Клуб любителей регби
Суббота, 16.12.2017, 12:06
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 51
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Гимнастика беременным

Гимнастика беременным

Говорят, мужчины любят рассказывать, как воевали, а женщины, как рожали… И вот, будущая мама, которой только предстоит пройти через все это, слушает бесконечные рассказы опытных подруг, читает сообщения на тематических форумах и думает о том, как избежать травм и разрывов, как перетерпеть схватки и родовую боль, как быстрее прийти в себя после родов, чтобы посвятить себя уходу за ребенком. Помочь в подготовке к родам может гимнастика для беременных.

Гимнастика для беременных

Практически в каждом фитнес-центре проводятся специализированные занятия. Это может быть и аква гимнастика для беременных, и йога, и пилатес, и упражнения на фитболах. Конечно, не у всех есть возможность посещать дорогостоящие занятия, но практически при каждой женской консультации существуют бесплатные курсы лечебной физкультуры (ЛФК), на которых как раз и занимаются гимнастикой для беременных. Преимущество групповых занятий в том, что они проводятся под контролем опытных специалистов, которые подскажут какие упражнения нужно выполнять и как, чтобы не навредить себе и малышу, кроме того, вы будете окружены группой единомышленниц , что поможет зарядиться положительной энергетикой и приобрести позитивный настрой.

В процессе выполнения гимнастики для беременных улучшается кровоток, и соответственно, больше питания поступает к ребенку. Есть также целый комплекс упражнений для снятия нагрузки с позвоночника, много внимания на занятиях уделяется и профилактике варикозного расширения вен. На более поздних сроках, когда уже будет тяжеловато добираться до места проведения занятий, изученный комплекс упражнений можно будет выполнять дома самостоятельно.

Если же вы изначально предпочли заниматься гимнастикой для беременных самостоятельно, по специализированным книгам или статьям в интернете, будьте осторожны. Необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, на предмет отсутствия противопоказаний для занятий. Все упражнения нужно выполнять плавно, не торопясь и не перенапрягаясь, ведь главная цель упражнений не спортивные достижения, а хорошее самочувствие мамы и малыша.

Не стоит пренебрегать также и дыхательной гимнастикой для беременных. Правильное дыхание при родах помогает перетерпеть схватки. Существуют различные техники дыхания для облегчения боли, и лучше заранее определиться, какая из них подойдет именно вам, чтобы потом, в нужный момент не растеряться.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (11.05.2017)
Просмотров: 384 | Теги: Женщины, рассказ, энергетика, ребенок, мама, гимнастике, сообщения, физкультурник, Мужчины, форум | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Популярные кроссовки для спорта от Адидас

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Сколько зарабатывают тренеры и фитнес-инструкторы в России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Из за халатности чиновников 14 спортсменов не смогли получить звания мастеров спора России

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Ботинки для сноуборда: подбор материала и размера

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Как избавиться от неприятных запахов после занятий спортом?

Фитнес клуб

Фитнес клуб

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

Тренировка мышц в домашних условиях

Тренировка мышц в домашних условиях

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Упражнение сальто в полете в гимнастике

Упражнение сальто в полете в гимнастике

Теннисный корт это не просто место для игры

Теннисный корт это не просто место для игры

Сноубординг – экстремальный вид спорта для настоящих мужчин!

Сноубординг – экстремальный вид спорта для настоящих мужчин!

Опасный и захватывающий спорт: «топовый» экстрим для смельчаков

Опасный и захватывающий спорт: «топовый» экстрим для смельчаков

Не много о пилатесе

Не много о пилатесе

Как подтянуть ягодицы?

Как подтянуть ягодицы?

Женская одежда для фитнеса

Женская одежда для фитнеса

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

«Лев», «кошка», «кренделек», «ножницы» и другие — осваиваем бодифлекс

Рюкзак для велосипедиста

Рюкзак для велосипедиста

Протеин в спортивном питании

Протеин в спортивном питании

Покупка велосипеда: какой тип выбрать

Покупка велосипеда: какой тип выбрать

Велокомпьютер: функции и задачи

Велокомпьютер: функции и задачи

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Зачем пить гейнер и кому он реально нужен

Занятия спортом всей семьей

Занятия спортом всей семьей

Заклейка и замена велосипедной камеры

Заклейка и замена велосипедной камеры

Женское спортивное питание

Женское спортивное питание

Польза прогулок

Польза прогулок

Позаботьтесь о здоровье кожи

Позаботьтесь о здоровье кожи

Спортивные тренажеры

Спортивные тренажеры

Упражнения для придания упругости ягодицам

Упражнения для придания упругости ягодицам

 

Вход на сайт