Может ли человек заниматься бодибилдингом и параллельно с этим бегать? Некоторые говорят, что так делать полезно, другие уверены в том, что совмещать эти два направления спорта не стоит. В любом случае присмотритесь к тренажерам, которые представлены на сайте
1. Если бегать регулярно и достаточно много, то успешно набрать мышечную массу едва ли получится, потому что все силы организма будут направлены на то, чтобы пополнить истощенный энергетический ресурс, а рост мышц будет происходить уже во вторую очередь.2. Бег способствует повышению уровня выносливости, а это позволит тренироваться и не уставать.3. Бег и другие аэробные упражнения довольно успешно сжигают жир и тело становится более рельефным.4. Не стоит после или до тренировки посвящать свое время бегу. Будет лучше, если бегать вы будете в свободные от тренировок дни.
Вы поставили перед собой задачу увеличения массы? Тогда бегом увлекаться не стоит, ограничивайтесь короткими дистанциями. Специалисты говорят, что в теле взрослого мужчины должно быть не более 10-14 процентов жира, а у представительниц слабого пола - 14-18 процентов. Для того чтобы на Вашем животе появились кубики пресса, достаточно 9-10 процентов жира. У каждого человека скорость усвоения калорий происходит по-разному, то же самое можно сказать и про базовую метаболическую скорость.
Если вам нужно нарастить массу, то базовую метаболическую скорость нужно снизить, это достигается путем ограничения физической активности (тренировок это не касается). Что касается увеличения базовой метаболической скорости, то это приведет к ускоренному сжиганию калорий, соответственно, жировой слой у человека уменьшится.Мышцы должны своевременно обеспечиваться энергией и отвечают за это митохондрии. Хотите ускорить базовую метаболическую скорость? Тогда увеличивайте массу митохондрий. Во время аэробных занятий происходит увеличение не только массы митохондрий, но и их количества.
| 
