Клуб любителей регби
Среда, 20.11.2019, 17:49
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 83
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках одно из движений, исполнить которые большинство из нас жаждали во времена детства. А у некоторых счастливцев получалось сделать это, а много ли взрослых людей могли бы встать в стойку на руках, не имея при этом никакого отношения к легкой атлетике?

Что же требуется для выполнения идеальной стойки на руках?

Стойка на голове превосходно подойдет для того чтобы подготовиться к стойке на руках и улучшению чувства равновесия.

Обратите внимание: Вставая в стойку на голове, постарайтесь избежать расстановки рук слишком близко к голове, иначе станет трудно сохранять равновесие. Поскольку вы будете стоять на голове, все движения должны быть очень плавными, без рывков, для того чтобы не было риска повредить шею.

Встаньте на колени и из этого положения упирайтесь руками и головой в землю, так чтобы ладони были расположены (должен выйти треугольник, если соединить точки, где вы соприкасаетесь с землей), теперь старайтесь удерживать локти направленными «внутрь», чтобы они не «смотрели» в стороны и прижимайте колени к груди насколько сможете близко, вполне вероятно что вам понадобится предпринять маленький подконтрольный прыжок, чтобы помочь себе переместить вес на голову и руки. Во время, когда ваши ноги уже не на земле, постарайтесь контролировать свое равновесие опираясь на руки, пока не обретете равновесие опирайтесь на руки посильней, потом возможно их несколько раслабить.

Как только у вас получилось найти свой баланс постепенно выпрямляйте ноги одновременно поднимая их. Держите ягодичные мышцы в напряжении, вес распределённым между руками и головой, а локти не должны «смотреть» в стороны, это нужно для того чтобы ваша спина не сгибалась после того как вы полностью поднимите ноги.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.10.2019)
Просмотров: 3169 | Теги: предпринимательство, движение, Улучшения, атлетика, земля, Сохранение, стойка, время, ноги, головоломка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Лучшим вариантом купить спортивное питание станет посещение интернет-магазина спортивного питания

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Как продвинуть свою страничку в «Инстаграм»

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

Никакой строгости диет! Фитнес и полезная еда – ключ к вашему успеху!

Как выбрать ручку и подобрать стержень к ней

Как выбрать ручку и подобрать стержень к ней

Ищешь свое призвание в жизни? Обучение фитнесу станет отличным вариантом!

Ищешь свое призвание в жизни? Обучение фитнесу станет отличным вариантом!

Тренируйся с умом

Тренируйся с умом

Танцы

Танцы

Становая тяга

Становая тяга

Посещение спортзала – как оставаться в форме при помощи спортивных упражнений

Посещение спортзала – как оставаться в форме при помощи спортивных упражнений

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Стойка на руках: техника выполнения

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин

Спортивное питание на развес

Спортивное питание на развес

Спортивное питание

Спортивное питание

Появление новинок на рынке спортивного питания

Появление новинок на рынке спортивного питания

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Креатин и аминокислоты в спортивном питании

Сделайте спорт своим стилем жизни

Сделайте спорт своим стилем жизни

Шведский ренессанс

Шведский ренессанс

Спорт в Корее

Спорт в Корее

Мега трансфер: Тайсон перешёл в Шахтёр

Мега трансфер: Тайсон перешёл в Шахтёр

Новости спорта: в голосовании за приз лучшему молодому игроку Европы Golden Boy Лунин набрал 12% голосов

Новости спорта: в голосовании за приз лучшему молодому игроку Европы Golden Boy Лунин набрал 12% голосов

Покупайте электроскутер в интернет-магазине MOTOTEK выгодно

Покупайте электроскутер в интернет-магазине MOTOTEK выгодно

Оформление визы в Англию: быстро и без нервов детская мечта осуществилась!

Оформление визы в Англию: быстро и без нервов детская мечта осуществилась!

Кредитный калькулятор – отличное средство для расчета суммы платежей

Кредитный калькулятор – отличное средство для расчета суммы платежей

Интересные обзоры вновь выпускаемых смартфонов и других гаджетов читайте на сайте с обзорами МЕГАОБЗОР

Интересные обзоры вновь выпускаемых смартфонов и других гаджетов читайте на сайте с обзорами МЕГАОБЗОР

Мотошкола «Safe'n'Sound» приглашает к себе учеников для квалифицированного обучения вождению мототехникой

Мотошкола «Safe'n'Sound» приглашает к себе учеников для квалифицированного обучения вождению мототехникой

Покупаем квартиру в городе Анапе

Покупаем квартиру в городе Анапе

За спортивной экипировкой обращайтесь в интернет-магазин Teamget.ru

За спортивной экипировкой обращайтесь в интернет-магазин Teamget.ru

Почему людям, которые занимаются силовыми упражнениями и восстановлением мышц, необходим протеин

Почему людям, которые занимаются силовыми упражнениями и восстановлением мышц, необходим протеин

Интернет-магазин Sportvictory

Интернет-магазин Sportvictory

 

Вход на сайт

Поиск