Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.04.2018, 13:45
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Мечта большинства женщин привести свою фигуру в хорошую форму к лету толкает их к принятию радикальных мер. В большинстве случаев решение находится в экстремальных диетах. Заметный эффекта можно добиться, но помните, Ваша радость будет недолгой. Организм, потеряв накопленный жир, попытается восполнить его обратно с повышенной скоростью, и тогда от красивой фигуры не останется и следа.

Не мучайте себя зря, но и не падайте духом. Помните о хорошей замене различным диетам, то есть о физических упражнениях. Результат будет, естественно, менее заметен, чем от диеты, но он будет более длительным по времени. Не исключено, что фитнес в домашних условиях Вам понравится и Вы будете получать удовольствие от занятий, и не будете прекращать их на протяжении всего лета, тогда Вашей изумительной фигурой будут восхищаться все подруги, друзья и коллеги по работе.

Занятие 1: Не пользуйтесь шваброй когда моете пол, отжимая тряпку при медленных наклонах следите за тем, что-бы напрягались все группы мышц.

Занятие 2: При необходимости осмотреться из стороны в сторону, следите за тем, что делаете это не совершая поворота телом, пытайтесь поворачивать только голову. Вскоре Ваши шея и подбородок станут красивыми.

Занятие 3: Во время приготовления обеда или ужина (пока еда готовится на плите), выполняйте поочерёдно махи ногами (вперед-назад) , держась за стол или ручку двери.

Занятие 4: При необходимости достать что либо с шифоньера или шкафа, поднимайтесь на цыпочках, вытягивая руки вверх.

Занятие 5: Во время мытья посуды, напрягайте ступни, поднимитесь на носочки, после опускайтесь на всю ступню, затем постойте на пятках. Выполняйте это упражнение пока не перемоете посуду.

Занятие 6: Сделайте гантель из пустой бутылки (объем 1-1.5 л), налейте в нее воды и тренируйте руки, сгибая их в локтях поднимая и опуская бутылку.

Занятие 7: Если дома есть дети то обязательно найдется маленький резиновый мячик. Сидя в кресле или на диване не отрывая пяток от пола, поднимайте и опускайте Ваши ступни с лежащим на них мячиком, следите за тем, чтобы мячик не упал на пол.Проделайте это упражнение несколько раз.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (13.03.2017)
Просмотров: 573 | Теги: жир, организм, радость, эффективность, Женщины, экстремизм, время, скорость, дом, диетам | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

 

Вход на сайт