Клуб любителей регби
Воскресенье, 20.08.2017, 05:18
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 45
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Личная кухня вместо фитнес-центра для снижения веса

Личная кухня вместо фитнес-центра для снижения веса

Когда речь заходит об увеличении физической нагрузки для эффективного снижения веса, многие из нас начинают сетовать на то, что после рабочего дня у них просто не остается ни сил, ни времени на пробежки, упражнения, походы в спортзал. Женщины чаще всего оправдывают свое нежелание хоть что-то сделать для похудения обилием домашних обязанностей. Но ведь так просто превратить такую нудную работу на кухне, как мытье посуды, в отличную фитнес-тренировку!

Итак, обнаружив в раковине гору немытой посуды, включаете любимые танцевальные, ритмичные мелодии погромче ─ и за дело! Проявив побольше фантазии и выдумки, не просто пританцовывайте в процессе, но и делайте нехитрые, но очень полезные для укрепления мышц и снижения веса упражнения.

Например, увеличит нагрузку такая гимнастика у мойки : периодически расслабляя и сжимая ягодичные мышцы, повторяйте движения по 10-15 раз за 10 секунд; расставив ноги на ширину плеч и встав на цыпочки, попеременно 20-30 раз то напрягайте стопу, то опускайте ее на пол.

Поддерживая тонус икроножных и внутренних бедренных мышц, не забываем об осанке: прямая, даже слегка прогнутая назад спина, опущенные плечи и чуть задранный подбородок.

Такая энергичная фитнес-тренировка поможет хозяйке любого возраста незаметно справиться с такой малоприятной домашней обязанностью и израсходовать не менее 100 калорий буквально за полчаса. А если вы вынуждены мыть посуду трижды в день, то 300 калорий ежедневно вы будете сжигать без устали и с удовольствием.

И пусть вам позавидуют те, у кого есть посудомоечная машина! Ведь у них нет повода приятно и с пользой провести на собственной кухне занятия фитнесом для хорошего настроения, поддержания здоровья и красоты при одновременном снижении веса! Хотя выполнять подобные упражнения несложно и во время приготовления пищи. Было бы только желание — возможность предоставится!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (05.05.2017)
Просмотров: 397 | Теги: тренировки, Танцы, отлично, эффективность, Женщины, походы, время, спортзал, дом, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Все круто в Датском королевстве

Все круто в Датском королевстве

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зарядка для ленивых

Зарядка для ленивых

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Виды покрытий для спортивных площадок

Виды покрытий для спортивных площадок

Вернуться в США

Вернуться в США

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Страхование здоровья в спорте

Страхование здоровья в спорте

Покупка авиабилетов онлайн

Покупка авиабилетов онлайн

Накачиваем руки

Накачиваем руки

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Гимнастика для осанки

Гимнастика для осанки

Тренажер для груди

Тренажер для груди

Правила студии

Правила студии

Йогатерапия

Йогатерапия

Cамый быстрый нокаут в мире

Cамый быстрый нокаут в мире

Мастерон – творец идеального тела

Мастерон – творец идеального тела

Cheap linux vps server

Cheap linux vps server

Бандажи для лечения спортивных травм

Бандажи для лечения спортивных травм

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Игра на удачу

Игра на удачу

Яя Туре футболист, биография

Яя Туре футболист, биография

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Фитнес клубы

Фитнес клубы

Стадион Арена Львов

Стадион Арена Львов

Давид Таргамадзе — биография, карьера

Давид Таргамадзе — биография, карьера

 

Вход на сайт