Клуб любителей регби
Четверг, 24.05.2018, 03:30
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Большие бицепсы - главная цель мужчин в тренажерном зале. И наука помогла решить эту проблему. Ученые пришли к парадоксальному выводу - чтобы бицепсы росли быстрее, мужчины должны тренировать...ноги!

Но парадокс разрешается просто. Дело в том, что после тренировки ног в кровь мужчины выбрасывается большое количество гормонов - тестостерона и гормона роста. И гормоны стимулируют мышечный рост всего тела.

Эксперимент ученых

Тренировка рук дает гораздо больший результат сразу после тренировки ног. К такому выводу пришли ученые из норвежского Университета Лиллехаммер.

Совет ученых - используйте гормональный пик после тренировки ног. Она дает большой выброс тестостерона в кровь. А это, в свою очередь, стимулирует рост заветных бицепсов и трицепсов.

Ученые решили проверить, какой способ тренировки рук даст наибольшую отдачу. Цель благородная, ведь многие мужчины хотят знать точно, как быстрее накачать бицепс!

В исследовании принимали участие мужчины в возрасте от 20 до 30 лет, которые никогда раньше фитнесом не занимались. Тренировались они 4 месяца по схеме 4 тренировки в неделю. Все упражнения делались на 10 повторов.

Ученые создали им разные условия тренировок. Кто-то качал только руки, вторая группа качала только одну правую руку, третья группа качала руки сразу после ног.

Самый лучший результат показали мужчины, которые тренировали бицепс сразу после ног. Их бицепсы прибавили в силе и объемах, в среднем, на 21%. Те же, кто тренировал только руки, прибавили лишь 13%.

Вывод

Тренировка ног и сразу после них – тренировка рук, эффективнее, чем просто тренировка рук. Уровень тестостерона и гормона роста значительно выше после тренировки ног. Поэтому и бицепс с трицепсом растут быстрее.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.04.2018)
Просмотров: 625 | Теги: ноги, ученые, эксперимент, университет, тело, Стимулятор, эффективность, тренировки, Мужчины, вопросы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт