Клуб любителей регби
Пятница, 29.03.2024, 08:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Тренировки со скольжением

Тренировки со скольжением

Обычное скольжение Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Наклоните корпус немного влево, перенося вес тела на левую ногу. Присядьте на нее, держа спину прямо, и плавным скользящим движением подтяните правую ногу к левой так, чтобы ступни почти соприкоснулись. Согните левую ногу в колене так, чтобы вес тела находился на внешней стороне левой стопы. Затем оттолкнитесь левой ногой и плавным скользящим движением отведите в сторону правую ногу, корпус и руки.

Когда вы полностью перенесли вес тела на правую ногу, плавным скользящим движением подтяните левую ногу к правой так, чтобы ступни почти соприкоснулись. Повторите этот цикл 10 раз, перемещая вес тела с ноги на ногу и выполняя движения руками в помощь движениям ног. Скольжение «по циферблату» Это упражнение похоже на предыдущее, с тем лишь отличием, что теперь вы выполняете движения в нескольких направлениях. Начните с фронтальной стойки, ноги немного шире плеч. Вообразите циферблат часов и представьте, что левая нога стоит на отметке «9 часов», а правая - на отметке «3 часа».

Затем плавно переместите правую ногу к левой так, чтобы перенести вес тела на левую ногу, стоящую в позиции «9 часов». Затем плавным скользящим движением переставьте правую ногу на позицию «3 часа», перенеся на нее вес тела. Переставьте левую ногу по диагонали вправо в позицию «1 час», а правую - по диагонали в позицию «7 часов». Сделайте небольшой скользящий шаг левой ногой, чтобы перейти в позицию «5 часов», а правой - в позицию «11 часов» и т. д. Освоившись с этим упражнением, вы сможете переходить произвольно в любых направлениях. Вы должны достаточно глубоко присесть на ногах. Колени не должны выходить за вертикальную линию, ограниченную носками. Дышите нормально, выполняйте движения ритмично и без напряжения.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.04.2020)
Просмотров: 1913 | Теги: производитель, глубина, Фронт, движение, тело, представители, стойка, помощь, ноги, тренировки | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск