Красивый и гладкий животик, накаченный пресс – мечта каждой женщины. Но всё это невозможно получить, без упорства, физических нагрузок и правильного питания. Не многим женщинам после родов удается сберечь былые формы, а сладкоежкам не нарастить жирок на животе и бедрах.
Поэтому то многие и начинают усиленно интересоваться фитнес видео онлайн или спрашивать на форумах об эффективных упражнениях для пресса.
Разработанные специалистами, упражнения для женщин помогают довольно быстро восстановить форму, привести тело в порядок. Обратите внимание именно на фитнес для женщин. Ведь упражнения для мужчин несколько отличаются от тех, которые разработаны для прекрасной половины человечества.
Несколько представленных ниже упражнений помогут вам подтянуть животик и избавиться от лишнего веса. Только учтите, что лишь регулярные занятия принесут результат.
И не забудьте о пятиминутной разминке, перед тем, как начнете заниматься: сделайте в разные стороны несколько наклонов, потянитесь, вытянув руки вверх, несколько раз присядьте, походите на месте.
1.Стоим прямо. Руки на поясе. Начинаем поворачивать тело то влево, то вправо. Выполняем 20 раз.
2.Ложимся на пол. Ноги кладем икрами на диван. В коленях должен образоваться при этом сгиб девяносто градусов. Скрещиваем руки на груди и пробуем поднять тело, сложив его как книжку. Если первые разы у вас не будет получаться, можете помочь себе руками, «вскарабкиваясь» пальцами по ногам. 10-20 раз.
3.Лежим на спине, выполняем упражнение «велосипед». 20 движений.
4.На спине лежим. Медленно поднимаем вверх прямые ноги на такое расстояние от пола, на котором мы сможем комфортно удерживать их. Затем тянемся руками к носкам, не поднимая при этом лопатки. В таком положении задерживаемся где-то на полминуты. Возвращаемся в ИП. 10-20 раз.
5.Ложимся на живот. Чуть расставляем ноги, руки сгибаем в локтях и кладем на них голову. Приподнимаем туловище и одновременно втягиваем живот. Через три секунды возвращаемся в ИП. Стараемся не отрывать ноги и руки от пола. 10 раз.
По своему опыту знаю, что плоский животик формируется даже от обычной ходьбы. Занятия два раза в неделю фитнесом, регулярные пробежки, а также, если вы променяете езду в автобусе, метро или автомобиле на пешую прогулку, все это в итоге принесет ощутимый результат. Да, и не забудьте приобрести хула-хуп. Он тоже пригодится. Немного терпения, и ваш животик станет, как у фотомодели. Или почти, как у фотомодели.
| 
