Клуб любителей регби
Суббота, 24.06.2017, 11:49
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 41
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Личная кухня вместо фитнес-центра для снижения веса

Личная кухня вместо фитнес-центра для снижения веса

Когда речь заходит об увеличении физической нагрузки для эффективного снижения веса, многие из нас начинают сетовать на то, что после рабочего дня у них просто не остается ни сил, ни времени на пробежки, упражнения, походы в спортзал. Женщины чаще всего оправдывают свое нежелание хоть что-то сделать для похудения обилием домашних обязанностей. Но ведь так просто превратить такую нудную работу на кухне, как мытье посуды, в отличную фитнес-тренировку!

Итак, обнаружив в раковине гору немытой посуды, включаете любимые танцевальные, ритмичные мелодии погромче ─ и за дело! Проявив побольше фантазии и выдумки, не просто пританцовывайте в процессе, но и делайте нехитрые, но очень полезные для укрепления мышц и снижения веса упражнения.

Например, увеличит нагрузку такая гимнастика у мойки : периодически расслабляя и сжимая ягодичные мышцы, повторяйте движения по 10-15 раз за 10 секунд; расставив ноги на ширину плеч и встав на цыпочки, попеременно 20-30 раз то напрягайте стопу, то опускайте ее на пол.

Поддерживая тонус икроножных и внутренних бедренных мышц, не забываем об осанке: прямая, даже слегка прогнутая назад спина, опущенные плечи и чуть задранный подбородок.

Такая энергичная фитнес-тренировка поможет хозяйке любого возраста незаметно справиться с такой малоприятной домашней обязанностью и израсходовать не менее 100 калорий буквально за полчаса. А если вы вынуждены мыть посуду трижды в день, то 300 калорий ежедневно вы будете сжигать без устали и с удовольствием.

И пусть вам позавидуют те, у кого есть посудомоечная машина! Ведь у них нет повода приятно и с пользой провести на собственной кухне занятия фитнесом для хорошего настроения, поддержания здоровья и красоты при одновременном снижении веса! Хотя выполнять подобные упражнения несложно и во время приготовления пищи. Было бы только желание — возможность предоставится!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (05.05.2017)
Просмотров: 367 | Теги: тренировки, Танцы, отлично, эффективность, Женщины, походы, время, спортзал, дом, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Деревянные лестницы для дома

Деревянные лестницы для дома

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Квят: в Баку ты целуешь стены

Квят: в Баку ты целуешь стены

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Эксклюзивные подарки для близких

Эксклюзивные подарки для близких

Женская волейбольная форма

Женская волейбольная форма

Удобные детские коляски

Удобные детские коляски

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

Яхтсмен Крутских выиграл чемпионат мира «Финн-мастерс»

Яхтсмен Крутских выиграл чемпионат мира «Финн-мастерс»

Формула-1. Гран-при Канады. Квалификация. Онлайн-трансляция

Формула-1. Гран-при Канады. Квалификация. Онлайн-трансляция

Уорд не собирается вмешивать политику в своё противостояние с Ковалёвым

Уорд не собирается вмешивать политику в своё противостояние с Ковалёвым

Розенквист выиграл гонку Формулы-E в Берлине

Розенквист выиграл гонку Формулы-E в Берлине

Остапенко — самая юная чемпионка турнира «Большого шлема» после Шараповой

Остапенко — самая юная чемпионка турнира «Большого шлема» после Шараповой

Уилсон: когда выходишь на следующий матч, надо осознать, что наступил новый день

Уилсон: когда выходишь на следующий матч, надо осознать, что наступил новый день

Туран останется в «Барселоне» до 2020 года

Туран останется в «Барселоне» до 2020 года

Сын Роналду обыграл двух защитников и забил гол после финала Лиги чемпионов

Сын Роналду обыграл двух защитников и забил гол после финала Лиги чемпионов

«Локомотив» разработает новую программу подготовки молодых футболистов

«Локомотив» разработает новую программу подготовки молодых футболистов

«Локомотив» планирует попасть в пятёрку в РФПЛ и выйти из группы в Лиге Европы

«Локомотив» планирует попасть в пятёрку в РФПЛ и выйти из группы в Лиге Европы

 

Вход на сайт