Клуб любителей регби
Понедельник, 23.10.2017, 10:48
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Личная кухня вместо фитнес-центра для снижения веса

Личная кухня вместо фитнес-центра для снижения веса

Когда речь заходит об увеличении физической нагрузки для эффективного снижения веса, многие из нас начинают сетовать на то, что после рабочего дня у них просто не остается ни сил, ни времени на пробежки, упражнения, походы в спортзал. Женщины чаще всего оправдывают свое нежелание хоть что-то сделать для похудения обилием домашних обязанностей. Но ведь так просто превратить такую нудную работу на кухне, как мытье посуды, в отличную фитнес-тренировку!

Итак, обнаружив в раковине гору немытой посуды, включаете любимые танцевальные, ритмичные мелодии погромче ─ и за дело! Проявив побольше фантазии и выдумки, не просто пританцовывайте в процессе, но и делайте нехитрые, но очень полезные для укрепления мышц и снижения веса упражнения.

Например, увеличит нагрузку такая гимнастика у мойки : периодически расслабляя и сжимая ягодичные мышцы, повторяйте движения по 10-15 раз за 10 секунд; расставив ноги на ширину плеч и встав на цыпочки, попеременно 20-30 раз то напрягайте стопу, то опускайте ее на пол.

Поддерживая тонус икроножных и внутренних бедренных мышц, не забываем об осанке: прямая, даже слегка прогнутая назад спина, опущенные плечи и чуть задранный подбородок.

Такая энергичная фитнес-тренировка поможет хозяйке любого возраста незаметно справиться с такой малоприятной домашней обязанностью и израсходовать не менее 100 калорий буквально за полчаса. А если вы вынуждены мыть посуду трижды в день, то 300 калорий ежедневно вы будете сжигать без устали и с удовольствием.

И пусть вам позавидуют те, у кого есть посудомоечная машина! Ведь у них нет повода приятно и с пользой провести на собственной кухне занятия фитнесом для хорошего настроения, поддержания здоровья и красоты при одновременном снижении веса! Хотя выполнять подобные упражнения несложно и во время приготовления пищи. Было бы только желание — возможность предоставится!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (05.05.2017)
Просмотров: 420 | Теги: тренировки, Танцы, отлично, эффективность, Женщины, походы, время, спортзал, дом, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт