Клуб любителей регби
Воскресенье, 21.01.2018, 23:03
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Большинство женщин, начиная еще с подросткового возраста и, особенно в нем, не довольны своей внешностью. Всем известно, что самой проблемной женской зоной являются именно бедра. И сегодня существует немало способов их уменьшить.

Уменьшаем бедра

Самое главное – это правильно питаться. Постарайтесь исключить из рациона жирные и высококалорийные продукты. Нельзя переедать, необходимо принимать пищу в пять приемов, причем больше калорий должно приходиться на утреннее время, а к вечеру оно должно уменьшаться. Особое внимание уделите овощам и фруктам. Исключите из рациона кондитерские и мучные изделия. В каждый прием пищи обязательно должны входить белки: нежирное мясо, например, куриная грудка, рыба, яйца. Не ешьте жареного и соленого.

Не менее важны и физические нагрузки. Можно либо начать посещать фитнес-клуб, либо выполнять упражнения дома самостоятельно. Следует заниматься по часу два раза в неделю. Подойдут также велосипедные прогулки, ходьба, бег и танцы.

Сразу отметим, что специальная диета и физические нагрузки – это обязательные условия для похудения вообще и в бедрах в частности. Все остальные способы являются только дополнением, которое усиливает эффект от них.

Следует пить достаточное количество воды, причем лучше минеральной без газов. Пить ее небольшими порциями, но регулярно. Подойдет также и зеленый чай.

Эффективным средством от нежелательных жировых отложений на бедрах является массаж. Можно пройти курс массажа в салоне, либо делать его самостоятельно. Если проблема зашла очень далеко, то следует обратиться к специалистам и пройти курс лимфодренажа.

Возможно, также использовать различные масла и крема от целлюлита, особенно эффективна продукция, содержащая кофеин и плющ, которые безжалостно борются с целлюлитом.

Одежда для похудения также может дать некоторый эффект, она либо просто утягивает проблемные зоны, либо действительно борется с целлюлитом, благодаря содержанию гуарамы, кофеина и других компонентов.

Крайней мерой в этом списке и последней надеждой является липосакция. Но помните, что это хирургическая операция, со всеми возможными осложнениями, поэтому стоит очень хорошо подумать и проконсультироваться с хорошим эстетическим хирургом.

Держать себя в форме нужно обязательно, но чересчур зацикливаться на этом не стоит. Женщины с формами могут выглядеть очень даже привлекательно, особенно если правильно подберут гардероб.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 1003 | Теги: пища, эффект, известность, Женщины, Яица, время, подростки, фрукты, питье, продукция | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт