Клуб любителей регби
Понедельник, 20.11.2017, 23:58
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Гимнастика

Гимнастика

Если гимнасту трудно первый раз сделать поворот самостоятельно, то ему следует помочь: стоя слева (при повороте налево) от спортсмена, правой рукой захватить его таз сзади-справа, а левой рукой — слева (левая рука над правой) и в нужный момент, выпрямляя левую руку и сгибая правую, повернуть таз налево кругом. После этого нужно поддержать гимнаста при приземлении (если это необходимо), перехватив его несколько выше.

Первое время поворот следует делать возможно позже, почти непосредственно перед приземлением. Эффектно выглядит очень быстрый поворот с возможно более закрепленным положением тела до и после поворота.

Полпируэта можно выполнять с ранним поворотом (в конце отталкивания) плечами и круговым движением руками, как в пируэте. После поворота нужно прогнуться и сохранять прогиб до конца сальто. Такой способ выполнения полпируэта очень эффектен, но труден из-за сложной ориентировки в пространстве.

Разучивать полпируэта можно после освоения сальто прогнувшись с несколько большим продвижением назад и с меньшим прогибом, чем обычно.

Для экономии сил можно осваивать полпируэта прыгая с трамплина. Но лучше разучивать этот прыжок на полу после рондата или рондата и переворота назад.

Основные ошибки: а) недостаточное вращение относительно поперечной оси вследствие замедленных движений, слабого толчка руками на предыдущем прыжке, неполного маха руками назад или слабого толчка ногами; б) недостаточная высота взлета. Причины могут быть те же, что и в пункте «а», и, помимо того, слишком большое прогибание при отталкивании; в) преждевременный поворот (до выхода из прогиба) или слишком продолжительный и неполный поворот; г) отсутствие фиксации прогнутого положения до и после поворота.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 578 | Теги: Сохранение, экономия, тело, эффективность, гимнастике, движение, тазы, спортсмен, недостатки, Поворот | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт