Когда речь заходит об увеличении физической нагрузки для эффективного снижения веса, многие из нас начинают сетовать на то, что после рабочего дня у них просто не остается ни сил, ни времени на пробежки, упражнения, походы в спортзал. Женщины чаще всего оправдывают свое нежелание хоть что-то сделать для похудения обилием домашних обязанностей. Но ведь так просто превратить такую нудную работу на кухне, как мытье посуды, в отличную фитнес-тренировку!
Итак, обнаружив в раковине гору немытой посуды, включаете любимые танцевальные, ритмичные мелодии погромче ─ и за дело! Проявив побольше фантазии и выдумки, не просто пританцовывайте в процессе, но и делайте нехитрые, но очень полезные для укрепления мышц и снижения веса упражнения.
Например, увеличит нагрузку такая гимнастика у мойки : периодически расслабляя и сжимая ягодичные мышцы, повторяйте движения по 10-15 раз за 10 секунд; расставив ноги на ширину плеч и встав на цыпочки, попеременно 20-30 раз то напрягайте стопу, то опускайте ее на пол.
Поддерживая тонус икроножных и внутренних бедренных мышц, не забываем об осанке: прямая, даже слегка прогнутая назад спина, опущенные плечи и чуть задранный подбородок.
Такая энергичная фитнес-тренировка поможет хозяйке любого возраста незаметно справиться с такой малоприятной домашней обязанностью и израсходовать не менее 100 калорий буквально за полчаса. А если вы вынуждены мыть посуду трижды в день, то 300 калорий ежедневно вы будете сжигать без устали и с удовольствием.
И пусть вам позавидуют те, у кого есть посудомоечная машина! Ведь у них нет повода приятно и с пользой провести на собственной кухне занятия фитнесом для хорошего настроения, поддержания здоровья и красоты при одновременном снижении веса! Хотя выполнять подобные упражнения несложно и во время приготовления пищи. Было бы только желание — возможность предоставится!
| 
