Клуб любителей регби
Понедельник, 17.06.2024, 01:21
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Длительность: 24 минуты Средняя скорость: 9, 1 км/ч

Мой парк для пробежек позволяет в процессе бега хорошо менять нагрузку.

Во-первых, там много разных дорожек, поэтому можно бегать как по какому-нибудь кругу несколько раз, так и по неповторяющейся траектории. Лично мне нравится постоянно менять маршрут, а если и бегу по кругу, то по большому, чтобы не больше двух повторений было. Думаю, что для максимального развития это самый правильный бег.

А бег по маленькому кругу может быть для вас удобен, если хочется слегка отключиться от процесса и, привыкнув на первом-втором круге к дорожке, остальные круги пробежать уже не задумываясь. Хотя часть кайфа от бега в этом случае потеряется, интереснее ощущать себя в каждую секунду занятия.

Во-вторых, в парке есть горки. Соответственно, можно иногда добавить нагрузку, пробежав 50-100 метров на подъеме. Если у вас со здоровьем все хорошо, с такими нагрузками можете экспериментировать. А если, скажем, есть значительный избыток веса, и вы бегаете для похудения, лучше с горками повременить. Они увеличивают нагрузку на стопы и мышцы ног, которым и без того нелегко в таком случае.

Сегодня в очередной раз ощутил пользу от занятий русским стилем, любками и другими практиками, развивающими чувствование тела и повышающими эффективность движения. Это способствует правильному бегу, позволяя быстро корректировать излишние нагрузки.

А еще, если вы предпочитаете бег по утрам, то в темноте на узких дорожках с толстым слоем снега легко по невнимательности подвернуть ногу. Так вот, когда я почувствовал, что этот момент наступил, и нога начала заворачиваться не туда, тело автоматически среагировало. Вес с ноги убрал, начав небольшое падение в ее сторону, подставил вторую ногу для опоры… И все, можно бежать дальше без травмы и радоваться жизни.

Здоровый образ жизни очень многогранен. Так что развивайтесь всесторонне и будет вам счастье.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (15.04.2019)
Просмотров: 3435 | Теги: скорость, эффективность, Снег, максимум, изменения, тело, травма, маршрут, нравится, эксперимент, жизнь, развитие | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы