В своем стремлении сохранить фигуру молодой, стройной и подтянутой женщины стараются уделять внимание, прежде всего, наиболее проблемным зонам, к которым относится, конечно же, и живот, предательские складки на котором способны предать отчаянию даже самую стойкую из дам.
В своих раздумьях, как сделать живот плоским и по-девичьи привлекательным, женщины не должны забывать о том, что проблема эта должна иметь комплексное решение. Это означает, что одних физических упражнений не достаточно, необходимо также пересмотреть схему питания, делая упор, в основном, на свежие фрукты, овощи и другие низкокалорийные продукты, полноценно высыпаться и значительно больше бывать на свежем воздухе.
Советы, как сделать живот плоским?
Что же касается упражнений для пресса, то женщинам, озабоченным проблемой, как сделать живот плоским, рекомендуется выполнять их регулярно и методично, наращивая нагрузку постепенно, поскольку резкие стрессы для организма едва ли приведут к благоприятным результатам, а болезненная крепотура мышц доставит массу неудобств.
Физические нагрузки для пресса можно условно разделить на две группы – для верхней и нижней частей живота. Чтобы улучшить форму верхней части, необходимо, закрепив ноги на полу в полусогнутом состоянии, совершать подъемы туловища, удерживая руки на затылке. Для начала вполне достаточно трех-четырех подходов по двадцать упражнений.
Но, как правило, проблема, как сделать живот плоским, касается в первую очередь нижней части живота, и процесс этот требует значительного времени и труда. Упражнения для пресса в данном случае будут осуществляться лежа на спине с подъемом ног. Неплохие результаты дают и проверенные годами «велосипед» и «ножницы». Чтобы усилить эффект, рекомендуется выполнять физкультуру, обернув талию поясом из неопрена.
Помимо известных с детских лет упражнений, можно воспользоваться и современными тренажерами и всевозможными массажными поясами. Достаточно результативными считаются и пояса с эффектом сауны. Однако слишком уповать на их «волшебное» действие не приходится, если женщина игнорирует диеты и прочие комплексные нагрузки.
Если уменьшение объема живота происходит в короткий срок, то возможно явление провисания кожи. Чтобы подтянуть ее и сделать более упругой и эластичной, стоит прибегнуть к услугам профессионального массажиста либо использовать электромассажеры, специально разработанные и предназначенные для домашнего использования.
| 
