Клуб любителей регби
Воскресенье, 18.11.2018, 19:52
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Взрослые бодибилдеры и подростки любят похвастаться только одной мышцей – бицепсом и их тяжело в этом упрекнуть, потому что это довольно таки привлекательная часть тела, о чем свидетельствует множество опросов. И когда новичок приходит в спортзал, его прежде всего интересует вопрос – как же накачать бицепс?

Самый оптимальный вариант – это 4-6 сетов, каждый из которых включает по 6-15 повторов. При этом набранный вес не должен позволить сделать большее количество сетов. Это надо для того, чтобы рост бицепса стимулировался, и упражнения будут работать только на рост мышцы. Накачать бицепс довольно таки просто.

На рост бицепса хорошо влияют частичные повторения. Их хорошо подключать в конце сета. Также неплохо делать персональные сеты, которые предназначены именно для бицепса. Их рационально выполнять после завершения первого или второго сета основных упражнений. Можно даже делать упражнения с остановкой в середине амплитуды движения. Также не надо забывать и о варианте, когда опускаете снаряд медленнее , чем поднимаете.

Обязательное условие для прокачки бицепса – это работа в бахиалисом (небольшая мышца под бицепсом). Именно она при сгибе руки принимает половину силы на себя. Эта мышца, благодаря своему расположению, предрасположена к активному созданию сильного и прекрасного бицепса.

Для развития брахиалиса и придания великолепного объема бицепсу нужно выполнять большое количество сгибания рук. Эти упражнения делаются в блоке при помощи параллельного хвата, на скамейке Скотта, используя обратный хват, при помощи штанги обратный захват и др.

Винсом Тейлором был разработан целый комплекс упражнений, с помощью которого прокачивается бицепс. Основное упражнение состоит в том, что нужно сгибать руку с гантелей в положении сидя. Движения должны быть выверенными и точными, а главное – неторопливыми.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (31.12.2017)
Просмотров: 631 | Теги: вопросы, разработки, штанга, тело, развитие, помощь, подростки, спортзал, Стимулятор, движение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт