Клуб любителей регби
Воскресенье, 21.01.2018, 23:04
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Гимнастика

Гимнастика

Если гимнасту трудно первый раз сделать поворот самостоятельно, то ему следует помочь: стоя слева (при повороте налево) от спортсмена, правой рукой захватить его таз сзади-справа, а левой рукой — слева (левая рука над правой) и в нужный момент, выпрямляя левую руку и сгибая правую, повернуть таз налево кругом. После этого нужно поддержать гимнаста при приземлении (если это необходимо), перехватив его несколько выше.

Первое время поворот следует делать возможно позже, почти непосредственно перед приземлением. Эффектно выглядит очень быстрый поворот с возможно более закрепленным положением тела до и после поворота.

Полпируэта можно выполнять с ранним поворотом (в конце отталкивания) плечами и круговым движением руками, как в пируэте. После поворота нужно прогнуться и сохранять прогиб до конца сальто. Такой способ выполнения полпируэта очень эффектен, но труден из-за сложной ориентировки в пространстве.

Разучивать полпируэта можно после освоения сальто прогнувшись с несколько большим продвижением назад и с меньшим прогибом, чем обычно.

Для экономии сил можно осваивать полпируэта прыгая с трамплина. Но лучше разучивать этот прыжок на полу после рондата или рондата и переворота назад.

Основные ошибки: а) недостаточное вращение относительно поперечной оси вследствие замедленных движений, слабого толчка руками на предыдущем прыжке, неполного маха руками назад или слабого толчка ногами; б) недостаточная высота взлета. Причины могут быть те же, что и в пункте «а», и, помимо того, слишком большое прогибание при отталкивании; в) преждевременный поворот (до выхода из прогиба) или слишком продолжительный и неполный поворот; г) отсутствие фиксации прогнутого положения до и после поворота.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 599 | Теги: Сохранение, экономия, тело, эффективность, гимнастике, движение, тазы, спортсмен, недостатки, Поворот | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт