Клуб любителей регби
Суббота, 24.06.2017, 20:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 41
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Спорт для эффективного похудения

Спорт для эффективного похудения

Практика регулярной физической активности, защищает нас от самых серьезных заболеваний : (рак, диабет, ожирение …).

К тому же это очень эффективно, для совершенствования своей фигуры, удаления лишнего жира, если физическая активность тесно связана со сбалансированной диетой.

Какие виды спорта рекомендуются и то, что влияет на нашу фигуру ?

Спорт, чтобы похудеть?

Физические нагрузки, эффективны для коррекции форм, и фигуры в целом.

Но спорт сам по себе, не обеспечит быстрое и качественное похудение .

Тем не менее, регулярная практика физической нагрузки, является незаменимым союзником , чтобы похудеть и «вылепить» красивую фигуру.

Занятия спортом способствует расходу энергии, в то время как производство мышечной массы улучшает тонус организма, в пользу стройной фигуры.

Но, чтобы это хорошо хорошо получилось, нужно быть более жестким к себе, например: не приниматься за перекусы между основными приемами пищи.

Вопрос в том, какие спортивные упражнения нужны, чтобы практиковаться в соответствии с целями, и как это сделать?

Чтобы легче выполнять эти рекомендации, требуется лишь пара хороших кроссовок!

А далее:

Начать постепенно, осторожно, и установление разумных норм.

Лучше бегать 30 мину каждый день, чем по два часа, два раза в месяц.

Никогда не пренебрегайте разминкой и выполняйте упражнения на растяжку, перед пробежками.

Не забывайте пить до и после бега.

Не ешьте слишком много перед занятиями спортом.

В идеале, лучше найти напарника, потому что работа требует мотивации, контроля и советов, которыми вы можете делиться другими бегунами.

Чтобы помочь вам начать работу, установить цели (с точки зрения потери веса, но не только) и составьте программу обучения.

Ваши усилия, направленные на нагрузки, должны быть безопасными, (вы должны быть в состоянии, разговаривать во время бега ).

Купите себе шагомер, и считая свои шаги, вы будете удивляться вашим прогрессом.

Езда на велосипеде

На открытом воздухе велосипед, или в помещении на тренажер, можно использовать для развития фигуры. При этом работают, группы мышцы не только ног, но так же живота и ягодиц, и верхней части тела (спина, руки, плечи).

Плавание.

В воде тело освобождается от силы тяжести, в то время как движения, сделанные в воде имеют массажный эффект на весь организм. В идеале укрепляются ноги, и верхняя часть тела.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 355 | Теги: эффект, состав, хороший, тело, эффективность, время, заболевания, Спорт, вода, цели | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лёв: игра с Камеруном не является формальностью для сборной Германии

Лёв: игра с Камеруном не является формальностью для сборной Германии

Мутко — о видеоповторах: это очень недешёвое удовольствие, но мы готовы

Мутко — о видеоповторах: это очень недешёвое удовольствие, но мы готовы

Мутко: если сборная России сыграет в свой футбол с Мексикой, у неё будет шанс

Мутко: если сборная России сыграет в свой футбол с Мексикой, у неё будет шанс

Пицци: Австралия — мощный соперник, который может проявить себя в любом матче

Пицци: Австралия — мощный соперник, который может проявить себя в любом матче

Лёффлер: не думаю, что Головкин завершит карьеру после боя с Альваресом

Лёффлер: не думаю, что Головкин завершит карьеру после боя с Альваресом

Булье: Сайнс — один из вариантов для «Макларена»

Булье: Сайнс — один из вариантов для «Макларена»

Гриценко и Сахаутдинова проиграли в 1/16 финала ЧМ по тхэквондо

Гриценко и Сахаутдинова проиграли в 1/16 финала ЧМ по тхэквондо

Тренер Уорда: если выбора не будет, пусть Ковалёв приходит к нам

Тренер Уорда: если выбора не будет, пусть Ковалёв приходит к нам

Костин назвал счастьем возможность оказаться в одной раздевалке с Тарасенко

Костин назвал счастьем возможность оказаться в одной раздевалке с Тарасенко

Боттас — лучший на третьей тренировке Формулы-1 в Баку, Квят — восьмой

Боттас — лучший на третьей тренировке Формулы-1 в Баку, Квят — восьмой

Деревянные лестницы для дома

Деревянные лестницы для дома

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Квят: в Баку ты целуешь стены

Квят: в Баку ты целуешь стены

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Эксклюзивные подарки для близких

Эксклюзивные подарки для близких

Женская волейбольная форма

Женская волейбольная форма

Удобные детские коляски

Удобные детские коляски

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

 

Вход на сайт