Клуб любителей регби
Воскресенье, 27.05.2018, 06:16
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

С чем размешивать протеин?

С чем размешивать протеин?

Очень часто люди задаются вопросом, с чем смешать протеиновый коктейль. Что именно выбрать: воду или молоко?

Выбор зависит от нескольких факторов:

1. Молоко улучшает вкус вашего коктейля .

2.Молоко ускоряет всплеск инсулина в кровь.

3.Молоко добавляет калории.

С учетом вышеперечисленного, давайте прикинем несколько вариантов.

Вариант первый. Вы хотите похудеть, но при этом не хотите терять мышечную массу. В данном случае вам необходимо любым способом избегать всплесков инсулина и дополнительных калорий. Поэтому лучше всего готовить на воде. Но есть несколько моментов, во время которых все-таки лучше готовить протеин на молоке.

Первое. Утром чувствительность организма к углеводам и инсулину очень велика, поэтому, немного лишних калорий и инсулина не повредят.

Второе. После тяжелой тренировки ваш организм нуждается в дополнительных калориях и поэтому лишний багаж углеводов им не помешает. Инсулин же будет помогать быстрее доставить питательные вещества в мышцы.

Вариант второй. Если вы хотите быстрее набрать общую мышечную массу. В этом случае вы должны получать как можно больше калорий, именно смешивание протеина на молоке придаст вашему организму дополнительный запас углеводов, которые при нормальной физической нагрузке не будут откладываться в виде жира.

Еще стоит учесть тот факт, что некоторые протеины содержат в себе углеводы. Если ваш протеин низкоуглеводный, то вы смело можете мешать его с молоком, но если процент содержания углеводов достаточно весом, то лучше обойтись водой.

Также стоит заметить, что прием протеинового коктейля перед сном даст вам возможность избежать процесса катаболизма и обеспечит ваши мышцы питательными веществами. Но так как сильный всплеск инсулина вам не нужен, лучше всего мешать порошок с водой.

Многие, кстати, смешивают протеин с молоком из-за того, что разбавленный на воде продукт имеет противный вкус. Но не обязательно получать лишние калории только из-за этого фактора. Вам просто нужно подобрать тот продукт, который вас будет полностью устраивать. Смените производителя, вкус и вы сможете выбрать для себя порошок, который будет одинаково вкусен как на воде, так и на молоке.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (25.02.2017)
Просмотров: 314 | Теги: содержимое, тренировки, вопросы, порошок, утро, факторы, МАССА, молоко, вода, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт