Клуб любителей регби
Пятница, 27.04.2018, 04:04
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Большинство женщин, начиная еще с подросткового возраста и, особенно в нем, не довольны своей внешностью. Всем известно, что самой проблемной женской зоной являются именно бедра. И сегодня существует немало способов их уменьшить.

Уменьшаем бедра

Самое главное – это правильно питаться. Постарайтесь исключить из рациона жирные и высококалорийные продукты. Нельзя переедать, необходимо принимать пищу в пять приемов, причем больше калорий должно приходиться на утреннее время, а к вечеру оно должно уменьшаться. Особое внимание уделите овощам и фруктам. Исключите из рациона кондитерские и мучные изделия. В каждый прием пищи обязательно должны входить белки: нежирное мясо, например, куриная грудка, рыба, яйца. Не ешьте жареного и соленого.

Не менее важны и физические нагрузки. Можно либо начать посещать фитнес-клуб, либо выполнять упражнения дома самостоятельно. Следует заниматься по часу два раза в неделю. Подойдут также велосипедные прогулки, ходьба, бег и танцы.

Сразу отметим, что специальная диета и физические нагрузки – это обязательные условия для похудения вообще и в бедрах в частности. Все остальные способы являются только дополнением, которое усиливает эффект от них.

Следует пить достаточное количество воды, причем лучше минеральной без газов. Пить ее небольшими порциями, но регулярно. Подойдет также и зеленый чай.

Эффективным средством от нежелательных жировых отложений на бедрах является массаж. Можно пройти курс массажа в салоне, либо делать его самостоятельно. Если проблема зашла очень далеко, то следует обратиться к специалистам и пройти курс лимфодренажа.

Возможно, также использовать различные масла и крема от целлюлита, особенно эффективна продукция, содержащая кофеин и плющ, которые безжалостно борются с целлюлитом.

Одежда для похудения также может дать некоторый эффект, она либо просто утягивает проблемные зоны, либо действительно борется с целлюлитом, благодаря содержанию гуарамы, кофеина и других компонентов.

Крайней мерой в этом списке и последней надеждой является липосакция. Но помните, что это хирургическая операция, со всеми возможными осложнениями, поэтому стоит очень хорошо подумать и проконсультироваться с хорошим эстетическим хирургом.

Держать себя в форме нужно обязательно, но чересчур зацикливаться на этом не стоит. Женщины с формами могут выглядеть очень даже привлекательно, особенно если правильно подберут гардероб.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1032 | Теги: пища, эффект, известность, Женщины, Яица, время, подростки, фрукты, питье, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт