Клуб любителей регби
Пятница, 27.04.2018, 04:05
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как сделать живот плоским?

Как сделать живот плоским?

В своем стремлении сохранить фигуру молодой, стройной и подтянутой женщины стараются уделять внимание, прежде всего, наиболее проблемным зонам, к которым относится, конечно же, и живот, предательские складки на котором способны предать отчаянию даже самую стойкую из дам.

В своих раздумьях, как сделать живот плоским и по-девичьи привлекательным, женщины не должны забывать о том, что проблема эта должна иметь комплексное решение. Это означает, что одних физических упражнений не достаточно, необходимо также пересмотреть схему питания, делая упор, в основном, на свежие фрукты, овощи и другие низкокалорийные продукты, полноценно высыпаться и значительно больше бывать на свежем воздухе.

Советы, как сделать живот плоским?

Что же касается упражнений для пресса, то женщинам, озабоченным проблемой, как сделать живот плоским, рекомендуется выполнять их регулярно и методично, наращивая нагрузку постепенно, поскольку резкие стрессы для организма едва ли приведут к благоприятным результатам, а болезненная крепотура мышц доставит массу неудобств.

Физические нагрузки для пресса можно условно разделить на две группы – для верхней и нижней частей живота. Чтобы улучшить форму верхней части, необходимо, закрепив ноги на полу в полусогнутом состоянии, совершать подъемы туловища, удерживая руки на затылке. Для начала вполне достаточно трех-четырех подходов по двадцать упражнений.

Но, как правило, проблема, как сделать живот плоским, касается в первую очередь нижней части живота, и процесс этот требует значительного времени и труда. Упражнения для пресса в данном случае будут осуществляться лежа на спине с подъемом ног. Неплохие результаты дают и проверенные годами «велосипед» и «ножницы». Чтобы усилить эффект, рекомендуется выполнять физкультуру, обернув талию поясом из неопрена.

Помимо известных с детских лет упражнений, можно воспользоваться и современными тренажерами и всевозможными массажными поясами. Достаточно результативными считаются и пояса с эффектом сауны. Однако слишком уповать на их «волшебное» действие не приходится, если женщина игнорирует диеты и прочие комплексные нагрузки.

Если уменьшение объема живота происходит в короткий срок, то возможно явление провисания кожи. Чтобы подтянуть ее и сделать более упругой и эластичной, стоит прибегнуть к услугам профессионального массажиста либо использовать электромассажеры, специально разработанные и предназначенные для домашнего использования.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (02.10.2017)
Просмотров: 2070 | Теги: эффект, Сохранение, эффективность, молодость, Женщины, части, питание, фрукты, физкультурник, электромагнит | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Домашний спортзал — миф или реальность?

Домашний спортзал — миф или реальность?

Как выбрать отличный самокат

Как выбрать отличный самокат

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Солнце на спицах, синева над головой... Крутим педали

Популярные вопросы по скейтбордингу

Популярные вопросы по скейтбордингу

Замечательный спорт - скейтбординг

Замечательный спорт - скейтбординг

Винница велосипедная

Винница велосипедная

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Велосипед – здоровье и приятное времяпрепровождение

Ваш стиль катания

Ваш стиль катания

Виктор Мартинез

Виктор Мартинез

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

В F1 вновь заговорили о снижении издержек

Билеты на формулу 1

Билеты на формулу 1

Автопробег от Пекина до Парижа

Автопробег от Пекина до Парижа

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Каковы области использования гранитного щебня фракции 20-40

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

 

Вход на сайт