Клуб любителей регби
Понедельник, 18.12.2017, 09:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Тренировка мышц в домашних условиях

Тренировка мышц в домашних условиях

Каждый человек хочет иметь красивое тело. Парням нужны мускулистые фигуры, а девушкам подтянутые и стройные. Ведь у большинства парней возникает лишь один вопрос – как накачать мышцы? Но любое тело, если вы хотите быть красивым, должно проделывать физическую работу. Многие люди ошибочно считают, что если красивое тело, то значит поможет только спорт. Согласен у спортсменов, очень стройные и подтянутые тела, если это не сумоисты. Но заниматься спортом или физкультурой можно и дома. Достаточно одного желания, что изменить свое тело основательно.

Прежде всего, до начала тренировок, необходимо скорректировать свой образ жизни и питание. Если вы употребляете алкоголь, курите, питаетесь в кафе быстрого питания, и при этом вместо сна, ходите в ночные клубы, то можете пока забыть о хорошей фигуре. Но а если, вы готовы весь этот негатив бросить ради идеально тела, то буду рад помочь советом.

Изначально, скорректировав питание и образ жизни, начните заниматься физической активностью дома, сама по себе тренировка мышц в домашних условиях реальна. Особенно, если ваша цель не стать мышечной глыбой и постоянно держать мышцы в тонусе. Изначально вполне будет достаточным отжиматься от пола разными хватами, узким на проработку трицепса, широким на проработку грудных мышц. приседания с собственным весом, позволят развить мышцы ног. Если вы повесите в дверной проем турник, то сможете тренировать спину и бицепс. Пресс можно тренировать на полу обычными скручиваниями, как прямыми, так и с поворотами. Со временем, когда ваши мышцы адаптируются к нагрузке, можно будет прикупить оборудование – гантели, гриф с блинами, скамью для пресса.

Какой бы спорт вы не выбрали – бодибилдинг или фитнес, а может быть вы просто будете заниматься физкультурой, любые ваши старания не пройдут даром. Ведь стоит чего то очень сильно захотеть и это все равно рано или поздно к вам придет.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (27.11.2017)
Просмотров: 1754 | Теги: вопросы, тренировки, физкультура, тело, человек, Спорт, дом, девушки, работа, спортсмен | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Новая мода

Новая мода

Кимоно и восточные единоборства

Кимоно и восточные единоборства

Фитнес для девушки

Фитнес для девушки

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Стретчинг

Стретчинг

Скручивания лежа на полу (классические)

Скручивания лежа на полу (классические)

Онлайн-уроки пилатеса

Онлайн-уроки пилатеса

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Способ найти гармонию с самим собой

Способ найти гармонию с самим собой

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как правильно отдыхать между подходами

Как правильно отдыхать между подходами

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Самые необычные спортивные награды

Самые необычные спортивные награды

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Лучшие кардиотренировки

Лучшие кардиотренировки

Ещё раз про кардионагрузки

Ещё раз про кардионагрузки

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

 

Вход на сайт