Сегодня мы поговорим о трех видах спорта для женщин, которые не все понимают правильно. Новички в таком вопросе лихорадочно начинают метаться между этими направлениями без учета специфики личного характера и организма. Чтобы потом не возникала резкая неприязнь к подобным занятиям — стоит знать основы каждого направления. Аэробика, прежде всего, направлена на укрепление сердечной мышцы. Она достаточно эффективна при ожирении, нервных стрессах и гиподинамии. Это основа, которая поможет собрать в кучу весь расшатанный организм. Тут задействованы различные виды спортивных нагрузок. Они помогают быстрее избавиться от шлаков и привести вас в позитивное настроение.
Фитнес является комбинацией первого вида с добавлением отдельных упражнений на различные виды мышц и полностью сбалансированное питание. Его цель восстановить гармонию между вашим организмом и внешней средой. Он является промежуточным этапом к третьей категории этой темы.
Шейпинг считается наиболее полной методикой, которая вся целенаправленно работает над изменением женского организма. Это касается как фигуры, так и внешнего вида. Тут в процессе нагрузки на весь организм вырабатывается грация, женственность и сексуальность.
Необходимо подготовить себя к любому виду данных программ. Начало любого занятия обязательно включает разминку. Танцуйте или делайте небольшие пробеги. Начальный уровень должен проходить через день. Тогда тело будет постепенно привыкать к новой задаче, которую вы ставите для него. Не стоит сразу выполнять весь комплекс. Достаточно одного упражнения в каждой категории с постепенным увеличением нагрузки.
Все идет по правилам и без лишнего напряжения. Если у вас включены силовые нагрузки — нужно правильно разобраться в их выполнении и постепенно добавлять вес. Финалом становятся дыхательные упражнения и контрастный душ.
| 
