Темой сегодняшней статьи,фитнес упражнения для беременных во всех подробностях - это сайт krasopeta.net. Рекомендуем посетить его и приводим некоторые рекомендации.
Беременным женщинам многие врачи советуют ограничить физические нагрузки на организм. Однако, это совершенно не значит, что во время беременности женщине необходимо отказаться от занятий фитнесом. Ведь после рождения малыша, каждая мама стремится вернуть свою прежнюю фигуру. Сделать это значительно легче, если женщина занималась спортом еще во время беременности.
Большим плюсом в занятиях упражнениями является то, что у беременной гораздо легче будут проходить роды. У спортивных мамочек более натренированное сердце, легкие и мышцы, все это, конечно же, поможет в ответственные моменты при схватках и рождении ребеночка. Кроме того, небольшая физическая нагрузка для организма беременной является полезной еще и потому, что накапливают гормон – эндорфин, который во время родов действует как своеобразное обезболивающее.
Фитнес во время беременности женщины, безусловно, должен отличаться от обычного фитнеса. Перед тем, как заняться тренировками, обязательно необходимо посоветоваться с доктором, для того, чтобы убедится, что нет никаких противопоказаний для упражнений. Следующим шагом будет выбор фитнес-центра и тренера. Желательно, если бы это был человек, имеющий медицинское образование или тот, у которого есть опыт работы с беременными женщинами.
Для того, чтобы занятия фитнесом были эффективными, соблюдайте следующие правила: нет необходимости тренироваться с максимальной отдачей, так как положительное воздействие будет даже при занятиях с невысокой интенсивностью; не надо лениться, необходимо заниматься спортом регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю; во время тренировок, не надо задерживать дыхание, необходимо много пить жидкости и обязательно следить за частотой своего пульса.
Если правильно следовать всем указаниям и советам, то результат от занятий упражнениями обязательно окажет хорошее влияние на будущие роды.
| 
