Клуб любителей регби
Четверг, 11.08.2022, 15:28
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 142
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

С чем размешивать протеин?

С чем размешивать протеин?

Очень часто люди задаются вопросом, с чем смешать протеиновый коктейль. Что именно выбрать: воду или молоко?

Выбор зависит от нескольких факторов:

1. Молоко улучшает вкус вашего коктейля .

2.Молоко ускоряет всплеск инсулина в кровь.

3.Молоко добавляет калории.

С учетом вышеперечисленного, давайте прикинем несколько вариантов.

Вариант первый. Вы хотите похудеть, но при этом не хотите терять мышечную массу. В данном случае вам необходимо любым способом избегать всплесков инсулина и дополнительных калорий. Поэтому лучше всего готовить на воде. Но есть несколько моментов, во время которых все-таки лучше готовить протеин на молоке.

Первое. Утром чувствительность организма к углеводам и инсулину очень велика, поэтому, немного лишних калорий и инсулина не повредят.

Второе. После тяжелой тренировки ваш организм нуждается в дополнительных калориях и поэтому лишний багаж углеводов им не помешает. Инсулин же будет помогать быстрее доставить питательные вещества в мышцы.

Вариант второй. Если вы хотите быстрее набрать общую мышечную массу. В этом случае вы должны получать как можно больше калорий, именно смешивание протеина на молоке придаст вашему организму дополнительный запас углеводов, которые при нормальной физической нагрузке не будут откладываться в виде жира.

Еще стоит учесть тот факт, что некоторые протеины содержат в себе углеводы. Если ваш протеин низкоуглеводный, то вы смело можете мешать его с молоком, но если процент содержания углеводов достаточно весом, то лучше обойтись водой.

Также стоит заметить, что прием протеинового коктейля перед сном даст вам возможность избежать процесса катаболизма и обеспечит ваши мышцы питательными веществами. Но так как сильный всплеск инсулина вам не нужен, лучше всего мешать порошок с водой.

Многие, кстати, смешивают протеин с молоком из-за того, что разбавленный на воде продукт имеет противный вкус. Но не обязательно получать лишние калории только из-за этого фактора. Вам просто нужно подобрать тот продукт, который вас будет полностью устраивать. Смените производителя, вкус и вы сможете выбрать для себя порошок, который будет одинаково вкусен как на воде, так и на молоке.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (25.02.2017)
Просмотров: 947 | Теги: содержимое, тренировки, вопросы, порошок, утро, факторы, МАССА, молоко, вода, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Покупка авиабилетов

Покупка авиабилетов

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

История кофе: название, интересные факты

История кофе: название, интересные факты

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

Аутстаффинг персонала: особенности

Аутстаффинг персонала: особенности

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конвейер — это очень опасная вещь». Роднина прокомментировала очередной громкий переход из группы Тутберидзе

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Динамо» арендовало Варелу и отдало Морозова в «Уфу»

«Гранада» выбила из Лиги Европы обидчиков «Динамо» тбилисский «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Вызвали практически молодежную сборную». Шевченко — о разгромном поражении от Франции

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«Брайтон» сыграл вничью с «Астон Виллой»

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» продлила контракты с Пике, тер Штегеном, де Йонгом и Лангле

 

Вход на сайт

Поиск