Клуб любителей регби
Понедельник, 21.05.2018, 00:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения бодибилдеру

Упражнения бодибилдеру

Почему-то в нашей стране, ни об одном виде спорта не сложилось столько небылиц и выдумок, сколько о бодибилдинге. А ведь, по сути, бодибилдинг, являясь спортом высших достижений, при этом служит лекарством, исцеляющим не только физические болезни, но и различные психологические комплексы и проблемы человека. Но наряду с этим, сколько людей на самом деле потеряли свое здоровье, занимаясь бессистемно или по неверным методикам, или прибегнув к употреблению опасных фармакологических препаратов?

О чем же необходимо знать обычному человеку, намеревающемуся немного «подкачать» тело и придать своим мышцам рельефность? Прежде всего, в арсенале начинающего бодибилдера в обязательном порядке должен быть комплекс базовых упражнений. Т.е. упражнений, во время которых одновременно будет задействовано максимальное количество мышц. К их числу относятся, например, отжимание, подтягивание, приседание, жим гантелей, штанги лежа, стоя или сидя.

Второй момент, который нужно учитывать при тренировках – это время. Не стоит заниматься более часа, тем более на начальной стадии, ведь примерно столько по времени сохраняется подходящий гормональный фон в организме. Если же заниматься значительно дольше, то это приведет к усталости и переутомлению, и в итоге результат окажется прямо противоположный ожидаемому.

Третий важный момент, на который следует обратить внимание начинающему бодибилдеру, также касается времени, но уже между тренировками. Все люди разные и у всех разные физические возможности. И поэтому необходимо установить такой интервал между занятиями, чтобы организм успевал полностью отдохнуть и восстановиться. А излишний и ненужный энтузиазм лишь отодвинет вас от цели.

В-четвертых, организм должен получать нужное количество полноценного белка и других питательных веществ. Многие начинающие, особенно из категории состоятельных людей, склонны верить рекламе и тратить большие деньги на различное спортивное питание в надежде на «волшебный» суперрезультат. Здесь также важно соблюсти умеренность и придерживаться «золотой середины». Ведь организм человека способен на усвоение 10 г белка в час, а все излишнее просто утилизирует. Так что вполне достаточным будет рацион, богатый белком, состоящий из молочных продуктов, яиц, рыбы, овощей, орехов, фруктов и меда.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.05.2017)
Просмотров: 466 | Теги: методика, болезнь, препарат, страна, лекарства, психология, человек, Спорт, комплексы, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

Это то, что нужно и взрослым, и детям!

Это то, что нужно и взрослым, и детям!

 

Вход на сайт