Клуб любителей регби
Суббота, 20.01.2018, 15:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Мечта большинства женщин привести свою фигуру в хорошую форму к лету толкает их к принятию радикальных мер. В большинстве случаев решение находится в экстремальных диетах. Заметный эффекта можно добиться, но помните, Ваша радость будет недолгой. Организм, потеряв накопленный жир, попытается восполнить его обратно с повышенной скоростью, и тогда от красивой фигуры не останется и следа.

Не мучайте себя зря, но и не падайте духом. Помните о хорошей замене различным диетам, то есть о физических упражнениях. Результат будет, естественно, менее заметен, чем от диеты, но он будет более длительным по времени. Не исключено, что фитнес в домашних условиях Вам понравится и Вы будете получать удовольствие от занятий, и не будете прекращать их на протяжении всего лета, тогда Вашей изумительной фигурой будут восхищаться все подруги, друзья и коллеги по работе.

Занятие 1: Не пользуйтесь шваброй когда моете пол, отжимая тряпку при медленных наклонах следите за тем, что-бы напрягались все группы мышц.

Занятие 2: При необходимости осмотреться из стороны в сторону, следите за тем, что делаете это не совершая поворота телом, пытайтесь поворачивать только голову. Вскоре Ваши шея и подбородок станут красивыми.

Занятие 3: Во время приготовления обеда или ужина (пока еда готовится на плите), выполняйте поочерёдно махи ногами (вперед-назад) , держась за стол или ручку двери.

Занятие 4: При необходимости достать что либо с шифоньера или шкафа, поднимайтесь на цыпочках, вытягивая руки вверх.

Занятие 5: Во время мытья посуды, напрягайте ступни, поднимитесь на носочки, после опускайтесь на всю ступню, затем постойте на пятках. Выполняйте это упражнение пока не перемоете посуду.

Занятие 6: Сделайте гантель из пустой бутылки (объем 1-1.5 л), налейте в нее воды и тренируйте руки, сгибая их в локтях поднимая и опуская бутылку.

Занятие 7: Если дома есть дети то обязательно найдется маленький резиновый мячик. Сидя в кресле или на диване не отрывая пяток от пола, поднимайте и опускайте Ваши ступни с лежащим на них мячиком, следите за тем, чтобы мячик не упал на пол.Проделайте это упражнение несколько раз.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.03.2017)
Просмотров: 527 | Теги: жир, организм, радость, эффективность, Женщины, экстремизм, время, скорость, дом, диетам | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт