Клуб любителей регби
Воскресенье, 20.08.2017, 01:14
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 45
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

С чем размешивать протеин?

С чем размешивать протеин?

Очень часто люди задаются вопросом, с чем смешать протеиновый коктейль. Что именно выбрать: воду или молоко?

Выбор зависит от нескольких факторов:

1. Молоко улучшает вкус вашего коктейля .

2.Молоко ускоряет всплеск инсулина в кровь.

3.Молоко добавляет калории.

С учетом вышеперечисленного, давайте прикинем несколько вариантов.

Вариант первый. Вы хотите похудеть, но при этом не хотите терять мышечную массу. В данном случае вам необходимо любым способом избегать всплесков инсулина и дополнительных калорий. Поэтому лучше всего готовить на воде. Но есть несколько моментов, во время которых все-таки лучше готовить протеин на молоке.

Первое. Утром чувствительность организма к углеводам и инсулину очень велика, поэтому, немного лишних калорий и инсулина не повредят.

Второе. После тяжелой тренировки ваш организм нуждается в дополнительных калориях и поэтому лишний багаж углеводов им не помешает. Инсулин же будет помогать быстрее доставить питательные вещества в мышцы.

Вариант второй. Если вы хотите быстрее набрать общую мышечную массу. В этом случае вы должны получать как можно больше калорий, именно смешивание протеина на молоке придаст вашему организму дополнительный запас углеводов, которые при нормальной физической нагрузке не будут откладываться в виде жира.

Еще стоит учесть тот факт, что некоторые протеины содержат в себе углеводы. Если ваш протеин низкоуглеводный, то вы смело можете мешать его с молоком, но если процент содержания углеводов достаточно весом, то лучше обойтись водой.

Также стоит заметить, что прием протеинового коктейля перед сном даст вам возможность избежать процесса катаболизма и обеспечит ваши мышцы питательными веществами. Но так как сильный всплеск инсулина вам не нужен, лучше всего мешать порошок с водой.

Многие, кстати, смешивают протеин с молоком из-за того, что разбавленный на воде продукт имеет противный вкус. Но не обязательно получать лишние калории только из-за этого фактора. Вам просто нужно подобрать тот продукт, который вас будет полностью устраивать. Смените производителя, вкус и вы сможете выбрать для себя порошок, который будет одинаково вкусен как на воде, так и на молоке.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (25.02.2017)
Просмотров: 177 | Теги: содержимое, тренировки, вопросы, порошок, утро, факторы, МАССА, молоко, вода, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Все круто в Датском королевстве

Все круто в Датском королевстве

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зарядка для ленивых

Зарядка для ленивых

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Виды покрытий для спортивных площадок

Виды покрытий для спортивных площадок

Вернуться в США

Вернуться в США

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Страхование здоровья в спорте

Страхование здоровья в спорте

Покупка авиабилетов онлайн

Покупка авиабилетов онлайн

Накачиваем руки

Накачиваем руки

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Гимнастика для осанки

Гимнастика для осанки

Тренажер для груди

Тренажер для груди

Правила студии

Правила студии

Йогатерапия

Йогатерапия

Cамый быстрый нокаут в мире

Cамый быстрый нокаут в мире

Мастерон – творец идеального тела

Мастерон – творец идеального тела

Cheap linux vps server

Cheap linux vps server

Бандажи для лечения спортивных травм

Бандажи для лечения спортивных травм

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Игра на удачу

Игра на удачу

Яя Туре футболист, биография

Яя Туре футболист, биография

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Фитнес клубы

Фитнес клубы

Стадион Арена Львов

Стадион Арена Львов

Давид Таргамадзе — биография, карьера

Давид Таргамадзе — биография, карьера

 

Вход на сайт