Можно ли пить энергетики во время тренировки?
Вообще-то, прием углеводов на время блокирует выработку гормона роста, который особенно хорошо выделяется на тренировках с железом. Так что, с одной стороны, наполненные углеводами энергетики не так уж и нужны во время тренинга. С другой стороны, благодаря энергетику ты сможешь провести тренировку более интенсивно, а значит и более нагрузиться. А гормон роста также выделяется и вовремя сна. Тем более, если ты на тренировке занимаешься аэробикой и ни гормон роста тебе наплевать. Короче, вроде бы можно. Особого вреда, как и пользы от этого не будет.
Сколько времени заниматься фитнесом на тренировке?
Смотря, какую цель ты перед собой ставишь. Если надо похудеть, то лучше заниматься медленно и долго. Скажем, бегать по 50-60 минут в среднем темпе. Если же хочешь нарастить мышцы, то качаться надо коротко и во взрывном темпе. Если ты намерен извлечь максимум пользы из своей тренировки, то ты должен закончить работу в зале уже через 45 минут. Хотя конечно, не все так просто.
Занимаюсь фитнесом два раза в неделю, есть ли от этого толк?
Есть, только очень маленький. Если бы ты занимался один раз, то был только вред. А так… Минимум надо тренироваться три раза в неделю. А еще лучше – шесть: три раза качаться, три раза бегать. Но если не выходит, то совмещай на одной тренировке силовые нагрузки и аэробику. Например, заканчивай тренировку 30-минутной ходьбой на беговой дорожке.
Для того чтобы похудеть, надо реже кушать?
Нет, кушать надо наоборот чаще. Дело в том, что при редких приемах пищи обмен веществ замедляется, из-за чего организм начинает откладывать жир. Пищу надо принимать каждые 2-3 часа, но маленькими порциями. Так обмен веществ «разгонится» и начнет сжигать жир. Только продукты употреблять нужно правильные.
| 
