Клуб любителей регби
Пятница, 29.03.2024, 08:50
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Взрослые бодибилдеры и подростки любят похвастаться только одной мышцей – бицепсом и их тяжело в этом упрекнуть, потому что это довольно таки привлекательная часть тела, о чем свидетельствует множество опросов. И когда новичок приходит в спортзал, его прежде всего интересует вопрос – как же накачать бицепс?

Самый оптимальный вариант – это 4-6 сетов, каждый из которых включает по 6-15 повторов. При этом набранный вес не должен позволить сделать большее количество сетов. Это надо для того, чтобы рост бицепса стимулировался, и упражнения будут работать только на рост мышцы. Накачать бицепс довольно таки просто.

На рост бицепса хорошо влияют частичные повторения. Их хорошо подключать в конце сета. Также неплохо делать персональные сеты, которые предназначены именно для бицепса. Их рационально выполнять после завершения первого или второго сета основных упражнений. Можно даже делать упражнения с остановкой в середине амплитуды движения. Также не надо забывать и о варианте, когда опускаете снаряд медленнее , чем поднимаете.

Обязательное условие для прокачки бицепса – это работа в бахиалисом (небольшая мышца под бицепсом). Именно она при сгибе руки принимает половину силы на себя. Эта мышца, благодаря своему расположению, предрасположена к активному созданию сильного и прекрасного бицепса.

Для развития брахиалиса и придания великолепного объема бицепсу нужно выполнять большое количество сгибания рук. Эти упражнения делаются в блоке при помощи параллельного хвата, на скамейке Скотта, используя обратный хват, при помощи штанги обратный захват и др.

Винсом Тейлором был разработан целый комплекс упражнений, с помощью которого прокачивается бицепс. Основное упражнение состоит в том, что нужно сгибать руку с гантелей в положении сидя. Движения должны быть выверенными и точными, а главное – неторопливыми.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (31.12.2017)
Просмотров: 1242 | Теги: вопросы, разработки, штанга, тело, развитие, помощь, подростки, спортзал, Стимулятор, движение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск