Клуб любителей регби
Четверг, 28.03.2024, 16:10
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Большие бицепсы - главная цель мужчин в тренажерном зале. И наука помогла решить эту проблему. Ученые пришли к парадоксальному выводу - чтобы бицепсы росли быстрее, мужчины должны тренировать...ноги!

Но парадокс разрешается просто. Дело в том, что после тренировки ног в кровь мужчины выбрасывается большое количество гормонов - тестостерона и гормона роста. И гормоны стимулируют мышечный рост всего тела.

Эксперимент ученых

Тренировка рук дает гораздо больший результат сразу после тренировки ног. К такому выводу пришли ученые из норвежского Университета Лиллехаммер.

Совет ученых - используйте гормональный пик после тренировки ног. Она дает большой выброс тестостерона в кровь. А это, в свою очередь, стимулирует рост заветных бицепсов и трицепсов.

Ученые решили проверить, какой способ тренировки рук даст наибольшую отдачу. Цель благородная, ведь многие мужчины хотят знать точно, как быстрее накачать бицепс!

В исследовании принимали участие мужчины в возрасте от 20 до 30 лет, которые никогда раньше фитнесом не занимались. Тренировались они 4 месяца по схеме 4 тренировки в неделю. Все упражнения делались на 10 повторов.

Ученые создали им разные условия тренировок. Кто-то качал только руки, вторая группа качала только одну правую руку, третья группа качала руки сразу после ног.

Самый лучший результат показали мужчины, которые тренировали бицепс сразу после ног. Их бицепсы прибавили в силе и объемах, в среднем, на 21%. Те же, кто тренировал только руки, прибавили лишь 13%.

Вывод

Тренировка ног и сразу после них – тренировка рук, эффективнее, чем просто тренировка рук. Уровень тестостерона и гормона роста значительно выше после тренировки ног. Поэтому и бицепс с трицепсом растут быстрее.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.04.2018)
Просмотров: 1554 | Теги: ноги, ученые, эксперимент, университет, тело, Стимулятор, эффективность, тренировки, Мужчины, вопросы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск