Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 15:51
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Личная кухня вместо фитнес-центра для снижения веса

Личная кухня вместо фитнес-центра для снижения веса

Когда речь заходит об увеличении физической нагрузки для эффективного снижения веса, многие из нас начинают сетовать на то, что после рабочего дня у них просто не остается ни сил, ни времени на пробежки, упражнения, походы в спортзал. Женщины чаще всего оправдывают свое нежелание хоть что-то сделать для похудения обилием домашних обязанностей. Но ведь так просто превратить такую нудную работу на кухне, как мытье посуды, в отличную фитнес-тренировку!

Итак, обнаружив в раковине гору немытой посуды, включаете любимые танцевальные, ритмичные мелодии погромче ─ и за дело! Проявив побольше фантазии и выдумки, не просто пританцовывайте в процессе, но и делайте нехитрые, но очень полезные для укрепления мышц и снижения веса упражнения.

Например, увеличит нагрузку такая гимнастика у мойки : периодически расслабляя и сжимая ягодичные мышцы, повторяйте движения по 10-15 раз за 10 секунд; расставив ноги на ширину плеч и встав на цыпочки, попеременно 20-30 раз то напрягайте стопу, то опускайте ее на пол.

Поддерживая тонус икроножных и внутренних бедренных мышц, не забываем об осанке: прямая, даже слегка прогнутая назад спина, опущенные плечи и чуть задранный подбородок.

Такая энергичная фитнес-тренировка поможет хозяйке любого возраста незаметно справиться с такой малоприятной домашней обязанностью и израсходовать не менее 100 калорий буквально за полчаса. А если вы вынуждены мыть посуду трижды в день, то 300 калорий ежедневно вы будете сжигать без устали и с удовольствием.

И пусть вам позавидуют те, у кого есть посудомоечная машина! Ведь у них нет повода приятно и с пользой провести на собственной кухне занятия фитнесом для хорошего настроения, поддержания здоровья и красоты при одновременном снижении веса! Хотя выполнять подобные упражнения несложно и во время приготовления пищи. Было бы только желание — возможность предоставится!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (05.05.2017)
Просмотров: 458 | Теги: тренировки, Танцы, отлично, эффективность, Женщины, походы, время, спортзал, дом, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт