Клуб любителей регби
Пятница, 15.12.2017, 13:13
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Модный фитнес: идеальное тело в бикини

Модный фитнес: идеальное тело в бикини

Многие женщины непрерывно задаются вопросом, как в купальнике быть похожей на богиню? Поэтому мы решили подготовить для читателей нашего блога, самые эффективные и модные занятия фитнесом, которые быстро усовершенствуют тело.

Сразу нужно сказать, что практически для всех людей, в том числе для беременных женщин, подходит йога.

Кардио

Очень интенсивный способ физической подготовки, который предусматривает упражнения и отдых попеременно. Как известно, упражнения на кардио хорошо сжигают жир и активизируют обмен веществ. Именно по этим причинам кардио становится хитом в спортивных клубах. На протяжении 20 секунд нужно делать приседания или прыгать на скакалке, а затем отдыхать в течение 10 секунд. Нужно делать 8 серий на протяжении четырех минут. Благодаря этому, метаболизм настолько ускоряется, что жир продолжает сжигаться более десяти часов после тренировки.

Если вы новичок, не стоит делать более 3 тренировок в неделю. Также никогда не начинайте тренироваться на пустой желудок и сразу после еды.

Упражнения с лентами

Аэробная тренировка, при которой человек подвешен на лентах, и тренируется, используя вес своего тела. Упражнения с лентами сжигает жир, а также улучшает гибкость тела. Заниматься нужно всего три раза в неделю в течение 15 минут. Сложность и интенсивность упражнений нужно постепенно увеличивать. Если вы заметили эффект, например, улучшение упругости тела и потерю лишних килограммов, выделите для занятий на лентах шесть часов в неделю.

Упражнения с элементами борьбы

Физическая подготовка с элементами боевых искусств (каратэ, таэквондо, бокс, тай-чи и муай-тай). Хореография основана на ударах ногами и руками, что делается в такт музыке. С помощью такого вида деятельности можно сжечь до 600 калорий во время одного занятия. Рекомендуются регулярные тренировки 2-3 раза в неделю в течение 60 минут. Это очень интенсивные занятия, поэтому людям с избыточным весом следует сначала выбрать более подвижные тренировки.

Тренировки с весом в руках

Это силовые тренировки на выносливость с весом в руках. Для женщин приемлемый вес – от 8 до 12 килограммов. Целью тренировки является похудения и подтягивание фигуры. Основная нагрузка – на ягодицы и бедра.

Тренируйтесь с весом в руках 3 раза в неделю в течение 30 минут. Если вы новичок – начинайте с 15 минут.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 313 | Теги: известность, жир, вопросы, тренировки, эффективность, тело, Женщины, Купальник, йога, вещества | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

Тренировка мышц в домашних условиях

Тренировка мышц в домашних условиях

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Упражнение сальто в полете в гимнастике

Упражнение сальто в полете в гимнастике

Теннисный корт это не просто место для игры

Теннисный корт это не просто место для игры

Сноубординг – экстремальный вид спорта для настоящих мужчин!

Сноубординг – экстремальный вид спорта для настоящих мужчин!

Опасный и захватывающий спорт: «топовый» экстрим для смельчаков

Опасный и захватывающий спорт: «топовый» экстрим для смельчаков

Не много о пилатесе

Не много о пилатесе

Как подтянуть ягодицы?

Как подтянуть ягодицы?

Женская одежда для фитнеса

Женская одежда для фитнеса

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

Рюкзак для велосипедиста

Рюкзак для велосипедиста

Протеин в спортивном питании

Протеин в спортивном питании

Покупка велосипеда: какой тип выбрать

Покупка велосипеда: какой тип выбрать

Велокомпьютер: функции и задачи

Велокомпьютер: функции и задачи

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Занятия спортом всей семьей

Занятия спортом всей семьей

Заклейка и замена велосипедной камеры

Заклейка и замена велосипедной камеры

Женское спортивное питание

Женское спортивное питание

Польза прогулок

Польза прогулок

Позаботьтесь о здоровье кожи

Позаботьтесь о здоровье кожи

Спортивные тренажеры

Спортивные тренажеры

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

 

Вход на сайт