Клуб любителей регби
Среда, 21.10.2020, 04:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 114
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как, работая в офисе, не перестать двигаться

Как, работая в офисе, не перестать двигаться

Я работаю в офисе, и меня очень беспокоит вопрос активности в моей жизни, как и многих людей, чья деятельность не связана с физическим трудом. Как, трудясь на ниве умственного труда, не стать носителем остеохондрозов, существом без мышц и выносливости? Как найти время на физическую активность, когда восемь часов в сутки отведены на работу. Давайте попробуем найти ответ.

1) Самое первое – это пробуждение и утренняя зарядка. Да, сделайте ее совсем коротенькой, всего пять-десять минут, однако это уже разминка и заряд энергии на начало дня.

2) До работы идите пешком. Например, я сегодня вышла на остановку раньше, затратив лишь на пять минут времени больше и пройдя при этом почти километр. То есть если вы живете недалеко от работы, то можете идти пешком прямо из дома, если же далеко, то просто выходите на пару остановок раньше.

3) В конце каждого часа делайте пятиминутки здоровья, отходите от своего рабочего места и делайте зарядку для глаз и тела. Возможно, со временем ваши коллеги тоже подключатся к этому полезному занятию и тогда делать разминки станет еще веселее. Чтобы не забывать делать такие физкультурные паузы, можете использовать производственный календарь с вашими пометками.

4) Если ваш обед не полчаса, а час, то вы можете полчаса потратить на размеренное наслаждение едой, а остаток часа погулять недалеко от работы. Отлично, если рядом есть сквер или парк, так еще можно получить порцию кислорода.

5) После работы, хотя бы пару раз в неделю, не спешите сесть в транспорт и ехать домой, пройдитесь до дома пешком. Хотя бы час времени в хорошем, но не слишком интенсивном темпе. За час вы пройдете примерно 4-5 километров. Если живете дальше, а идти уже нет сил, то через час сядьте в транспорт.

6) Чтобы мышцы и кости служили долго и хорошо, их необходимо держать в тонусе, то есть поддерживать тренировками. Поэтому не ленитесь и три часа в неделю выделяйте на тренировки, на которых можно хорошенько вспотеть и устать. Можете заниматься в спортивном клубе, можете с каналом, по которому показывают фитнес-тренировки, можете по дискам. И вообще, если появилась малейшая возможность пройтись пешком, используйте ее, ваш организм отплатит вам стройной фигурой и отсутствием заболеваний, связанных с низкой подвижностью.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (11.05.2017)
Просмотров: 912 | Теги: тренировки, вопросы, офис, время, жизнь, двигатель, дом, транспорт, работа, труд | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

История возникновения самбо и одежда самбиста

История возникновения самбо и одежда самбиста

«Мы всё ещё здесь». Рамос сфотографировался с Роналду и Пепе после матча с Португалией

«Мы всё ещё здесь». Рамос сфотографировался с Роналду и Пепе после матча с Португалией

Барак Обама отреагировал на чемпионство Леброна Джеймса в НБА

Барак Обама отреагировал на чемпионство Леброна Джеймса в НБА

«Белогорье» отправило Юричича в отставку

«Белогорье» отправило Юричича в отставку

«Коламбус» обменял защитника Нутиваару во «Флориду»

«Коламбус» обменял защитника Нутиваару во «Флориду»

F1-Insider: Квят потеряет место в «Альфа Таури» в конце года, его заменит Цунода

F1-Insider: Квят потеряет место в «Альфа Таури» в конце года, его заменит Цунода

Джокович заявил, что начинал матч с Карреньо-Бустой с болью в шее и плече

Джокович заявил, что начинал матч с Карреньо-Бустой с болью в шее и плече

Женская суперлига. «Динамо-Ак Барс» обыграл «Динамо» (Краснодар) и другие результаты

Женская суперлига. «Динамо-Ак Барс» обыграл «Динамо» (Краснодар) и другие результаты

Сироткин не согласен, что судьи «выдумали» штраф Хэмилтона

Сироткин не согласен, что судьи «выдумали» штраф Хэмилтона

«Лэйкерс» стали чемпионами НБА

«Лэйкерс» стали чемпионами НБА

Между Руни и Фердинандом может состояться боксёрский поединок

Между Руни и Фердинандом может состояться боксёрский поединок

Вольфганг Пихлер перенёс инфаркт, его ввели в искусственную кому

Вольфганг Пихлер перенёс инфаркт, его ввели в искусственную кому

«Барселона» прилетела в Санкт-Петербург в оптимальном составе

«Барселона» прилетела в Санкт-Петербург в оптимальном составе

Гана разгромила Катар в товарищеском матче

Гана разгромила Катар в товарищеском матче

Назван возможный пакет обмена Хардена в «Филадельфию»

Назван возможный пакет обмена Хардена в «Филадельфию»

Место Евсеева в «Уфе» может занять главный тренер клуба ФНЛ

Место Евсеева в «Уфе» может занять главный тренер клуба ФНЛ

Вратарь «Далласа» Антон Худобин перенёс операцию на руке

Вратарь «Далласа» Антон Худобин перенёс операцию на руке

Риккардо выступил за изменение второго поворота в Сочи

Риккардо выступил за изменение второго поворота в Сочи

Задержали водителя автомобиля, в котором погиб экс-голкипер «Сибири» Вадим Орехов

Задержали водителя автомобиля, в котором погиб экс-голкипер «Сибири» Вадим Орехов

Перес: никогда не гонялся на «Нюрбургринге» в октябре

Перес: никогда не гонялся на «Нюрбургринге» в октябре

«Айлендерс» обменяли защитника Девона Тэйвза в «Колорадо»

«Айлендерс» обменяли защитника Девона Тэйвза в «Колорадо»

«Нефтяник» одержал волевую победу над «Ижсталью»

«Нефтяник» одержал волевую победу над «Ижсталью»

Владелец «Клипперс» взбесился после провала сезона, его отговоривали избавиться от всех

Владелец «Клипперс» взбесился после провала сезона, его отговоривали избавиться от всех

Семак: «Зенит» должен кого-то обыгрывать? Не на том уровне находится наш футбол

Семак: «Зенит» должен кого-то обыгрывать? Не на том уровне находится наш футбол

Кайри Ирвинг прояснил ситуацию с выпадом в адрес Леброна Джеймса

Кайри Ирвинг прояснил ситуацию с выпадом в адрес Леброна Джеймса

Впервые в Открытой эре 5 итальянских теннисистов вышли в третий круг ТБШ

Впервые в Открытой эре 5 итальянских теннисистов вышли в третий круг ТБШ

Арсен Венгер предложил изменить футбольные правила

Арсен Венгер предложил изменить футбольные правила

15-летний Матвей Мичков — лучший снайпер МХЛ. Он забросил 14 шайб в 16 матчах

15-летний Матвей Мичков — лучший снайпер МХЛ. Он забросил 14 шайб в 16 матчах

Алексей Шевченко: «Галимов психологически неустойчив, что чётко понимают за океаном»

Алексей Шевченко: «Галимов психологически неустойчив, что чётко понимают за океаном»

Девушки — бойцы UFC ответили на вопрос, вреден ли секс перед боями

Девушки — бойцы UFC ответили на вопрос, вреден ли секс перед боями

 

Вход на сайт

Поиск