Клуб любителей регби
Суббота, 20.04.2019, 11:49
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 78
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Длительность: 24 минуты Средняя скорость: 9, 1 км/ч

Мой парк для пробежек позволяет в процессе бега хорошо менять нагрузку.

Во-первых, там много разных дорожек, поэтому можно бегать как по какому-нибудь кругу несколько раз, так и по неповторяющейся траектории. Лично мне нравится постоянно менять маршрут, а если и бегу по кругу, то по большому, чтобы не больше двух повторений было. Думаю, что для максимального развития это самый правильный бег.

А бег по маленькому кругу может быть для вас удобен, если хочется слегка отключиться от процесса и, привыкнув на первом-втором круге к дорожке, остальные круги пробежать уже не задумываясь. Хотя часть кайфа от бега в этом случае потеряется, интереснее ощущать себя в каждую секунду занятия.

Во-вторых, в парке есть горки. Соответственно, можно иногда добавить нагрузку, пробежав 50-100 метров на подъеме. Если у вас со здоровьем все хорошо, с такими нагрузками можете экспериментировать. А если, скажем, есть значительный избыток веса, и вы бегаете для похудения, лучше с горками повременить. Они увеличивают нагрузку на стопы и мышцы ног, которым и без того нелегко в таком случае.

Сегодня в очередной раз ощутил пользу от занятий русским стилем, любками и другими практиками, развивающими чувствование тела и повышающими эффективность движения. Это способствует правильному бегу, позволяя быстро корректировать излишние нагрузки.

А еще, если вы предпочитаете бег по утрам, то в темноте на узких дорожках с толстым слоем снега легко по невнимательности подвернуть ногу. Так вот, когда я почувствовал, что этот момент наступил, и нога начала заворачиваться не туда, тело автоматически среагировало. Вес с ноги убрал, начав небольшое падение в ее сторону, подставил вторую ногу для опоры… И все, можно бежать дальше без травмы и радоваться жизни.

Здоровый образ жизни очень многогранен. Так что развивайтесь всесторонне и будет вам счастье.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (15.04.2019)
Просмотров: 425 | Теги: скорость, эффективность, Снег, максимум, изменения, тело, травма, маршрут, нравится, эксперимент, жизнь, развитие | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Как похудеть верно

Как похудеть верно

Как похудеть в бедрах и попе

Как похудеть в бедрах и попе

Пить ли во время тренировки

Пить ли во время тренировки

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Баскетбол, История основания, История МБА

Баскетбол, История основания, История МБА

Пейнтбол и Страйкбол

Пейнтбол и Страйкбол

Футбольный стадион в Харькове

Футбольный стадион в Харькове

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Круговой метод тренировки

Круговой метод тренировки

Как начать бегать для начинающих

Как начать бегать для начинающих

Как вернуть былую форму к весне

Как вернуть былую форму к весне

Женский фитнес

Женский фитнес

Устройство для увеличения скорости у пловцов

Устройство для увеличения скорости у пловцов

 

Вход на сайт