Большинство женщин, начиная еще с подросткового возраста и, особенно в нем, не довольны своей внешностью. Всем известно, что самой проблемной женской зоной являются именно бедра. И сегодня существует немало способов их уменьшить.
Уменьшаем бедра
Самое главное – это правильно питаться. Постарайтесь исключить из рациона жирные и высококалорийные продукты. Нельзя переедать, необходимо принимать пищу в пять приемов, причем больше калорий должно приходиться на утреннее время, а к вечеру оно должно уменьшаться. Особое внимание уделите овощам и фруктам. Исключите из рациона кондитерские и мучные изделия. В каждый прием пищи обязательно должны входить белки: нежирное мясо, например, куриная грудка, рыба, яйца. Не ешьте жареного и соленого.
Не менее важны и физические нагрузки. Можно либо начать посещать фитнес-клуб, либо выполнять упражнения дома самостоятельно. Следует заниматься по часу два раза в неделю. Подойдут также велосипедные прогулки, ходьба, бег и танцы.
Сразу отметим, что специальная диета и физические нагрузки – это обязательные условия для похудения вообще и в бедрах в частности. Все остальные способы являются только дополнением, которое усиливает эффект от них.
Следует пить достаточное количество воды, причем лучше минеральной без газов. Пить ее небольшими порциями, но регулярно. Подойдет также и зеленый чай.
Эффективным средством от нежелательных жировых отложений на бедрах является массаж. Можно пройти курс массажа в салоне, либо делать его самостоятельно. Если проблема зашла очень далеко, то следует обратиться к специалистам и пройти курс лимфодренажа.
Возможно, также использовать различные масла и крема от целлюлита, особенно эффективна продукция, содержащая кофеин и плющ, которые безжалостно борются с целлюлитом.
Одежда для похудения также может дать некоторый эффект, она либо просто утягивает проблемные зоны, либо действительно борется с целлюлитом, благодаря содержанию гуарамы, кофеина и других компонентов.
Крайней мерой в этом списке и последней надеждой является липосакция. Но помните, что это хирургическая операция, со всеми возможными осложнениями, поэтому стоит очень хорошо подумать и проконсультироваться с хорошим эстетическим хирургом.
Держать себя в форме нужно обязательно, но чересчур зацикливаться на этом не стоит. Женщины с формами могут выглядеть очень даже привлекательно, особенно если правильно подберут гардероб.
| 
