Клуб любителей регби
Среда, 21.10.2020, 04:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 114
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Калланетика, как способ стать стройной

Калланетика, как способ стать стройной

Большинство женщин всегда недовольны своим весом и ищут способы похудеть и стать стройнее. В ход идет все: диеты, аэробика, танцы. Одним из наиболее эффективных способов подтянуть фигуру и укрепить мышцы можно смело назвать калланетику. Это специальный комплекс упражнений для женщин, который был придуман Калланом Пинкни. Она включает в себя ряд упражнений, которые направлены, в первую очередь на растяжку и сокращение мышц. Как выяснилось, при подобных нагрузках, за час можно добиться таких же результатов, как… за несколько занятий аэробикой. И при этом вам не придется «таскать» железо и мучить себя.

Чем-то калланетика напоминает йогу, так как в начале неподготовленному человеку может показаться, что упражнения трудны, но вскоре это чувство пройдет. Дело в том, что при занятиях калланетикой, задействованы все группы мышц, но, в отличии от многих других видов упражнений, здесь вы не только уберете лишнее, но и сможете сделать акцент на необходимом.

К примеру, при некоторых упражнениях можно придать бедрам приятную округлость, при этом, не прибавив в весе, а целый ряд упражнений направлен на то, чтобы сделать вашу грудь более упругой, а живот – плоским.

По рекомендациям специалистов, в начале следует уделять калланетике не менее двух часов в неделю, лучше разбить это время на два дня. Когда же вы поймете, что пришли к желаемым результатам, то можно сократить занятия до одного часа в неделю – это поможет вам всегда быть в форме.

Калланетика, как способ стать стройной

Вообще, есть несколько вещей, в которых вам поможет калланетика:

1. Вы укрепите мышцы.

2. Сможете сократить объемы там, где это нужно.

3. Улучшите осанку

4. Станете более гибкой и грациозной.

Согласитесь, что все эти пункты являются мечтой каждой женщины.

Заниматься калланетикой можно как в фитнес-клубе, так и у себя дома. В Интернете можно найти множество видеоуроков, которые помогут вам избежать ошибок. Вначале, вам нужно определиться с тем, что вы хотите сделать со своим телом. Также вспомните о своей мед карте. Возможно, что-то из упражнений вам просто нельзя выполнять. Исходя из этого, вы и сможете подобрать свои индивидуальные упражнения.

Также можно разделять нагрузку на дни. То есть, сегодня мы убираем животик, завтра подтягиваем грудь, послезавтра работаем с бедрами. И тому подобное. Главное, чтобы вы хорошо себя чувствовали и старались заниматься не меньше часа, иначе результат будет менее эффективен.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (10.05.2017)
Просмотров: 954 | Теги: Танцы, Интернет, Специалист, показатели, эффективность, клуб, мед, Женщины, человек, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

История возникновения самбо и одежда самбиста

История возникновения самбо и одежда самбиста

«Мы всё ещё здесь». Рамос сфотографировался с Роналду и Пепе после матча с Португалией

«Мы всё ещё здесь». Рамос сфотографировался с Роналду и Пепе после матча с Португалией

Барак Обама отреагировал на чемпионство Леброна Джеймса в НБА

Барак Обама отреагировал на чемпионство Леброна Джеймса в НБА

«Белогорье» отправило Юричича в отставку

«Белогорье» отправило Юричича в отставку

«Коламбус» обменял защитника Нутиваару во «Флориду»

«Коламбус» обменял защитника Нутиваару во «Флориду»

F1-Insider: Квят потеряет место в «Альфа Таури» в конце года, его заменит Цунода

F1-Insider: Квят потеряет место в «Альфа Таури» в конце года, его заменит Цунода

Джокович заявил, что начинал матч с Карреньо-Бустой с болью в шее и плече

Джокович заявил, что начинал матч с Карреньо-Бустой с болью в шее и плече

Женская суперлига. «Динамо-Ак Барс» обыграл «Динамо» (Краснодар) и другие результаты

Женская суперлига. «Динамо-Ак Барс» обыграл «Динамо» (Краснодар) и другие результаты

Сироткин не согласен, что судьи «выдумали» штраф Хэмилтона

Сироткин не согласен, что судьи «выдумали» штраф Хэмилтона

«Лэйкерс» стали чемпионами НБА

«Лэйкерс» стали чемпионами НБА

Между Руни и Фердинандом может состояться боксёрский поединок

Между Руни и Фердинандом может состояться боксёрский поединок

Вольфганг Пихлер перенёс инфаркт, его ввели в искусственную кому

Вольфганг Пихлер перенёс инфаркт, его ввели в искусственную кому

«Барселона» прилетела в Санкт-Петербург в оптимальном составе

«Барселона» прилетела в Санкт-Петербург в оптимальном составе

Гана разгромила Катар в товарищеском матче

Гана разгромила Катар в товарищеском матче

Назван возможный пакет обмена Хардена в «Филадельфию»

Назван возможный пакет обмена Хардена в «Филадельфию»

Место Евсеева в «Уфе» может занять главный тренер клуба ФНЛ

Место Евсеева в «Уфе» может занять главный тренер клуба ФНЛ

Вратарь «Далласа» Антон Худобин перенёс операцию на руке

Вратарь «Далласа» Антон Худобин перенёс операцию на руке

Риккардо выступил за изменение второго поворота в Сочи

Риккардо выступил за изменение второго поворота в Сочи

Задержали водителя автомобиля, в котором погиб экс-голкипер «Сибири» Вадим Орехов

Задержали водителя автомобиля, в котором погиб экс-голкипер «Сибири» Вадим Орехов

Перес: никогда не гонялся на «Нюрбургринге» в октябре

Перес: никогда не гонялся на «Нюрбургринге» в октябре

«Айлендерс» обменяли защитника Девона Тэйвза в «Колорадо»

«Айлендерс» обменяли защитника Девона Тэйвза в «Колорадо»

«Нефтяник» одержал волевую победу над «Ижсталью»

«Нефтяник» одержал волевую победу над «Ижсталью»

Владелец «Клипперс» взбесился после провала сезона, его отговоривали избавиться от всех

Владелец «Клипперс» взбесился после провала сезона, его отговоривали избавиться от всех

Семак: «Зенит» должен кого-то обыгрывать? Не на том уровне находится наш футбол

Семак: «Зенит» должен кого-то обыгрывать? Не на том уровне находится наш футбол

Кайри Ирвинг прояснил ситуацию с выпадом в адрес Леброна Джеймса

Кайри Ирвинг прояснил ситуацию с выпадом в адрес Леброна Джеймса

Впервые в Открытой эре 5 итальянских теннисистов вышли в третий круг ТБШ

Впервые в Открытой эре 5 итальянских теннисистов вышли в третий круг ТБШ

Арсен Венгер предложил изменить футбольные правила

Арсен Венгер предложил изменить футбольные правила

15-летний Матвей Мичков — лучший снайпер МХЛ. Он забросил 14 шайб в 16 матчах

15-летний Матвей Мичков — лучший снайпер МХЛ. Он забросил 14 шайб в 16 матчах

Алексей Шевченко: «Галимов психологически неустойчив, что чётко понимают за океаном»

Алексей Шевченко: «Галимов психологически неустойчив, что чётко понимают за океаном»

Девушки — бойцы UFC ответили на вопрос, вреден ли секс перед боями

Девушки — бойцы UFC ответили на вопрос, вреден ли секс перед боями

 

Вход на сайт

Поиск