Совершенный пресс - это мечта не только бодибилдера, но и любого мужчины. Девушки и женщины тоже хотят иметь привлекательную фигуру, некоторые используют диеты , а некоторые занимаются тренировками. Мы поможем подобрать правильную программу тренировок пресса, которые поспособствуют приданию формы.
Чтобы сбросить килограмм массы потребуется более 3000 поднятий корпуса, так что стоит заметить: благодаря тренировкам пресса нельзя добиться снижения массы. Выполняя повторы вы сможете сформировать рельеф, но избавиться от массы это не поможет. Всем известно, что в первое время тренировок пресс "болит", но боль проходит по мере того, как мы привыкаем к упражнению, делаем его чаще.
На самом деле есть множество упражнений для тренировки пресса. Мы же, пожалуй, заострим внимание лишь на поднятии корпуса с положений лежа и полусидя. Кроме подъемов можно также выполнять упражнение приседание со штангой, жим лежа. Для достижения лучшего результата следует постепенно увеличивать число повторов и утяжелять груз.Имеются разные схемы упражнений, каждый культурист может подобрать подходящую именно ему. Выполнять упражнения можно ежедневно либо несколько раз в неделю. Также для снижения массы существует совмещение упражнений на пресс и диета. Все зависит от поставленных целей и результатов, которые Вы хотите добиться.
Поднятия корпуса, наклоны, подъемы ног - это те упражнения, которые являются эффективными и в то же время не занимают много времени. Махи ногами, мостик, подъемы ног в разных положениях являются не столь эффективными, чем описанные выше.Наиболее эффективный и правильный вариант - это выполнять упражнения на пресс каждую тренировку. Следует тщательно подбирать нагрузку и количество повторов, а еще лучше будет посоветоваться с профессионалом. Если Вы будете соблюдать все правила и не лениться, то идеальный пресс Вам обеспечен!
| 
