Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.10.2017, 07:20
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Гимнастика беременным

Гимнастика беременным

Говорят, мужчины любят рассказывать, как воевали, а женщины, как рожали… И вот, будущая мама, которой только предстоит пройти через все это, слушает бесконечные рассказы опытных подруг, читает сообщения на тематических форумах и думает о том, как избежать травм и разрывов, как перетерпеть схватки и родовую боль, как быстрее прийти в себя после родов, чтобы посвятить себя уходу за ребенком. Помочь в подготовке к родам может гимнастика для беременных.

Гимнастика для беременных

Практически в каждом фитнес-центре проводятся специализированные занятия. Это может быть и аква гимнастика для беременных, и йога, и пилатес, и упражнения на фитболах. Конечно, не у всех есть возможность посещать дорогостоящие занятия, но практически при каждой женской консультации существуют бесплатные курсы лечебной физкультуры (ЛФК), на которых как раз и занимаются гимнастикой для беременных. Преимущество групповых занятий в том, что они проводятся под контролем опытных специалистов, которые подскажут какие упражнения нужно выполнять и как, чтобы не навредить себе и малышу, кроме того, вы будете окружены группой единомышленниц , что поможет зарядиться положительной энергетикой и приобрести позитивный настрой.

В процессе выполнения гимнастики для беременных улучшается кровоток, и соответственно, больше питания поступает к ребенку. Есть также целый комплекс упражнений для снятия нагрузки с позвоночника, много внимания на занятиях уделяется и профилактике варикозного расширения вен. На более поздних сроках, когда уже будет тяжеловато добираться до места проведения занятий, изученный комплекс упражнений можно будет выполнять дома самостоятельно.

Если же вы изначально предпочли заниматься гимнастикой для беременных самостоятельно, по специализированным книгам или статьям в интернете, будьте осторожны. Необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, на предмет отсутствия противопоказаний для занятий. Все упражнения нужно выполнять плавно, не торопясь и не перенапрягаясь, ведь главная цель упражнений не спортивные достижения, а хорошее самочувствие мамы и малыша.

Не стоит пренебрегать также и дыхательной гимнастикой для беременных. Правильное дыхание при родах помогает перетерпеть схватки. Существуют различные техники дыхания для облегчения боли, и лучше заранее определиться, какая из них подойдет именно вам, чтобы потом, в нужный момент не растеряться.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (11.05.2017)
Просмотров: 347 | Теги: Женщины, рассказ, энергетика, ребенок, мама, гимнастике, сообщения, физкультурник, Мужчины, форум | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

Спортивная игрушка

Спортивная игрушка

Про пользу велосипедов

Про пользу велосипедов

Можно ли вечером заниматься спортом?

Можно ли вечером заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Физическое развитие детей: в каком возрасте начать заниматься спортом?

Кличко VS Поветкин

Кличко VS Поветкин

Программа оздоровления

Программа оздоровления

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как убрать бока? Эффективные упражнения на бока!

Как сделать ноги красивыми

Как сделать ноги красивыми

Гимнастика

Гимнастика

Как начать качаться в спортивном зале?

Как начать качаться в спортивном зале?

Заднее сальто

Заднее сальто

Добавление движений

Добавление движений

 

Вход на сайт