Клуб любителей регби
Воскресенье, 27.05.2018, 06:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Спорт для эффективного похудения

Спорт для эффективного похудения

Практика регулярной физической активности, защищает нас от самых серьезных заболеваний : (рак, диабет, ожирение …).

К тому же это очень эффективно, для совершенствования своей фигуры, удаления лишнего жира, если физическая активность тесно связана со сбалансированной диетой.

Какие виды спорта рекомендуются и то, что влияет на нашу фигуру ?

Спорт, чтобы похудеть?

Физические нагрузки, эффективны для коррекции форм, и фигуры в целом.

Но спорт сам по себе, не обеспечит быстрое и качественное похудение .

Тем не менее, регулярная практика физической нагрузки, является незаменимым союзником , чтобы похудеть и «вылепить» красивую фигуру.

Занятия спортом способствует расходу энергии, в то время как производство мышечной массы улучшает тонус организма, в пользу стройной фигуры.

Но, чтобы это хорошо хорошо получилось, нужно быть более жестким к себе, например: не приниматься за перекусы между основными приемами пищи.

Вопрос в том, какие спортивные упражнения нужны, чтобы практиковаться в соответствии с целями, и как это сделать?

Чтобы легче выполнять эти рекомендации, требуется лишь пара хороших кроссовок!

А далее:

Начать постепенно, осторожно, и установление разумных норм.

Лучше бегать 30 мину каждый день, чем по два часа, два раза в месяц.

Никогда не пренебрегайте разминкой и выполняйте упражнения на растяжку, перед пробежками.

Не забывайте пить до и после бега.

Не ешьте слишком много перед занятиями спортом.

В идеале, лучше найти напарника, потому что работа требует мотивации, контроля и советов, которыми вы можете делиться другими бегунами.

Чтобы помочь вам начать работу, установить цели (с точки зрения потери веса, но не только) и составьте программу обучения.

Ваши усилия, направленные на нагрузки, должны быть безопасными, (вы должны быть в состоянии, разговаривать во время бега ).

Купите себе шагомер, и считая свои шаги, вы будете удивляться вашим прогрессом.

Езда на велосипеде

На открытом воздухе велосипед, или в помещении на тренажер, можно использовать для развития фигуры. При этом работают, группы мышцы не только ног, но так же живота и ягодиц, и верхней части тела (спина, руки, плечи).

Плавание.

В воде тело освобождается от силы тяжести, в то время как движения, сделанные в воде имеют массажный эффект на весь организм. В идеале укрепляются ноги, и верхняя часть тела.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 546 | Теги: эффект, состав, хороший, тело, эффективность, время, заболевания, Спорт, вода, цели | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт