Клуб любителей регби
Вторник, 24.10.2017, 01:34
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения бодибилдеру

Упражнения бодибилдеру

Почему-то в нашей стране, ни об одном виде спорта не сложилось столько небылиц и выдумок, сколько о бодибилдинге. А ведь, по сути, бодибилдинг, являясь спортом высших достижений, при этом служит лекарством, исцеляющим не только физические болезни, но и различные психологические комплексы и проблемы человека. Но наряду с этим, сколько людей на самом деле потеряли свое здоровье, занимаясь бессистемно или по неверным методикам, или прибегнув к употреблению опасных фармакологических препаратов?

О чем же необходимо знать обычному человеку, намеревающемуся немного «подкачать» тело и придать своим мышцам рельефность? Прежде всего, в арсенале начинающего бодибилдера в обязательном порядке должен быть комплекс базовых упражнений. Т.е. упражнений, во время которых одновременно будет задействовано максимальное количество мышц. К их числу относятся, например, отжимание, подтягивание, приседание, жим гантелей, штанги лежа, стоя или сидя.

Второй момент, который нужно учитывать при тренировках – это время. Не стоит заниматься более часа, тем более на начальной стадии, ведь примерно столько по времени сохраняется подходящий гормональный фон в организме. Если же заниматься значительно дольше, то это приведет к усталости и переутомлению, и в итоге результат окажется прямо противоположный ожидаемому.

Третий важный момент, на который следует обратить внимание начинающему бодибилдеру, также касается времени, но уже между тренировками. Все люди разные и у всех разные физические возможности. И поэтому необходимо установить такой интервал между занятиями, чтобы организм успевал полностью отдохнуть и восстановиться. А излишний и ненужный энтузиазм лишь отодвинет вас от цели.

В-четвертых, организм должен получать нужное количество полноценного белка и других питательных веществ. Многие начинающие, особенно из категории состоятельных людей, склонны верить рекламе и тратить большие деньги на различное спортивное питание в надежде на «волшебный» суперрезультат. Здесь также важно соблюсти умеренность и придерживаться «золотой середины». Ведь организм человека способен на усвоение 10 г белка в час, а все излишнее просто утилизирует. Так что вполне достаточным будет рацион, богатый белком, состоящий из молочных продуктов, яиц, рыбы, овощей, орехов, фруктов и меда.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.05.2017)
Просмотров: 385 | Теги: методика, болезнь, препарат, страна, лекарства, психология, человек, Спорт, комплексы, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Идеальные ноги: удаление сосудов и эпиляция лазером

Идеальные ноги: удаление сосудов и эпиляция лазером

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

 

Вход на сайт