Клуб любителей регби
Четверг, 11.08.2022, 14:02
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 142
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Модный фитнес: идеальное тело в бикини

Модный фитнес: идеальное тело в бикини

Многие женщины непрерывно задаются вопросом, как в купальнике быть похожей на богиню? Поэтому мы решили подготовить для читателей нашего блога, самые эффективные и модные занятия фитнесом, которые быстро усовершенствуют тело.

Сразу нужно сказать, что практически для всех людей, в том числе для беременных женщин, подходит йога.

Кардио

Очень интенсивный способ физической подготовки, который предусматривает упражнения и отдых попеременно. Как известно, упражнения на кардио хорошо сжигают жир и активизируют обмен веществ. Именно по этим причинам кардио становится хитом в спортивных клубах. На протяжении 20 секунд нужно делать приседания или прыгать на скакалке, а затем отдыхать в течение 10 секунд. Нужно делать 8 серий на протяжении четырех минут. Благодаря этому, метаболизм настолько ускоряется, что жир продолжает сжигаться более десяти часов после тренировки.

Если вы новичок, не стоит делать более 3 тренировок в неделю. Также никогда не начинайте тренироваться на пустой желудок и сразу после еды.

Упражнения с лентами

Аэробная тренировка, при которой человек подвешен на лентах, и тренируется, используя вес своего тела. Упражнения с лентами сжигает жир, а также улучшает гибкость тела. Заниматься нужно всего три раза в неделю в течение 15 минут. Сложность и интенсивность упражнений нужно постепенно увеличивать. Если вы заметили эффект, например, улучшение упругости тела и потерю лишних килограммов, выделите для занятий на лентах шесть часов в неделю.

Упражнения с элементами борьбы

Физическая подготовка с элементами боевых искусств (каратэ, таэквондо, бокс, тай-чи и муай-тай). Хореография основана на ударах ногами и руками, что делается в такт музыке. С помощью такого вида деятельности можно сжечь до 600 калорий во время одного занятия. Рекомендуются регулярные тренировки 2-3 раза в неделю в течение 60 минут. Это очень интенсивные занятия, поэтому людям с избыточным весом следует сначала выбрать более подвижные тренировки.

Тренировки с весом в руках

Это силовые тренировки на выносливость с весом в руках. Для женщин приемлемый вес – от 8 до 12 килограммов. Целью тренировки является похудения и подтягивание фигуры. Основная нагрузка – на ягодицы и бедра.

Тренируйтесь с весом в руках 3 раза в неделю в течение 30 минут. Если вы новичок – начинайте с 15 минут.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 1585 | Теги: известность, жир, вопросы, тренировки, эффективность, тело, Женщины, Купальник, йога, вещества | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Покупка авиабилетов

Покупка авиабилетов

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

История кофе: название, интересные факты

История кофе: название, интересные факты

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

Аутстаффинг персонала: особенности

Аутстаффинг персонала: особенности

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конвейер — это очень опасная вещь». Роднина прокомментировала очередной громкий переход из группы Тутберидзе

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Динамо» арендовало Варелу и отдало Морозова в «Уфу»

«Гранада» выбила из Лиги Европы обидчиков «Динамо» тбилисский «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Вызвали практически молодежную сборную». Шевченко — о разгромном поражении от Франции

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«Брайтон» сыграл вничью с «Астон Виллой»

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» продлила контракты с Пике, тер Штегеном, де Йонгом и Лангле

 

Вход на сайт

Поиск