Клуб любителей регби
Четверг, 24.05.2018, 03:35
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 63
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Совершенный пресс - это мечта не только бодибилдера, но и любого мужчины. Девушки и женщины тоже хотят иметь привлекательную фигуру, некоторые используют диеты , а некоторые занимаются тренировками. Мы поможем подобрать правильную программу тренировок пресса, которые поспособствуют приданию формы.

Чтобы сбросить килограмм массы потребуется более 3000 поднятий корпуса, так что стоит заметить: благодаря тренировкам пресса нельзя добиться снижения массы. Выполняя повторы вы сможете сформировать рельеф, но избавиться от массы это не поможет. Всем известно, что в первое время тренировок пресс "болит", но боль проходит по мере того, как мы привыкаем к упражнению, делаем его чаще.

На самом деле есть множество упражнений для тренировки пресса. Мы же, пожалуй, заострим внимание лишь на поднятии корпуса с положений лежа и полусидя. Кроме подъемов можно также выполнять упражнение приседание со штангой, жим лежа. Для достижения лучшего результата следует постепенно увеличивать число повторов и утяжелять груз.Имеются разные схемы упражнений, каждый культурист может подобрать подходящую именно ему. Выполнять упражнения можно ежедневно либо несколько раз в неделю. Также для снижения массы существует совмещение упражнений на пресс и диета. Все зависит от поставленных целей и результатов, которые Вы хотите добиться.

Поднятия корпуса, наклоны, подъемы ног - это те упражнения, которые являются эффективными и в то же время не занимают много времени. Махи ногами, мостик, подъемы ног в разных положениях являются не столь эффективными, чем описанные выше.Наиболее эффективный и правильный вариант - это выполнять упражнения на пресс каждую тренировку. Следует тщательно подбирать нагрузку и количество повторов, а еще лучше будет посоветоваться с профессионалом. Если Вы будете соблюдать все правила и не лениться, то идеальный пресс Вам обеспечен!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (18.04.2018)
Просмотров: 588 | Теги: эффективность, девушки, корпус, время, тренировки, Программы, подъем, Мужчины, Женщины, МАССА | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Преимущества покупки электросамокатов в Москве в интернет-магазине компании Volt age

Роликовые коньки для детей

Роликовые коньки для детей

Электромотоциклы и Pikes Peak

Электромотоциклы и Pikes Peak

Муай тай — бокс по тайски

Муай тай — бокс по тайски

Безопасный скейт

Безопасный скейт

«Форсаж» откроет крытый картодром

«Форсаж» откроет крытый картодром

Пилатес

Пилатес

Бодибилдинг для женщин

Бодибилдинг для женщин

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Адвокатская поддержка для бизнеса и не только

Женские мифы о занятиях спортом

Женские мифы о занятиях спортом

Спортивная отрасль расстраивается!

Спортивная отрасль расстраивается!

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Преимущества покупки автомобильных запчастей в Украине в интернет-магазине Ukrparts

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Как составить оптимальную программу тренировок в фитнес-центре

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Спорт, который помогает выживать в диких условиях

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, как активное время провождение подростков

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтбординг, его особенности и история

Скейтборд против «Сталкера»

Скейтборд против «Сталкера»

Возникновение и развитие скейтбординга

Возникновение и развитие скейтбординга

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт – путь к успеху и здоровому будущему

Спорт - как часть жизни

Спорт - как часть жизни

Качественное спортивное питание

Качественное спортивное питание

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Локомотив (Москва) вновь чемпион России по футболу и это только начало

Выбор доски для скейтбординга

Выбор доски для скейтбординга

А давайте поиграем в «войну»!

А давайте поиграем в «войну»!

Спорт для настоящих мужчин

Спорт для настоящих мужчин

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Можно ли полноценно тренироваться в домашних условиях?

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Зарядка от доктора бубновского для коленных суставов

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Спортивные игры и возрастные ограничения для детей

Ортопедическая обувь

Ортопедическая обувь

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

В Волгограде к ЧМ-2018 построят новый стадион

 

Вход на сайт