Клуб любителей регби
Понедельник, 23.10.2017, 10:54
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 47
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Чем полезна ходьба

Чем полезна ходьба

В данной статье мы выясним, как ходить, чтобы не просто выполнить хорошо работу, но и укрепить здоровье.

Ходить надо правильно, переставляя стопу с пятки на носок.

Скорость передвижения должна быть такой, чтобы мы не задыхались. Т.е., количество кислорода, которое мы поглощаем, должно быть избыточным. Ведь именно кислород участвует в процессе расщепления жиров. Кроме того, насыщая организм кислородом, мы укрепляем нервную систему и становимся, более устойчивы в стрессовых ситуациях. Наше настроение улучшается. Поэтому дышите ровно и глубоко, когда идёте по улице.

Все однозначно рекомендуют пить воду до, во время и после.

И питаться надо определённым образом. Быстроусвояемые углеводы кушать за три часа до выхода на улицу. Мясо можно кушать с гарниром из овощей. И вечером, конечно, не налегать на углеводы. Хотя честно могу сказать, что, после пятидневной ходьбы, на углеводы потянуло, достаточно сильно. Поэтому, и решила почитать, как правильно питаться, когда приходиться много двигаться.

Так чем же полезна ходьба для человека. Ведь похудение, интересует далеко не всех. Оказывается, недостаток движения приводит к тромбозу.

При подвижном образе жизни мы заставляем кровь двигаться, тромбы не образуются. Как известно, движение это жизнь. И ведя, подвижный образ жизни мы защищаем себя и обеспечиваем себе здоровье. Так же, если вы имеете привычку ходить 5 раз в неделю, хотя бы 40 минут, можно забыть про сердечную недостаточность.

При правильной ходьбе мы распрощаемся с варикозным расширением вен.

Ходьба со скоростью до 4 км в час не является тренирующей. А вот если мы ходим со скоростью от 4 и более км в час, мы уже тренируем сердечно сосудистую систему и организм в целом.

Есть один момент, который надо учитывать, если вы достаточно много ходите, это защищать шею и горло. И это действительно так, так как через неделю, голос немного охрип. Поэтому дышите правильно, через нос и можно ввести в свой гардероб шарфики, даже летом.

Немного разобрались, чем полезна ходьба для человека, а так же, как правильно ходить, теперь ходим и получаем удовольствие.

Будем здоровы!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 154 | Теги: польза, ситуация, организм, скорость, двигатель, жизнь, человек, устойчивость, работа, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Мой первый опыт фридайвинга и подводный мир нашего пляжа

Основные упражнения

Основные упражнения

Не зацикливайтесь

Не зацикливайтесь

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Заднее сальто согнувшись в гимнастике

Обувь от известного футболиста

Обувь от известного футболиста

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Незаменимые аксессуары для спортсменов

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Какое покрытие выбрать для спортивной площадки?

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Корпоративный экстрим или способы сплотить команду

Какие бывают тренажеры для дома

Какие бывают тренажеры для дома

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть

Если быть честным с самим собой

Если быть честным с самим собой

Велотренажеры

Велотренажеры

Чемпионат КХЛ

Чемпионат КХЛ

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Серфинг - лучший вид активного отдыха

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Получи нокаут от сайта Файтньюс.инфо!

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Барри Гринштейн: путь к успеху в спортивном покере

Структура движений

Структура движений

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Разбег при выполнении акробатических прыжков

Пируэт с трамплина

Пируэт с трамплина

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения на параллельных брусьях

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Упражнения для упругих ягодиц

Упражнения для упругих ягодиц

Пробежкам на пляже — ДА!

Пробежкам на пляже — ДА!

Польза фитнеса

Польза фитнеса

Начать работу над грудными мышцами

Начать работу над грудными мышцами

Какая польза от фитнеса?

Какая польза от фитнеса?

Как уменьшить бедра?

Как уменьшить бедра?

Утренняя гимнастика для мозга

Утренняя гимнастика для мозга

Технологии и особенности складных велосипедов

Технологии и особенности складных велосипедов

 

Вход на сайт