Клуб любителей регби
Среда, 10.08.2022, 14:17
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 142
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения для рук

Упражнения для рук

Практически каждый человек обладает руками. Мужчины и женщины имеют руки, но структура и применение, соответственно, различны. У мужчин, более выражен плечевой пояс и руки, у женщин в меньшей степени. Не смотря на это, руки могут быть красивыми как у мужчин, так и у женщин.

Уделяя время занятиям спортом, мужчины большую часть нагрузки направляют именно на верхнюю группу мышц, женщины же, обычно вообще про неё не думают. Почему?

Почему распределяя нагрузку на мышцы, мы частенько забываем про руки, если конечно у нас нет цели, что бы руки похудели.

Итак, руки очень важная часть тела и они тоже имеют свою красоту. Поэтому давайте уделим им время в своём расписании занятий.

Если вы мужчина и развить мышцы рук это то, что Вам надо, то данный комплекс упражнений для рук, в домашних условиях, поможет Вам в этом. Всё, что Вам для этого будет необходимо это 2 м2 площади и гантели. Поэтому, приготовьте всё необходимое и начнём.

Для женщин, руки важная часть тела, и она требует особого ухода и физической нагрузки. Поэтому, добавьте в свой комплекс упражнений и упражнения для рук. Если вы можете выделить не больше 10 — 20 минут в день на занятия спортом, то чередуйте по дням. Например, один день бёдра, ягодицы, второй день пресс и талия, третий день упражнения для рук и груди. В данном комплексе представлены упражнении на все мышцы рук, которые позволяют не просто развить мышцы и соответственно сделать руки красивыми, но помогут похудеть рукам, если Вам это нужно. При этом гантели или какие-то специальные приспособления Вам не понадобятся. А всё, что Вам нужно, у Вас уже есть. Я думаю, пару квадратов свободной площади дома вы найдёте. Поэтому, приступаем к выполнению и радуемся тому, как преображаются наши руки.

Если вы хотите дать определённую нагрузку на конкретную мышцу, например на трицепсы. » Сегодня обратила внимание, что мне тоже не помешало бы заняться этой мышцей. » И при этом не нарушать, Ваш привычный комплекс упражнений, то на данном видео предложен достаточно эффективный набор упражнений именно для этой мышцы. Здесь тоже не нужны гантели, но свободного места понадобится немного больше. Так, что добавляйте в свой рацион упражнения и классных Вам результатов.

Если у Вас есть желание поднагрузить свои ручки, используя гантели, то комплекс упражнений для рук с гантелями на 10 минут.

Выбирайте, подходящий для себя набор упражнений, и красивых Вам ручек женщины, и крепких и сильных Вам рук, мужчины.

До встречи.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 874 | Теги: эффективность, тело, Женщины, красота, время, развитие, человек, Спорт, цели, Мужчины | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Покупка авиабилетов

Покупка авиабилетов

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

История кофе: название, интересные факты

История кофе: название, интересные факты

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

Аутстаффинг персонала: особенности

Аутстаффинг персонала: особенности

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конвейер — это очень опасная вещь». Роднина прокомментировала очередной громкий переход из группы Тутберидзе

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Динамо» арендовало Варелу и отдало Морозова в «Уфу»

«Гранада» выбила из Лиги Европы обидчиков «Динамо» тбилисский «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Вызвали практически молодежную сборную». Шевченко — о разгромном поражении от Франции

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«Брайтон» сыграл вничью с «Астон Виллой»

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» продлила контракты с Пике, тер Штегеном, де Йонгом и Лангле

 

Вход на сайт

Поиск