Клуб любителей регби
Пятница, 19.01.2018, 18:35
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Спорт для эффективного похудения

Спорт для эффективного похудения

Практика регулярной физической активности, защищает нас от самых серьезных заболеваний : (рак, диабет, ожирение …).

К тому же это очень эффективно, для совершенствования своей фигуры, удаления лишнего жира, если физическая активность тесно связана со сбалансированной диетой.

Какие виды спорта рекомендуются и то, что влияет на нашу фигуру ?

Спорт, чтобы похудеть?

Физические нагрузки, эффективны для коррекции форм, и фигуры в целом.

Но спорт сам по себе, не обеспечит быстрое и качественное похудение .

Тем не менее, регулярная практика физической нагрузки, является незаменимым союзником , чтобы похудеть и «вылепить» красивую фигуру.

Занятия спортом способствует расходу энергии, в то время как производство мышечной массы улучшает тонус организма, в пользу стройной фигуры.

Но, чтобы это хорошо хорошо получилось, нужно быть более жестким к себе, например: не приниматься за перекусы между основными приемами пищи.

Вопрос в том, какие спортивные упражнения нужны, чтобы практиковаться в соответствии с целями, и как это сделать?

Чтобы легче выполнять эти рекомендации, требуется лишь пара хороших кроссовок!

А далее:

Начать постепенно, осторожно, и установление разумных норм.

Лучше бегать 30 мину каждый день, чем по два часа, два раза в месяц.

Никогда не пренебрегайте разминкой и выполняйте упражнения на растяжку, перед пробежками.

Не забывайте пить до и после бега.

Не ешьте слишком много перед занятиями спортом.

В идеале, лучше найти напарника, потому что работа требует мотивации, контроля и советов, которыми вы можете делиться другими бегунами.

Чтобы помочь вам начать работу, установить цели (с точки зрения потери веса, но не только) и составьте программу обучения.

Ваши усилия, направленные на нагрузки, должны быть безопасными, (вы должны быть в состоянии, разговаривать во время бега ).

Купите себе шагомер, и считая свои шаги, вы будете удивляться вашим прогрессом.

Езда на велосипеде

На открытом воздухе велосипед, или в помещении на тренажер, можно использовать для развития фигуры. При этом работают, группы мышцы не только ног, но так же живота и ягодиц, и верхней части тела (спина, руки, плечи).

Плавание.

В воде тело освобождается от силы тяжести, в то время как движения, сделанные в воде имеют массажный эффект на весь организм. В идеале укрепляются ноги, и верхняя часть тела.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (27.05.2017)
Просмотров: 467 | Теги: эффект, состав, хороший, тело, эффективность, время, заболевания, Спорт, вода, цели | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

Одежда для занятия спортом

Одежда для занятия спортом

 

Вход на сайт