Клуб любителей регби
Пятница, 29.03.2024, 11:29
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Спорт для эффективного похудения

Спорт для эффективного похудения

Практика регулярной физической активности, защищает нас от самых серьезных заболеваний : (рак, диабет, ожирение …).

К тому же это очень эффективно, для совершенствования своей фигуры, удаления лишнего жира, если физическая активность тесно связана со сбалансированной диетой.

Какие виды спорта рекомендуются и то, что влияет на нашу фигуру ?

Спорт, чтобы похудеть?

Физические нагрузки, эффективны для коррекции форм, и фигуры в целом.

Но спорт сам по себе, не обеспечит быстрое и качественное похудение .

Тем не менее, регулярная практика физической нагрузки, является незаменимым союзником , чтобы похудеть и «вылепить» красивую фигуру.

Занятия спортом способствует расходу энергии, в то время как производство мышечной массы улучшает тонус организма, в пользу стройной фигуры.

Но, чтобы это хорошо хорошо получилось, нужно быть более жестким к себе, например: не приниматься за перекусы между основными приемами пищи.

Вопрос в том, какие спортивные упражнения нужны, чтобы практиковаться в соответствии с целями, и как это сделать?

Чтобы легче выполнять эти рекомендации, требуется лишь пара хороших кроссовок!

А далее:

Начать постепенно, осторожно, и установление разумных норм.

Лучше бегать 30 мину каждый день, чем по два часа, два раза в месяц.

Никогда не пренебрегайте разминкой и выполняйте упражнения на растяжку, перед пробежками.

Не забывайте пить до и после бега.

Не ешьте слишком много перед занятиями спортом.

В идеале, лучше найти напарника, потому что работа требует мотивации, контроля и советов, которыми вы можете делиться другими бегунами.

Чтобы помочь вам начать работу, установить цели (с точки зрения потери веса, но не только) и составьте программу обучения.

Ваши усилия, направленные на нагрузки, должны быть безопасными, (вы должны быть в состоянии, разговаривать во время бега ).

Купите себе шагомер, и считая свои шаги, вы будете удивляться вашим прогрессом.

Езда на велосипеде

На открытом воздухе велосипед, или в помещении на тренажер, можно использовать для развития фигуры. При этом работают, группы мышцы не только ног, но так же живота и ягодиц, и верхней части тела (спина, руки, плечи).

Плавание.

В воде тело освобождается от силы тяжести, в то время как движения, сделанные в воде имеют массажный эффект на весь организм. В идеале укрепляются ноги, и верхняя часть тела.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 1255 | Теги: эффект, состав, хороший, тело, эффективность, время, заболевания, Спорт, вода, цели | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск