Клуб любителей регби
Четверг, 15.11.2018, 11:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Стоит ли совмещать бодибилдинг и бег

Стоит ли совмещать бодибилдинг и бег

Может ли человек заниматься бодибилдингом и параллельно с этим бегать? Некоторые говорят, что так делать полезно, другие уверены в том, что совмещать эти два направления спорта не стоит. В любом случае присмотритесь к тренажерам, которые представлены на сайте

1. Если бегать регулярно и достаточно много, то успешно набрать мышечную массу едва ли получится, потому что все силы организма будут направлены на то, чтобы пополнить истощенный энергетический ресурс, а рост мышц будет происходить уже во вторую очередь.2. Бег способствует повышению уровня выносливости, а это позволит тренироваться и не уставать.3. Бег и другие аэробные упражнения довольно успешно сжигают жир и тело становится более рельефным.4. Не стоит после или до тренировки посвящать свое время бегу. Будет лучше, если бегать вы будете в свободные от тренировок дни.

Вы поставили перед собой задачу увеличения массы? Тогда бегом увлекаться не стоит, ограничивайтесь короткими дистанциями. Специалисты говорят, что в теле взрослого мужчины должно быть не более 10-14 процентов жира, а у представительниц слабого пола - 14-18 процентов. Для того чтобы на Вашем животе появились кубики пресса, достаточно 9-10 процентов жира. У каждого человека скорость усвоения калорий происходит по-разному, то же самое можно сказать и про базовую метаболическую скорость.

Если вам нужно нарастить массу, то базовую метаболическую скорость нужно снизить, это достигается путем ограничения физической активности (тренировок это не касается). Что касается увеличения базовой метаболической скорости, то это приведет к ускоренному сжиганию калорий, соответственно, жировой слой у человека уменьшится.Мышцы должны своевременно обеспечиваться энергией и отвечают за это митохондрии. Хотите ускорить базовую метаболическую скорость? Тогда увеличивайте массу митохондрий. Во время аэробных занятий происходит увеличение не только массы митохондрий, но и их количества.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (08.04.2018)
Просмотров: 732 | Теги: проценты, организм, скорость, тренировки, Спорт, польза, энергетика, человек, МАССА, время | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт