Клуб любителей регби
Пятница, 19.01.2018, 18:30
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как сделать живот плоским?

Как сделать живот плоским?

В своем стремлении сохранить фигуру молодой, стройной и подтянутой женщины стараются уделять внимание, прежде всего, наиболее проблемным зонам, к которым относится, конечно же, и живот, предательские складки на котором способны предать отчаянию даже самую стойкую из дам.

В своих раздумьях, как сделать живот плоским и по-девичьи привлекательным, женщины не должны забывать о том, что проблема эта должна иметь комплексное решение. Это означает, что одних физических упражнений не достаточно, необходимо также пересмотреть схему питания, делая упор, в основном, на свежие фрукты, овощи и другие низкокалорийные продукты, полноценно высыпаться и значительно больше бывать на свежем воздухе.

Советы, как сделать живот плоским?

Что же касается упражнений для пресса, то женщинам, озабоченным проблемой, как сделать живот плоским, рекомендуется выполнять их регулярно и методично, наращивая нагрузку постепенно, поскольку резкие стрессы для организма едва ли приведут к благоприятным результатам, а болезненная крепотура мышц доставит массу неудобств.

Физические нагрузки для пресса можно условно разделить на две группы – для верхней и нижней частей живота. Чтобы улучшить форму верхней части, необходимо, закрепив ноги на полу в полусогнутом состоянии, совершать подъемы туловища, удерживая руки на затылке. Для начала вполне достаточно трех-четырех подходов по двадцать упражнений.

Но, как правило, проблема, как сделать живот плоским, касается в первую очередь нижней части живота, и процесс этот требует значительного времени и труда. Упражнения для пресса в данном случае будут осуществляться лежа на спине с подъемом ног. Неплохие результаты дают и проверенные годами «велосипед» и «ножницы». Чтобы усилить эффект, рекомендуется выполнять физкультуру, обернув талию поясом из неопрена.

Помимо известных с детских лет упражнений, можно воспользоваться и современными тренажерами и всевозможными массажными поясами. Достаточно результативными считаются и пояса с эффектом сауны. Однако слишком уповать на их «волшебное» действие не приходится, если женщина игнорирует диеты и прочие комплексные нагрузки.

Если уменьшение объема живота происходит в короткий срок, то возможно явление провисания кожи. Чтобы подтянуть ее и сделать более упругой и эластичной, стоит прибегнуть к услугам профессионального массажиста либо использовать электромассажеры, специально разработанные и предназначенные для домашнего использования.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (02.10.2017)
Просмотров: 2002 | Теги: эффект, Сохранение, эффективность, молодость, Женщины, части, питание, фрукты, физкультурник, электромагнит | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

Одежда для занятия спортом

Одежда для занятия спортом

 

Вход на сайт