Клуб любителей регби
Понедельник, 18.12.2017, 04:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

С чем размешивать протеин?

С чем размешивать протеин?

Очень часто люди задаются вопросом, с чем смешать протеиновый коктейль. Что именно выбрать: воду или молоко?

Выбор зависит от нескольких факторов:

1. Молоко улучшает вкус вашего коктейля .

2.Молоко ускоряет всплеск инсулина в кровь.

3.Молоко добавляет калории.

С учетом вышеперечисленного, давайте прикинем несколько вариантов.

Вариант первый. Вы хотите похудеть, но при этом не хотите терять мышечную массу. В данном случае вам необходимо любым способом избегать всплесков инсулина и дополнительных калорий. Поэтому лучше всего готовить на воде. Но есть несколько моментов, во время которых все-таки лучше готовить протеин на молоке.

Первое. Утром чувствительность организма к углеводам и инсулину очень велика, поэтому, немного лишних калорий и инсулина не повредят.

Второе. После тяжелой тренировки ваш организм нуждается в дополнительных калориях и поэтому лишний багаж углеводов им не помешает. Инсулин же будет помогать быстрее доставить питательные вещества в мышцы.

Вариант второй. Если вы хотите быстрее набрать общую мышечную массу. В этом случае вы должны получать как можно больше калорий, именно смешивание протеина на молоке придаст вашему организму дополнительный запас углеводов, которые при нормальной физической нагрузке не будут откладываться в виде жира.

Еще стоит учесть тот факт, что некоторые протеины содержат в себе углеводы. Если ваш протеин низкоуглеводный, то вы смело можете мешать его с молоком, но если процент содержания углеводов достаточно весом, то лучше обойтись водой.

Также стоит заметить, что прием протеинового коктейля перед сном даст вам возможность избежать процесса катаболизма и обеспечит ваши мышцы питательными веществами. Но так как сильный всплеск инсулина вам не нужен, лучше всего мешать порошок с водой.

Многие, кстати, смешивают протеин с молоком из-за того, что разбавленный на воде продукт имеет противный вкус. Но не обязательно получать лишние калории только из-за этого фактора. Вам просто нужно подобрать тот продукт, который вас будет полностью устраивать. Смените производителя, вкус и вы сможете выбрать для себя порошок, который будет одинаково вкусен как на воде, так и на молоке.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (25.02.2017)
Просмотров: 236 | Теги: содержимое, тренировки, вопросы, порошок, утро, факторы, МАССА, молоко, вода, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Ролики. Совмещаем приятное с полезным

Новая мода

Новая мода

Кимоно и восточные единоборства

Кимоно и восточные единоборства

Фитнес для девушки

Фитнес для девушки

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнения для спины или как накачать спину

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Упражнение для нижнего пресса «Обратные скручивания»

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга штанги в наклоне, тренировка мышц спины

Тяга гантели к поясу

Тяга гантели к поясу

Стретчинг

Стретчинг

Скручивания лежа на полу (классические)

Скручивания лежа на полу (классические)

Онлайн-уроки пилатеса

Онлайн-уроки пилатеса

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Программа утренней зарядки | Хочу похудеть

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Что такое интенсивность тренировки и на что она влияет?

Способ найти гармонию с самим собой

Способ найти гармонию с самим собой

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Adidas Springblade: кроссовки для новых рекордов

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как оставаться стройной и привлекательной?

Как правильно отдыхать между подходами

Как правильно отдыхать между подходами

Как выкроить 10 минут для упражнений

Как выкроить 10 минут для упражнений

Самые необычные спортивные награды

Самые необычные спортивные награды

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Можно ли заниматься бодибилдингом при сахарном диабете

Лучшие кардиотренировки

Лучшие кардиотренировки

Ещё раз про кардионагрузки

Ещё раз про кардионагрузки

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

 

Вход на сайт