Клуб любителей регби
Вторник, 24.10.2017, 01:21
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как сделать живот плоским?

Как сделать живот плоским?

В своем стремлении сохранить фигуру молодой, стройной и подтянутой женщины стараются уделять внимание, прежде всего, наиболее проблемным зонам, к которым относится, конечно же, и живот, предательские складки на котором способны предать отчаянию даже самую стойкую из дам.

В своих раздумьях, как сделать живот плоским и по-девичьи привлекательным, женщины не должны забывать о том, что проблема эта должна иметь комплексное решение. Это означает, что одних физических упражнений не достаточно, необходимо также пересмотреть схему питания, делая упор, в основном, на свежие фрукты, овощи и другие низкокалорийные продукты, полноценно высыпаться и значительно больше бывать на свежем воздухе.

Советы, как сделать живот плоским?

Что же касается упражнений для пресса, то женщинам, озабоченным проблемой, как сделать живот плоским, рекомендуется выполнять их регулярно и методично, наращивая нагрузку постепенно, поскольку резкие стрессы для организма едва ли приведут к благоприятным результатам, а болезненная крепотура мышц доставит массу неудобств.

Физические нагрузки для пресса можно условно разделить на две группы – для верхней и нижней частей живота. Чтобы улучшить форму верхней части, необходимо, закрепив ноги на полу в полусогнутом состоянии, совершать подъемы туловища, удерживая руки на затылке. Для начала вполне достаточно трех-четырех подходов по двадцать упражнений.

Но, как правило, проблема, как сделать живот плоским, касается в первую очередь нижней части живота, и процесс этот требует значительного времени и труда. Упражнения для пресса в данном случае будут осуществляться лежа на спине с подъемом ног. Неплохие результаты дают и проверенные годами «велосипед» и «ножницы». Чтобы усилить эффект, рекомендуется выполнять физкультуру, обернув талию поясом из неопрена.

Помимо известных с детских лет упражнений, можно воспользоваться и современными тренажерами и всевозможными массажными поясами. Достаточно результативными считаются и пояса с эффектом сауны. Однако слишком уповать на их «волшебное» действие не приходится, если женщина игнорирует диеты и прочие комплексные нагрузки.

Если уменьшение объема живота происходит в короткий срок, то возможно явление провисания кожи. Чтобы подтянуть ее и сделать более упругой и эластичной, стоит прибегнуть к услугам профессионального массажиста либо использовать электромассажеры, специально разработанные и предназначенные для домашнего использования.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (02.10.2017)
Просмотров: 1681 | Теги: эффект, Сохранение, эффективность, молодость, Женщины, части, питание, фрукты, физкультурник, электромагнит | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт