс упражнений для рук с гантелями на 10 минут.
Выбирайте, подходящий для себя набор упражнений, и красивых Вам ручек женщины, и крепких и сильных Вам рук, мужчины.
До встречи.
| 
