Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.10.2017, 16:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

С чем размешивать протеин?

С чем размешивать протеин?

Очень часто люди задаются вопросом, с чем смешать протеиновый коктейль. Что именно выбрать: воду или молоко?

Выбор зависит от нескольких факторов:

1. Молоко улучшает вкус вашего коктейля .

2.Молоко ускоряет всплеск инсулина в кровь.

3.Молоко добавляет калории.

С учетом вышеперечисленного, давайте прикинем несколько вариантов.

Вариант первый. Вы хотите похудеть, но при этом не хотите терять мышечную массу. В данном случае вам необходимо любым способом избегать всплесков инсулина и дополнительных калорий. Поэтому лучше всего готовить на воде. Но есть несколько моментов, во время которых все-таки лучше готовить протеин на молоке.

Первое. Утром чувствительность организма к углеводам и инсулину очень велика, поэтому, немного лишних калорий и инсулина не повредят.

Второе. После тяжелой тренировки ваш организм нуждается в дополнительных калориях и поэтому лишний багаж углеводов им не помешает. Инсулин же будет помогать быстрее доставить питательные вещества в мышцы.

Вариант второй. Если вы хотите быстрее набрать общую мышечную массу. В этом случае вы должны получать как можно больше калорий, именно смешивание протеина на молоке придаст вашему организму дополнительный запас углеводов, которые при нормальной физической нагрузке не будут откладываться в виде жира.

Еще стоит учесть тот факт, что некоторые протеины содержат в себе углеводы. Если ваш протеин низкоуглеводный, то вы смело можете мешать его с молоком, но если процент содержания углеводов достаточно весом, то лучше обойтись водой.

Также стоит заметить, что прием протеинового коктейля перед сном даст вам возможность избежать процесса катаболизма и обеспечит ваши мышцы питательными веществами. Но так как сильный всплеск инсулина вам не нужен, лучше всего мешать порошок с водой.

Многие, кстати, смешивают протеин с молоком из-за того, что разбавленный на воде продукт имеет противный вкус. Но не обязательно получать лишние калории только из-за этого фактора. Вам просто нужно подобрать тот продукт, который вас будет полностью устраивать. Смените производителя, вкус и вы сможете выбрать для себя порошок, который будет одинаково вкусен как на воде, так и на молоке.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (25.02.2017)
Просмотров: 208 | Теги: содержимое, тренировки, вопросы, порошок, утро, факторы, МАССА, молоко, вода, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

Спортивная игрушка

Спортивная игрушка

Про пользу велосипедов

Про пользу велосипедов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Кличко VS Поветкин

Кличко VS Поветкин

Программа оздоровления

Программа оздоровления

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как сделать ноги красивыми

Как сделать ноги красивыми

Гимнастика

Гимнастика

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Заднее сальто

Заднее сальто

Добавление движений

Добавление движений

 

Вход на сайт