Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 15:48
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Калланетика, как способ стать стройной

Калланетика, как способ стать стройной

Большинство женщин всегда недовольны своим весом и ищут способы похудеть и стать стройнее. В ход идет все: диеты, аэробика, танцы. Одним из наиболее эффективных способов подтянуть фигуру и укрепить мышцы можно смело назвать калланетику. Это специальный комплекс упражнений для женщин, который был придуман Калланом Пинкни. Она включает в себя ряд упражнений, которые направлены, в первую очередь на растяжку и сокращение мышц. Как выяснилось, при подобных нагрузках, за час можно добиться таких же результатов, как… за несколько занятий аэробикой. И при этом вам не придется «таскать» железо и мучить себя.

Чем-то калланетика напоминает йогу, так как в начале неподготовленному человеку может показаться, что упражнения трудны, но вскоре это чувство пройдет. Дело в том, что при занятиях калланетикой, задействованы все группы мышц, но, в отличии от многих других видов упражнений, здесь вы не только уберете лишнее, но и сможете сделать акцент на необходимом.

К примеру, при некоторых упражнениях можно придать бедрам приятную округлость, при этом, не прибавив в весе, а целый ряд упражнений направлен на то, чтобы сделать вашу грудь более упругой, а живот – плоским.

По рекомендациям специалистов, в начале следует уделять калланетике не менее двух часов в неделю, лучше разбить это время на два дня. Когда же вы поймете, что пришли к желаемым результатам, то можно сократить занятия до одного часа в неделю – это поможет вам всегда быть в форме.

Калланетика, как способ стать стройной

Вообще, есть несколько вещей, в которых вам поможет калланетика:

1. Вы укрепите мышцы.

2. Сможете сократить объемы там, где это нужно.

3. Улучшите осанку

4. Станете более гибкой и грациозной.

Согласитесь, что все эти пункты являются мечтой каждой женщины.

Заниматься калланетикой можно как в фитнес-клубе, так и у себя дома. В Интернете можно найти множество видеоуроков, которые помогут вам избежать ошибок. Вначале, вам нужно определиться с тем, что вы хотите сделать со своим телом. Также вспомните о своей мед карте. Возможно, что-то из упражнений вам просто нельзя выполнять. Исходя из этого, вы и сможете подобрать свои индивидуальные упражнения.

Также можно разделять нагрузку на дни. То есть, сегодня мы убираем животик, завтра подтягиваем грудь, послезавтра работаем с бедрами. И тому подобное. Главное, чтобы вы хорошо себя чувствовали и старались заниматься не меньше часа, иначе результат будет менее эффективен.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (10.05.2017)
Просмотров: 474 | Теги: Танцы, Интернет, Специалист, показатели, эффективность, клуб, мед, Женщины, человек, работа | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт