Клуб любителей регби
Понедельник, 23.10.2017, 10:48
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Калланетика, как способ стать стройной

Калланетика, как способ стать стройной

Большинство женщин всегда недовольны своим весом и ищут способы похудеть и стать стройнее. В ход идет все: диеты, аэробика, танцы. Одним из наиболее эффективных способов подтянуть фигуру и укрепить мышцы можно смело назвать калланетику. Это специальный комплекс упражнений для женщин, который был придуман Калланом Пинкни. Она включает в себя ряд упражнений, которые направлены, в первую очередь на растяжку и сокращение мышц. Как выяснилось, при подобных нагрузках, за час можно добиться таких же результатов, как… за несколько занятий аэробикой. И при этом вам не придется «таскать» железо и мучить себя.

Чем-то калланетика напоминает йогу, так как в начале неподготовленному человеку может показаться, что упражнения трудны, но вскоре это чувство пройдет. Дело в том, что при занятиях калланетикой, задействованы все группы мышц, но, в отличии от многих других видов упражнений, здесь вы не только уберете лишнее, но и сможете сделать акцент на необходимом.

К примеру, при некоторых упражнениях можно придать бедрам приятную округлость, при этом, не прибавив в весе, а целый ряд упражнений направлен на то, чтобы сделать вашу грудь более упругой, а живот – плоским.

По рекомендациям специалистов, в начале следует уделять калланетике не менее двух часов в неделю, лучше разбить это время на два дня. Когда же вы поймете, что пришли к желаемым результатам, то можно сократить занятия до одного часа в неделю – это поможет вам всегда быть в форме.

Калланетика, как способ стать стройной

Вообще, есть несколько вещей, в которых вам поможет калланетика:

1. Вы укрепите мышцы.

2. Сможете сократить объемы там, где это нужно.

3. Улучшите осанку

4. Станете более гибкой и грациозной.

Согласитесь, что все эти пункты являются мечтой каждой женщины.

Заниматься калланетикой можно как в фитнес-клубе, так и у себя дома. В Интернете можно найти множество видеоуроков, которые помогут вам избежать ошибок. Вначале, вам нужно определиться с тем, что вы хотите сделать со своим телом. Также вспомните о своей мед карте. Возможно, что-то из упражнений вам просто нельзя выполнять. Исходя из этого, вы и сможете подобрать свои индивидуальные упражнения.

Также можно разделять нагрузку на дни. То есть, сегодня мы убираем животик, завтра подтягиваем грудь, послезавтра работаем с бедрами. И тому подобное. Главное, чтобы вы хорошо себя чувствовали и старались заниматься не меньше часа, иначе результат будет менее эффективен.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (10.05.2017)
Просмотров: 421 | Теги: Танцы, Интернет, Специалист, показатели, эффективность, клуб, мед, Женщины, человек, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт