Клуб любителей регби
Вторник, 24.04.2018, 23:39
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Стоит ли совмещать бодибилдинг и бег

Стоит ли совмещать бодибилдинг и бег

Может ли человек заниматься бодибилдингом и параллельно с этим бегать? Некоторые говорят, что так делать полезно, другие уверены в том, что совмещать эти два направления спорта не стоит. В любом случае присмотритесь к тренажерам, которые представлены на сайте

1. Если бегать регулярно и достаточно много, то успешно набрать мышечную массу едва ли получится, потому что все силы организма будут направлены на то, чтобы пополнить истощенный энергетический ресурс, а рост мышц будет происходить уже во вторую очередь.2. Бег способствует повышению уровня выносливости, а это позволит тренироваться и не уставать.3. Бег и другие аэробные упражнения довольно успешно сжигают жир и тело становится более рельефным.4. Не стоит после или до тренировки посвящать свое время бегу. Будет лучше, если бегать вы будете в свободные от тренировок дни.

Вы поставили перед собой задачу увеличения массы? Тогда бегом увлекаться не стоит, ограничивайтесь короткими дистанциями. Специалисты говорят, что в теле взрослого мужчины должно быть не более 10-14 процентов жира, а у представительниц слабого пола - 14-18 процентов. Для того чтобы на Вашем животе появились кубики пресса, достаточно 9-10 процентов жира. У каждого человека скорость усвоения калорий происходит по-разному, то же самое можно сказать и про базовую метаболическую скорость.

Если вам нужно нарастить массу, то базовую метаболическую скорость нужно снизить, это достигается путем ограничения физической активности (тренировок это не касается). Что касается увеличения базовой метаболической скорости, то это приведет к ускоренному сжиганию калорий, соответственно, жировой слой у человека уменьшится.Мышцы должны своевременно обеспечиваться энергией и отвечают за это митохондрии. Хотите ускорить базовую метаболическую скорость? Тогда увеличивайте массу митохондрий. Во время аэробных занятий происходит увеличение не только массы митохондрий, но и их количества.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (08.04.2018)
Просмотров: 584 | Теги: проценты, организм, скорость, тренировки, Спорт, польза, энергетика, человек, МАССА, время | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт