Практика регулярной физической активности, защищает нас от самых серьезных заболеваний : (рак, диабет, ожирение …).
К тому же это очень эффективно, для совершенствования своей фигуры, удаления лишнего жира, если физическая активность тесно связана со сбалансированной диетой.
Какие виды спорта рекомендуются и то, что влияет на нашу фигуру ?
Спорт, чтобы похудеть?
Физические нагрузки, эффективны для коррекции форм, и фигуры в целом.
Но спорт сам по себе, не обеспечит быстрое и качественное похудение .
Тем не менее, регулярная практика физической нагрузки, является незаменимым союзником , чтобы похудеть и «вылепить» красивую фигуру.
Занятия спортом способствует расходу энергии, в то время как производство мышечной массы улучшает тонус организма, в пользу стройной фигуры.
Но, чтобы это хорошо хорошо получилось, нужно быть более жестким к себе, например: не приниматься за перекусы между основными приемами пищи.
Вопрос в том, какие спортивные упражнения нужны, чтобы практиковаться в соответствии с целями, и как это сделать?
Чтобы легче выполнять эти рекомендации, требуется лишь пара хороших кроссовок!
А далее:
Начать постепенно, осторожно, и установление разумных норм.
Лучше бегать 30 мину каждый день, чем по два часа, два раза в месяц.
Никогда не пренебрегайте разминкой и выполняйте упражнения на растяжку, перед пробежками.
Не забывайте пить до и после бега.
Не ешьте слишком много перед занятиями спортом.
В идеале, лучше найти напарника, потому что работа требует мотивации, контроля и советов, которыми вы можете делиться другими бегунами.
Чтобы помочь вам начать работу, установить цели (с точки зрения потери веса, но не только) и составьте программу обучения.
Ваши усилия, направленные на нагрузки, должны быть безопасными, (вы должны быть в состоянии, разговаривать во время бега ).
Купите себе шагомер, и считая свои шаги, вы будете удивляться вашим прогрессом.
Езда на велосипеде
На открытом воздухе велосипед, или в помещении на тренажер, можно использовать для развития фигуры. При этом работают, группы мышцы не только ног, но так же живота и ягодиц, и верхней части тела (спина, руки, плечи).
Плавание.
В воде тело освобождается от силы тяжести, в то время как движения, сделанные в воде имеют массажный эффект на весь организм. В идеале укрепляются ноги, и верхняя часть тела.
| 
