Клуб любителей регби
Пятница, 19.01.2018, 18:33
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Упражнения бодибилдеру

Упражнения бодибилдеру

Почему-то в нашей стране, ни об одном виде спорта не сложилось столько небылиц и выдумок, сколько о бодибилдинге. А ведь, по сути, бодибилдинг, являясь спортом высших достижений, при этом служит лекарством, исцеляющим не только физические болезни, но и различные психологические комплексы и проблемы человека. Но наряду с этим, сколько людей на самом деле потеряли свое здоровье, занимаясь бессистемно или по неверным методикам, или прибегнув к употреблению опасных фармакологических препаратов?

О чем же необходимо знать обычному человеку, намеревающемуся немного «подкачать» тело и придать своим мышцам рельефность? Прежде всего, в арсенале начинающего бодибилдера в обязательном порядке должен быть комплекс базовых упражнений. Т.е. упражнений, во время которых одновременно будет задействовано максимальное количество мышц. К их числу относятся, например, отжимание, подтягивание, приседание, жим гантелей, штанги лежа, стоя или сидя.

Второй момент, который нужно учитывать при тренировках – это время. Не стоит заниматься более часа, тем более на начальной стадии, ведь примерно столько по времени сохраняется подходящий гормональный фон в организме. Если же заниматься значительно дольше, то это приведет к усталости и переутомлению, и в итоге результат окажется прямо противоположный ожидаемому.

Третий важный момент, на который следует обратить внимание начинающему бодибилдеру, также касается времени, но уже между тренировками. Все люди разные и у всех разные физические возможности. И поэтому необходимо установить такой интервал между занятиями, чтобы организм успевал полностью отдохнуть и восстановиться. А излишний и ненужный энтузиазм лишь отодвинет вас от цели.

В-четвертых, организм должен получать нужное количество полноценного белка и других питательных веществ. Многие начинающие, особенно из категории состоятельных людей, склонны верить рекламе и тратить большие деньги на различное спортивное питание в надежде на «волшебный» суперрезультат. Здесь также важно соблюсти умеренность и придерживаться «золотой середины». Ведь организм человека способен на усвоение 10 г белка в час, а все излишнее просто утилизирует. Так что вполне достаточным будет рацион, богатый белком, состоящий из молочных продуктов, яиц, рыбы, овощей, орехов, фруктов и меда.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.05.2017)
Просмотров: 420 | Теги: методика, болезнь, препарат, страна, лекарства, психология, человек, Спорт, комплексы, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

Одежда для занятия спортом

Одежда для занятия спортом

 

Вход на сайт