Клуб любителей регби
Суббота, 24.06.2017, 20:27
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 41
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Калланетика, как способ стать стройной

Калланетика, как способ стать стройной

Большинство женщин всегда недовольны своим весом и ищут способы похудеть и стать стройнее. В ход идет все: диеты, аэробика, танцы. Одним из наиболее эффективных способов подтянуть фигуру и укрепить мышцы можно смело назвать калланетику. Это специальный комплекс упражнений для женщин, который был придуман Калланом Пинкни. Она включает в себя ряд упражнений, которые направлены, в первую очередь на растяжку и сокращение мышц. Как выяснилось, при подобных нагрузках, за час можно добиться таких же результатов, как… за несколько занятий аэробикой. И при этом вам не придется «таскать» железо и мучить себя.

Чем-то калланетика напоминает йогу, так как в начале неподготовленному человеку может показаться, что упражнения трудны, но вскоре это чувство пройдет. Дело в том, что при занятиях калланетикой, задействованы все группы мышц, но, в отличии от многих других видов упражнений, здесь вы не только уберете лишнее, но и сможете сделать акцент на необходимом.

К примеру, при некоторых упражнениях можно придать бедрам приятную округлость, при этом, не прибавив в весе, а целый ряд упражнений направлен на то, чтобы сделать вашу грудь более упругой, а живот – плоским.

По рекомендациям специалистов, в начале следует уделять калланетике не менее двух часов в неделю, лучше разбить это время на два дня. Когда же вы поймете, что пришли к желаемым результатам, то можно сократить занятия до одного часа в неделю – это поможет вам всегда быть в форме.

Калланетика, как способ стать стройной

Вообще, есть несколько вещей, в которых вам поможет калланетика:

1. Вы укрепите мышцы.

2. Сможете сократить объемы там, где это нужно.

3. Улучшите осанку

4. Станете более гибкой и грациозной.

Согласитесь, что все эти пункты являются мечтой каждой женщины.

Заниматься калланетикой можно как в фитнес-клубе, так и у себя дома. В Интернете можно найти множество видеоуроков, которые помогут вам избежать ошибок. Вначале, вам нужно определиться с тем, что вы хотите сделать со своим телом. Также вспомните о своей мед карте. Возможно, что-то из упражнений вам просто нельзя выполнять. Исходя из этого, вы и сможете подобрать свои индивидуальные упражнения.

Также можно разделять нагрузку на дни. То есть, сегодня мы убираем животик, завтра подтягиваем грудь, послезавтра работаем с бедрами. И тому подобное. Главное, чтобы вы хорошо себя чувствовали и старались заниматься не меньше часа, иначе результат будет менее эффективен.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (10.05.2017)
Просмотров: 341 | Теги: Танцы, Интернет, Специалист, показатели, эффективность, клуб, мед, Женщины, человек, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лёв: игра с Камеруном не является формальностью для сборной Германии

Лёв: игра с Камеруном не является формальностью для сборной Германии

Мутко — о видеоповторах: это очень недешёвое удовольствие, но мы готовы

Мутко — о видеоповторах: это очень недешёвое удовольствие, но мы готовы

Мутко: если сборная России сыграет в свой футбол с Мексикой, у неё будет шанс

Мутко: если сборная России сыграет в свой футбол с Мексикой, у неё будет шанс

Пицци: Австралия — мощный соперник, который может проявить себя в любом матче

Пицци: Австралия — мощный соперник, который может проявить себя в любом матче

Лёффлер: не думаю, что Головкин завершит карьеру после боя с Альваресом

Лёффлер: не думаю, что Головкин завершит карьеру после боя с Альваресом

Булье: Сайнс — один из вариантов для «Макларена»

Булье: Сайнс — один из вариантов для «Макларена»

Гриценко и Сахаутдинова проиграли в 1/16 финала ЧМ по тхэквондо

Гриценко и Сахаутдинова проиграли в 1/16 финала ЧМ по тхэквондо

Тренер Уорда: если выбора не будет, пусть Ковалёв приходит к нам

Тренер Уорда: если выбора не будет, пусть Ковалёв приходит к нам

Костин назвал счастьем возможность оказаться в одной раздевалке с Тарасенко

Костин назвал счастьем возможность оказаться в одной раздевалке с Тарасенко

Боттас — лучший на третьей тренировке Формулы-1 в Баку, Квят — восьмой

Боттас — лучший на третьей тренировке Формулы-1 в Баку, Квят — восьмой

Деревянные лестницы для дома

Деревянные лестницы для дома

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Робот предсказал победу Германии над Австралией в матче Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Австралия — Германия: стартовые составы на матч Кубка конфедераций

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Пуч: сборная Чили хорошо держала мяч и не сомневалась в результате

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Модрича подозревают в даче ложных показаний по делу экс-президента «Динамо» З

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Масштабная вечерника BUDxGIPSY с трансляцией матча Россия — Португалия

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Скульптура на фестивале скорости в Гудвуде в этом году посвящена Экклстоуну

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Севастова вышла во второй круг турнира на Мальорке

Квят: в Баку ты целуешь стены

Квят: в Баку ты целуешь стены

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

СКА: в Сети много фейковых новостей о наших трансферах, не верьте слухам

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Сайнс-младший: трассу в Баку не сравнить с Монако, но она почти такая же сложная

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Филатов: «Лада» не выполняет устные договорённости, связанные с моим контрактом

Эксклюзивные подарки для близких

Эксклюзивные подарки для близких

Женская волейбольная форма

Женская волейбольная форма

Удобные детские коляски

Удобные детские коляски

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Полузащитник «Фиорентины» Бадель не заинтересован в переходе в «Зенит»

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

Гинер: очень рад за Слуцкого, «Халл Сити» давно ждал его

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

«Челси» близок к трансферу полузащитника «Монако» Бакайоко за 35 млн

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

Валерий Карпин сыграл свадьбу в Нарве

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

В Саудовской Аравии ввели наказание за ношение футболок «Барселоны»

 

Вход на сайт