Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.10.2017, 05:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Модный фитнес: идеальное тело в бикини

Модный фитнес: идеальное тело в бикини

Многие женщины непрерывно задаются вопросом, как в купальнике быть похожей на богиню? Поэтому мы решили подготовить для читателей нашего блога, самые эффективные и модные занятия фитнесом, которые быстро усовершенствуют тело.

Сразу нужно сказать, что практически для всех людей, в том числе для беременных женщин, подходит йога.

Кардио

Очень интенсивный способ физической подготовки, который предусматривает упражнения и отдых попеременно. Как известно, упражнения на кардио хорошо сжигают жир и активизируют обмен веществ. Именно по этим причинам кардио становится хитом в спортивных клубах. На протяжении 20 секунд нужно делать приседания или прыгать на скакалке, а затем отдыхать в течение 10 секунд. Нужно делать 8 серий на протяжении четырех минут. Благодаря этому, метаболизм настолько ускоряется, что жир продолжает сжигаться более десяти часов после тренировки.

Если вы новичок, не стоит делать более 3 тренировок в неделю. Также никогда не начинайте тренироваться на пустой желудок и сразу после еды.

Упражнения с лентами

Аэробная тренировка, при которой человек подвешен на лентах, и тренируется, используя вес своего тела. Упражнения с лентами сжигает жир, а также улучшает гибкость тела. Заниматься нужно всего три раза в неделю в течение 15 минут. Сложность и интенсивность упражнений нужно постепенно увеличивать. Если вы заметили эффект, например, улучшение упругости тела и потерю лишних килограммов, выделите для занятий на лентах шесть часов в неделю.

Упражнения с элементами борьбы

Физическая подготовка с элементами боевых искусств (каратэ, таэквондо, бокс, тай-чи и муай-тай). Хореография основана на ударах ногами и руками, что делается в такт музыке. С помощью такого вида деятельности можно сжечь до 600 калорий во время одного занятия. Рекомендуются регулярные тренировки 2-3 раза в неделю в течение 60 минут. Это очень интенсивные занятия, поэтому людям с избыточным весом следует сначала выбрать более подвижные тренировки.

Тренировки с весом в руках

Это силовые тренировки на выносливость с весом в руках. Для женщин приемлемый вес – от 8 до 12 килограммов. Целью тренировки является похудения и подтягивание фигуры. Основная нагрузка – на ягодицы и бедра.

Тренируйтесь с весом в руках 3 раза в неделю в течение 30 минут. Если вы новичок – начинайте с 15 минут.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 258 | Теги: известность, жир, вопросы, тренировки, эффективность, тело, Женщины, Купальник, йога, вещества | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

Спортивная игрушка

Спортивная игрушка

Про пользу велосипедов

Про пользу велосипедов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Кличко VS Поветкин

Кличко VS Поветкин

Программа оздоровления

Программа оздоровления

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как сделать ноги красивыми

Как сделать ноги красивыми

Гимнастика

Гимнастика

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Заднее сальто

Заднее сальто

Добавление движений

Добавление движений

 

Вход на сайт