Клуб любителей регби
Среда, 14.11.2018, 07:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Совершенный пресс - это мечта не только бодибилдера, но и любого мужчины. Девушки и женщины тоже хотят иметь привлекательную фигуру, некоторые используют диеты , а некоторые занимаются тренировками. Мы поможем подобрать правильную программу тренировок пресса, которые поспособствуют приданию формы.

Чтобы сбросить килограмм массы потребуется более 3000 поднятий корпуса, так что стоит заметить: благодаря тренировкам пресса нельзя добиться снижения массы. Выполняя повторы вы сможете сформировать рельеф, но избавиться от массы это не поможет. Всем известно, что в первое время тренировок пресс "болит", но боль проходит по мере того, как мы привыкаем к упражнению, делаем его чаще.

На самом деле есть множество упражнений для тренировки пресса. Мы же, пожалуй, заострим внимание лишь на поднятии корпуса с положений лежа и полусидя. Кроме подъемов можно также выполнять упражнение приседание со штангой, жим лежа. Для достижения лучшего результата следует постепенно увеличивать число повторов и утяжелять груз.Имеются разные схемы упражнений, каждый культурист может подобрать подходящую именно ему. Выполнять упражнения можно ежедневно либо несколько раз в неделю. Также для снижения массы существует совмещение упражнений на пресс и диета. Все зависит от поставленных целей и результатов, которые Вы хотите добиться.

Поднятия корпуса, наклоны, подъемы ног - это те упражнения, которые являются эффективными и в то же время не занимают много времени. Махи ногами, мостик, подъемы ног в разных положениях являются не столь эффективными, чем описанные выше.Наиболее эффективный и правильный вариант - это выполнять упражнения на пресс каждую тренировку. Следует тщательно подбирать нагрузку и количество повторов, а еще лучше будет посоветоваться с профессионалом. Если Вы будете соблюдать все правила и не лениться, то идеальный пресс Вам обеспечен!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.04.2018)
Просмотров: 678 | Теги: эффективность, девушки, корпус, время, тренировки, Программы, подъем, Мужчины, Женщины, МАССА | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт