Клуб любителей регби
Воскресенье, 18.11.2018, 19:06
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 70
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Фитнес для женщин: упражнения для пресса

Красивый и гладкий животик, накаченный пресс – мечта каждой женщины. Но всё это невозможно получить, без упорства, физических нагрузок и правильного питания. Не многим женщинам после родов удается сберечь былые формы, а сладкоежкам не нарастить жирок на животе и бедрах.

Поэтому то многие и начинают усиленно интересоваться фитнес видео онлайн или спрашивать на форумах об эффективных упражнениях для пресса.

Разработанные специалистами, упражнения для женщин помогают довольно быстро восстановить форму, привести тело в порядок. Обратите внимание именно на фитнес для женщин. Ведь упражнения для мужчин несколько отличаются от тех, которые разработаны для прекрасной половины человечества.

Несколько представленных ниже упражнений помогут вам подтянуть животик и избавиться от лишнего веса. Только учтите, что лишь регулярные занятия принесут результат.

И не забудьте о пятиминутной разминке, перед тем, как начнете заниматься: сделайте в разные стороны несколько наклонов, потянитесь, вытянув руки вверх, несколько раз присядьте, походите на месте.

1.Стоим прямо. Руки на поясе. Начинаем поворачивать тело то влево, то вправо. Выполняем 20 раз.

2.Ложимся на пол. Ноги кладем икрами на диван. В коленях должен образоваться при этом сгиб девяносто градусов. Скрещиваем руки на груди и пробуем поднять тело, сложив его как книжку. Если первые разы у вас не будет получаться, можете помочь себе руками, «вскарабкиваясь» пальцами по ногам. 10-20 раз.

3.Лежим на спине, выполняем упражнение «велосипед». 20 движений.

4.На спине лежим. Медленно поднимаем вверх прямые ноги на такое расстояние от пола, на котором мы сможем комфортно удерживать их. Затем тянемся руками к носкам, не поднимая при этом лопатки. В таком положении задерживаемся где-то на полминуты. Возвращаемся в ИП. 10-20 раз.

5.Ложимся на живот. Чуть расставляем ноги, руки сгибаем в локтях и кладем на них голову. Приподнимаем туловище и одновременно втягиваем живот. Через три секунды возвращаемся в ИП. Стараемся не отрывать ноги и руки от пола. 10 раз.

По своему опыту знаю, что плоский животик формируется даже от обычной ходьбы. Занятия два раза в неделю фитнесом, регулярные пробежки, а также, если вы променяете езду в автобусе, метро или автомобиле на пешую прогулку, все это в итоге принесет ощутимый результат. Да, и не забудьте приобрести хула-хуп. Он тоже пригодится. Немного терпения, и ваш животик станет, как у фотомодели. Или почти, как у фотомодели.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (27.11.2017)
Просмотров: 1934 | Теги: ноги, разработки, Специалист, эффективность, тело, Женщины, питание, Женщина, Мужчины, форум | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Скимбординг – активный отдых на море

Скимбординг – активный отдых на море

Обучение серфингу

Обучение серфингу

Зимний отдых в Австрии

Зимний отдых в Австрии

Избавиться от лишнего жира новичкам

Избавиться от лишнего жира новичкам

Выбор спортивных бюстгальтеров

Выбор спортивных бюстгальтеров

История одного человека. А вы можете повторить?

История одного человека. А вы можете повторить?

Бойцовский клуб с Диего Костой

Бойцовский клуб с Диего Костой

Пояса для похудания, правда или вымысел

Пояса для похудания, правда или вымысел

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых это комплекс развлечений на природе

Активный отдых в экзотических странах

Активный отдых в экзотических странах

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Чем кировоградский стадион сможет удивить киевлян?

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Нью-Йорк – город здорового образа жизни

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Заказываем письменный стол из массива дерева в мебельном салоне «Галатея»

Шахматы для детей

Шахматы для детей

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Винстрол - он же Станозолол - классика стероидного жанра

Баскетбольные майки

Баскетбольные майки

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Оборудование и принадлежности для тренажерных залов покупайте на сайте интернет-магазина www.training-power.ru

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Путь к совершенству прост: занятия фитнесом, правильное питание, красивая одежда

Занятия виндсерфингом

Занятия виндсерфингом

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Гору Эверест могут закрыть для туристов

Золотой мяч Рууда Гуллита

Золотой мяч Рууда Гуллита

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Спортсмены-ушуисты из Актау привезли награды из чемпионата Казахстана

Определены чемпионы по русским шашкам

Определены чемпионы по русским шашкам

Неограниченная свобода и дальность полетов

Неограниченная свобода и дальность полетов

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

Женская сборная России по биатлону выиграла эстафету в немецком Оберхофе

 

Вход на сайт