Клуб любителей регби
Понедельник, 23.10.2017, 10:43
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как обезопасить себя на тренировках на босу?

Как обезопасить себя на тренировках на босу?

Как это не банально, но босу является результатом творчества производителей фитнес-оборудования. Фитнес-платформы прошли целую эволюцию. Самый «давний предок» босу – доска, которая имитировала движения горнолыжника. Следующий шаг – круглая, установленная на подшипниках платформа: на ней можно было кататься во все стороны. Современные фитнес-клубы привлекают клиентов тренировками на кор-платформах (используются для занятий по степу) и босу.

Кор-платформы очень устойчивы, что не скажешь о босу, поэтому мы хотим предложить вам своеобразную инструкцию по безопасности, которая пригодится всем желающим тренироваться на этой неустойчивой платформе.

У многих, кто впервые видит показательные выступления на босу, возникает желание немедленно научится делать такие же зрелищные трюки, граничащие с эквилибристикой.

Самостоятельно вы тренируетесь или же с фитнес-тренеров, вам необходимо проявлять осторожность, поскольку у занятий на босу есть свои особенности, о которых нужно знать заранее, прежде чем приступить к тренировкам.

Инструкция по безопасности:

1. От простого – к сложному. Тренировка на босу должна начинаться с самых простых упражнений, постепенно их усложняя. Как утверждают фитнес-инструкторы, главное – начать: организовать занятие так, чтобы людям не было скучно от простых движений, и им хотелось работать дальше.

2. Не слишком быстро. Тренироваться на босу нельзя в слишком быстром темпе. Зрелищные выступления показывают люди со специальной физической подготовкой. Если вы будете скакать на босу, увеличивая при этом темп, растяжения и вывихи практически неизбежны.

3. Экипировка и страховка. Для занятий на босу необходимы высокие кроссовки с нескользящей подошвой. Те, кто пришел на такую тренировку впервые лучше всего подстраховаться. Разместив босу рядом со танком или чем-нибудь. За что можно ухватиться, если вы начнете терять равновесие.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (27.04.2017)
Просмотров: 302 | Теги: горнолыжник, тренировки, клиенты, клубы, творчество, производитель, Безопасность, Зрелища, движение, подшипники | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт