Тренировка мышц средней части тела улучшает равновесие. Этот тест позволит вам проверить равновесие: стоя на одной ноге, перебрасывайтесь мячом с партнером. Каждый из нас в какой-то момент начинает понимать, что коротких путей к желанной цели не бывает и выдающихся результатов можно достичь лишь с помощью правильно построенных тренировок. Данная программа - это самый короткий и безопасный путь к великолепному брюшному прессу и сильным мышцам средней части тела.
Польза физических упражнений колоссальна, но нужно помнить о том, что их выполнение сопряжено с серьезными нагрузками, поэтому, если ваш организм ослаблен болезнями, тренировки только усугубят ваше положение. Если вам больше 40 лет, непременно пройдите медицинское обследование, прежде чем приступать к занятиям. Если вы испытываете боли, которые не проходят после недели тренировок, непременно обратитесь к врачу. Женщины обычно более гибкие, чем мужчины, но не такие сильные, во всяком случае на первых этапах тренировок.
Поэтому женщины должны следовать таким рекомендациям: не превышать диапазон движения суставов, особенно во время беременности; в силовых движениях не пытаться равняться на мужчин; не стесняться брать дополнительный день отдыха между тренировками. Женщинам требуется больше отдыхать, поскольку в их организме содержится меньше тестостерона. Мужчины более самонадеянны, чем женщины. Они пытаются быстрее достичь желаемого результата, вследствие чего перетренировываются. Поэтому мужчины должны следовать таким рекомендациям: не спешить; проявлять терпение; в конце каждой тренировки выполнять упражнения на растяжку. Кроме того, как женщинам, так и мужчинам нужно правильно питаться, чтобы снабжать свой организм энергией, необходимой для тренировок. Мы не рекомендуем использовать анаболические стероиды и другие виды допинга. Естественное укрепление мышц достижимо с помощью натуральных продуктов и без сомнительных биодобавок.
| 
