Клуб любителей регби
Среда, 12.12.2018, 21:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Гибкость и растяжка. Все, что мы должны знать

Гибкость и растяжка. Все, что мы должны знать

Каждая из нас мечтает приблизить свое тело к идеалу, подтянуть мышцы, сделать фигурку более рельефной, но как в погоне за красотой не навредить своему здоровью? Об этом мы и расскажем. Важно знать, что лучше всего тренировку начинать с упражнений, которые повысят гибкость и улучшат растяжку, это значительно улучшит самочувствие и поможет вам избежать мелких травм.

Рецепторы, которые в нашем теле отвечают за растяжку, важно тренировать. С правильно подобранным комплексом упражнений, которые включают растягивающие движения, можно сделать мышцы более эластичным. Следует выполнять упражнения каждую тренировку. И спустя некоторое время, вы сможете усложнять упражнения, а также уменьшить опасность получения травмы.

Технику, помогающую растянуть мышцы, должен подбирать опытный тренер, учитывая ваши индивидуальные факторы: склад фигуры, эластичность тканей, разработанность суставов, ваш вес, а также наличие заболеваний. И тогда растяжка будет полезна для вашего тела и совсем его не травмирует.

Далее мы перечислим некоторые виды растяжек:

Статическая растяжка. Такого вида растяжка самая популярная, ведь она вас не утомит и не потребует множества усилий. Медленно и вальяжно растяните тренируемую мышцу и задержите в положении на 30 секунд. Примите первоначальную позу и расслабьтесь. Эта растяжка хороша тем, что мышцы сокращаются постепенно, а это уменьшит вероятность получить травму. Такого вида растяжка будет полезна начинающим спортсменам.

Баллистическая растяжка. Значительно повысит эластичность ваших мышц. Здесь важны активные и резкие движения, мышцы будут быстро и полноценно растягиваться, это поможет вам также избавиться от лишних килограммов и увеличит приток крови к мышцам. Один недостаток: можно получить травму. Упражнение заключается в том, что человек быстренько касается пальцами носков ног при наклоне вперед.

Пассивная растяжка. Вам понадобиться помощник, который будет контролировать каждое ваше каждое движение, для этого он должен быть достаточно тренирован.

Подобные упражнения подходят для тех людей, которые желают увеличить амплитуду суставов, но по каким-либо причинам не могут совладать с собственным телом.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 778 | Теги: польза, тренировки, Важно, вид, тело, красота, рассказ, рецепты, движение, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт