Клуб любителей регби
Суббота, 24.06.2017, 20:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 41
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Модный фитнес: идеальное тело в бикини

Модный фитнес: идеальное тело в бикини

Многие женщины непрерывно задаются вопросом, как в купальнике быть похожей на богиню? Поэтому мы решили подготовить для читателей нашего блога, самые эффективные и модные занятия фитнесом, которые быстро усовершенствуют тело.

Сразу нужно сказать, что практически для всех людей, в том числе для беременных женщин, подходит йога.

Кардио

Очень интенсивный способ физической подготовки, который предусматривает упражнения и отдых попеременно. Как известно, упражнения на кардио хорошо сжигают жир и активизируют обмен веществ. Именно по этим причинам кардио становится хитом в спортивных клубах. На протяжении 20 секунд нужно делать приседания или прыгать на скакалке, а затем отдыхать в течение 10 секунд. Нужно делать 8 серий на протяжении четырех минут. Благодаря этому, метаболизм настолько ускоряется, что жир продолжает сжигаться более десяти часов после тренировки.

Если вы новичок, не стоит делать более 3 тренировок в неделю. Также никогда не начинайте тренироваться на пустой желудок и сразу после еды.

Упражнения с лентами

Аэробная тренировка, при которой человек подвешен на лентах, и тренируется, используя вес своего тела. Упражнения с лентами сжигает жир, а также улучшает гибкость тела. Заниматься нужно всего три раза в неделю в течение 15 минут. Сложность и интенсивность упражнений нужно постепенно увеличивать. Если вы заметили эффект, например, улучшение упругости тела и потерю лишних килограммов, выделите для занятий на лентах шесть часов в неделю.

Упражнения с элементами борьбы

Физическая подготовка с элементами боевых искусств (каратэ, таэквондо, бокс, тай-чи и муай-тай). Хореография основана на ударах ногами и руками, что делается в такт музыке. С помощью такого вида деятельности можно сжечь до 600 калорий во время одного занятия. Рекомендуются регулярные тренировки 2-3 раза в неделю в течение 60 минут. Это очень интенсивные занятия, поэтому людям с избыточным весом следует сначала выбрать более подвижные тренировки.

Тренировки с весом в руках

Это силовые тренировки на выносливость с весом в руках. Для женщин приемлемый вес – от 8 до 12 килограммов. Целью тренировки является похудения и подтягивание фигуры. Основная нагрузка – на ягодицы и бедра.

Тренируйтесь с весом в руках 3 раза в неделю в течение 30 минут. Если вы новичок – начинайте с 15 минут.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 127 | Теги: известность, жир, вопросы, тренировки, эффективность, тело, Женщины, Купальник, йога, вещества | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лёв: игра с Камеруном не является формальностью для сборной Германии

Лёв: игра с Камеруном не является формальностью для сборной Германии

Мутко — о видеоповторах: это очень недешёвое удовольствие, но мы готовы

Мутко — о видеоповторах: это очень недешёвое удовольствие, но мы готовы

Мутко: если сборная России сыграет в свой футбол с Мексикой, у неё будет шанс

Мутко: если сборная России сыграет в свой футбол с Мексикой, у неё будет шанс

Пицци: Австралия — мощный соперник, который может проявить себя в любом матче

Пицци: Австралия — мощный соперник, который может проявить себя в любом матче

Лёффлер: не думаю, что Головкин завершит карьеру после боя с Альваресом

Лёффлер: не думаю, что Головкин завершит карьеру после боя с Альваресом

Булье: Сайнс — один из вариантов для «Макларена»

Булье: Сайнс — один из вариантов для «Макларена»

Гриценко и Сахаутдинова проиграли в 1/16 финала ЧМ по тхэквондо

Гриценко и Сахаутдинова проиграли в 1/16 финала ЧМ по тхэквондо

Тренер Уорда: если выбора не будет, пусть Ковалёв приходит к нам

Тренер Уорда: если выбора не будет, пусть Ковалёв приходит к нам

Костин назвал счастьем возможность оказаться в одной раздевалке с Тарасенко

Костин назвал счастьем возможность оказаться в одной раздевалке с Тарасенко

Боттас — лучший на третьей тренировке Формулы-1 в Баку, Квят — восьмой

Боттас — лучший на третьей тренировке Формулы-1 в Баку, Квят — восьмой

Деревянные лестницы для дома

Деревянные лестницы для дома

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Квят: в Баку ты целуешь стены

Квят: в Баку ты целуешь стены

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Эксклюзивные подарки для близких

Эксклюзивные подарки для близких

Женская волейбольная форма

Женская волейбольная форма

Удобные детские коляски

Удобные детские коляски

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

 

Вход на сайт