Клуб любителей регби
Понедельник, 23.10.2017, 10:45
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Мечта большинства женщин привести свою фигуру в хорошую форму к лету толкает их к принятию радикальных мер. В большинстве случаев решение находится в экстремальных диетах. Заметный эффекта можно добиться, но помните, Ваша радость будет недолгой. Организм, потеряв накопленный жир, попытается восполнить его обратно с повышенной скоростью, и тогда от красивой фигуры не останется и следа.

Не мучайте себя зря, но и не падайте духом. Помните о хорошей замене различным диетам, то есть о физических упражнениях. Результат будет, естественно, менее заметен, чем от диеты, но он будет более длительным по времени. Не исключено, что фитнес в домашних условиях Вам понравится и Вы будете получать удовольствие от занятий, и не будете прекращать их на протяжении всего лета, тогда Вашей изумительной фигурой будут восхищаться все подруги, друзья и коллеги по работе.

Занятие 1: Не пользуйтесь шваброй когда моете пол, отжимая тряпку при медленных наклонах следите за тем, что-бы напрягались все группы мышц.

Занятие 2: При необходимости осмотреться из стороны в сторону, следите за тем, что делаете это не совершая поворота телом, пытайтесь поворачивать только голову. Вскоре Ваши шея и подбородок станут красивыми.

Занятие 3: Во время приготовления обеда или ужина (пока еда готовится на плите), выполняйте поочерёдно махи ногами (вперед-назад) , держась за стол или ручку двери.

Занятие 4: При необходимости достать что либо с шифоньера или шкафа, поднимайтесь на цыпочках, вытягивая руки вверх.

Занятие 5: Во время мытья посуды, напрягайте ступни, поднимитесь на носочки, после опускайтесь на всю ступню, затем постойте на пятках. Выполняйте это упражнение пока не перемоете посуду.

Занятие 6: Сделайте гантель из пустой бутылки (объем 1-1.5 л), налейте в нее воды и тренируйте руки, сгибая их в локтях поднимая и опуская бутылку.

Занятие 7: Если дома есть дети то обязательно найдется маленький резиновый мячик. Сидя в кресле или на диване не отрывая пяток от пола, поднимайте и опускайте Ваши ступни с лежащим на них мячиком, следите за тем, чтобы мячик не упал на пол.Проделайте это упражнение несколько раз.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.03.2017)
Просмотров: 474 | Теги: жир, организм, радость, эффективность, Женщины, экстремизм, время, скорость, дом, диетам | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт