Клуб любителей регби
Четверг, 25.05.2017, 06:09
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 39
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения бодибилдеру

Упражнения бодибилдеру

Почему-то в нашей стране, ни об одном виде спорта не сложилось столько небылиц и выдумок, сколько о бодибилдинге. А ведь, по сути, бодибилдинг, являясь спортом высших достижений, при этом служит лекарством, исцеляющим не только физические болезни, но и различные психологические комплексы и проблемы человека. Но наряду с этим, сколько людей на самом деле потеряли свое здоровье, занимаясь бессистемно или по неверным методикам, или прибегнув к употреблению опасных фармакологических препаратов?

О чем же необходимо знать обычному человеку, намеревающемуся немного «подкачать» тело и придать своим мышцам рельефность? Прежде всего, в арсенале начинающего бодибилдера в обязательном порядке должен быть комплекс базовых упражнений. Т.е. упражнений, во время которых одновременно будет задействовано максимальное количество мышц. К их числу относятся, например, отжимание, подтягивание, приседание, жим гантелей, штанги лежа, стоя или сидя.

Второй момент, который нужно учитывать при тренировках – это время. Не стоит заниматься более часа, тем более на начальной стадии, ведь примерно столько по времени сохраняется подходящий гормональный фон в организме. Если же заниматься значительно дольше, то это приведет к усталости и переутомлению, и в итоге результат окажется прямо противоположный ожидаемому.

Третий важный момент, на который следует обратить внимание начинающему бодибилдеру, также касается времени, но уже между тренировками. Все люди разные и у всех разные физические возможности. И поэтому необходимо установить такой интервал между занятиями, чтобы организм успевал полностью отдохнуть и восстановиться. А излишний и ненужный энтузиазм лишь отодвинет вас от цели.

В-четвертых, организм должен получать нужное количество полноценного белка и других питательных веществ. Многие начинающие, особенно из категории состоятельных людей, склонны верить рекламе и тратить большие деньги на различное спортивное питание в надежде на «волшебный» суперрезультат. Здесь также важно соблюсти умеренность и придерживаться «золотой середины». Ведь организм человека способен на усвоение 10 г белка в час, а все излишнее просто утилизирует. Так что вполне достаточным будет рацион, богатый белком, состоящий из молочных продуктов, яиц, рыбы, овощей, орехов, фруктов и меда.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.05.2017)
Просмотров: 294 | Теги: методика, болезнь, препарат, страна, лекарства, психология, человек, Спорт, комплексы, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Танец живота — почему так популярен у женщин?

Танец живота — почему так популярен у женщин?

Выбираем хобби

Выбираем хобби

Как вести здоровый образ жизни и как сохранить свое здоровье

Как вести здоровый образ жизни и как сохранить свое здоровье

Составляющие здоровья

Составляющие здоровья

Худоба во имя жизни

Худоба во имя жизни

История спортивной фотографии

История спортивной фотографии

Роллинг – катание на роликах

Роллинг – катание на роликах

Поговорим о ремонте роликов

Поговорим о ремонте роликов

Прически футболистов

Прически футболистов

История моего волшебного превращения

История моего волшебного превращения

Экономьте свою батарейку – это Ваш источник энергии в организме!

Экономьте свою батарейку – это Ваш источник энергии в организме!

Как снять напряжение

Как снять напряжение

Причины, которые мешают начать заниматься рукопашным боем

Причины, которые мешают начать заниматься рукопашным боем

Как научиться драться

Как научиться драться

Прогулка для очищения души

Прогулка для очищения души

Как страйкболисту защититься от правоохранительных органов?

Как страйкболисту защититься от правоохранительных органов?

10 секретов плоского живота

10 секретов плоского живота

Как наиболее быстро выполнить перевод с карты Тинькофф на Bitcoin?

Как наиболее быстро выполнить перевод с карты Тинькофф на Bitcoin?

Диета перед летом

Диета перед летом

Magic Wheel - волшебное колесо

Magic Wheel - волшебное колесо

Горнолыжный отдых в Новой Зеландии

Горнолыжный отдых в Новой Зеландии

Мотивирующие фразы для тех кто хочет расстаться с лишними кг

Мотивирующие фразы для тех кто хочет расстаться с лишними кг

Для ижевчан и гостей столицы Удмуртии всегда открыты двери многочисленных спортивных залов и фитнес-клубов

Для ижевчан и гостей столицы Удмуртии всегда открыты двери многочисленных спортивных залов и фитнес-клубов

Творческий союз бодибилдеров

Творческий союз бодибилдеров

4 недостатка, которые обожают мужчины

4 недостатка, которые обожают мужчины

Что задумал и что сделал для своего физического здоровья

Что задумал и что сделал для своего физического здоровья

Упражнения бодибилдеру

Упражнения бодибилдеру

Спортивное питание для регбистов и не только

Спортивное питание для регбистов и не только

Как, работая в офисе, не перестать двигаться

Как, работая в офисе, не перестать двигаться

Гимнастика беременным

Гимнастика беременным

 

Вход на сайт