Говорят, мужчины любят рассказывать, как воевали, а женщины, как рожали… И вот, будущая мама, которой только предстоит пройти через все это, слушает бесконечные рассказы опытных подруг, читает сообщения на тематических форумах и думает о том, как избежать травм и разрывов, как перетерпеть схватки и родовую боль, как быстрее прийти в себя после родов, чтобы посвятить себя уходу за ребенком. Помочь в подготовке к родам может гимнастика для беременных.
Гимнастика для беременных
Практически в каждом фитнес-центре проводятся специализированные занятия. Это может быть и аква гимнастика для беременных, и йога, и пилатес, и упражнения на фитболах. Конечно, не у всех есть возможность посещать дорогостоящие занятия, но практически при каждой женской консультации существуют бесплатные курсы лечебной физкультуры (ЛФК), на которых как раз и занимаются гимнастикой для беременных. Преимущество групповых занятий в том, что они проводятся под контролем опытных специалистов, которые подскажут какие упражнения нужно выполнять и как, чтобы не навредить себе и малышу, кроме того, вы будете окружены группой единомышленниц , что поможет зарядиться положительной энергетикой и приобрести позитивный настрой.
В процессе выполнения гимнастики для беременных улучшается кровоток, и соответственно, больше питания поступает к ребенку. Есть также целый комплекс упражнений для снятия нагрузки с позвоночника, много внимания на занятиях уделяется и профилактике варикозного расширения вен. На более поздних сроках, когда уже будет тяжеловато добираться до места проведения занятий, изученный комплекс упражнений можно будет выполнять дома самостоятельно.
Если же вы изначально предпочли заниматься гимнастикой для беременных самостоятельно, по специализированным книгам или статьям в интернете, будьте осторожны. Необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, на предмет отсутствия противопоказаний для занятий. Все упражнения нужно выполнять плавно, не торопясь и не перенапрягаясь, ведь главная цель упражнений не спортивные достижения, а хорошее самочувствие мамы и малыша.
Не стоит пренебрегать также и дыхательной гимнастикой для беременных. Правильное дыхание при родах помогает перетерпеть схватки. Существуют различные техники дыхания для облегчения боли, и лучше заранее определиться, какая из них подойдет именно вам, чтобы потом, в нужный момент не растеряться.
| 
