Клуб любителей регби
Понедельник, 23.10.2017, 10:52
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Спорт для эффективного похудения

Спорт для эффективного похудения

Практика регулярной физической активности, защищает нас от самых серьезных заболеваний : (рак, диабет, ожирение …).

К тому же это очень эффективно, для совершенствования своей фигуры, удаления лишнего жира, если физическая активность тесно связана со сбалансированной диетой.

Какие виды спорта рекомендуются и то, что влияет на нашу фигуру ?

Спорт, чтобы похудеть?

Физические нагрузки, эффективны для коррекции форм, и фигуры в целом.

Но спорт сам по себе, не обеспечит быстрое и качественное похудение .

Тем не менее, регулярная практика физической нагрузки, является незаменимым союзником , чтобы похудеть и «вылепить» красивую фигуру.

Занятия спортом способствует расходу энергии, в то время как производство мышечной массы улучшает тонус организма, в пользу стройной фигуры.

Но, чтобы это хорошо хорошо получилось, нужно быть более жестким к себе, например: не приниматься за перекусы между основными приемами пищи.

Вопрос в том, какие спортивные упражнения нужны, чтобы практиковаться в соответствии с целями, и как это сделать?

Чтобы легче выполнять эти рекомендации, требуется лишь пара хороших кроссовок!

А далее:

Начать постепенно, осторожно, и установление разумных норм.

Лучше бегать 30 мину каждый день, чем по два часа, два раза в месяц.

Никогда не пренебрегайте разминкой и выполняйте упражнения на растяжку, перед пробежками.

Не забывайте пить до и после бега.

Не ешьте слишком много перед занятиями спортом.

В идеале, лучше найти напарника, потому что работа требует мотивации, контроля и советов, которыми вы можете делиться другими бегунами.

Чтобы помочь вам начать работу, установить цели (с точки зрения потери веса, но не только) и составьте программу обучения.

Ваши усилия, направленные на нагрузки, должны быть безопасными, (вы должны быть в состоянии, разговаривать во время бега ).

Купите себе шагомер, и считая свои шаги, вы будете удивляться вашим прогрессом.

Езда на велосипеде

На открытом воздухе велосипед, или в помещении на тренажер, можно использовать для развития фигуры. При этом работают, группы мышцы не только ног, но так же живота и ягодиц, и верхней части тела (спина, руки, плечи).

Плавание.

В воде тело освобождается от силы тяжести, в то время как движения, сделанные в воде имеют массажный эффект на весь организм. В идеале укрепляются ноги, и верхняя часть тела.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 425 | Теги: эффект, состав, хороший, тело, эффективность, время, заболевания, Спорт, вода, цели | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт