Клуб любителей регби
Среда, 10.08.2022, 15:07
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 142
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Чем полезна ходьба

Чем полезна ходьба

В данной статье мы выясним, как ходить, чтобы не просто выполнить хорошо работу, но и укрепить здоровье.

Ходить надо правильно, переставляя стопу с пятки на носок.

Скорость передвижения должна быть такой, чтобы мы не задыхались. Т.е., количество кислорода, которое мы поглощаем, должно быть избыточным. Ведь именно кислород участвует в процессе расщепления жиров. Кроме того, насыщая организм кислородом, мы укрепляем нервную систему и становимся, более устойчивы в стрессовых ситуациях. Наше настроение улучшается. Поэтому дышите ровно и глубоко, когда идёте по улице.

Все однозначно рекомендуют пить воду до, во время и после.

И питаться надо определённым образом. Быстроусвояемые углеводы кушать за три часа до выхода на улицу. Мясо можно кушать с гарниром из овощей. И вечером, конечно, не налегать на углеводы. Хотя честно могу сказать, что, после пятидневной ходьбы, на углеводы потянуло, достаточно сильно. Поэтому, и решила почитать, как правильно питаться, когда приходиться много двигаться.

Так чем же полезна ходьба для человека. Ведь похудение, интересует далеко не всех. Оказывается, недостаток движения приводит к тромбозу.

При подвижном образе жизни мы заставляем кровь двигаться, тромбы не образуются. Как известно, движение это жизнь. И ведя, подвижный образ жизни мы защищаем себя и обеспечиваем себе здоровье. Так же, если вы имеете привычку ходить 5 раз в неделю, хотя бы 40 минут, можно забыть про сердечную недостаточность.

При правильной ходьбе мы распрощаемся с варикозным расширением вен.

Ходьба со скоростью до 4 км в час не является тренирующей. А вот если мы ходим со скоростью от 4 и более км в час, мы уже тренируем сердечно сосудистую систему и организм в целом.

Есть один момент, который надо учитывать, если вы достаточно много ходите, это защищать шею и горло. И это действительно так, так как через неделю, голос немного охрип. Поэтому дышите правильно, через нос и можно ввести в свой гардероб шарфики, даже летом.

Немного разобрались, чем полезна ходьба для человека, а так же, как правильно ходить, теперь ходим и получаем удовольствие.

Будем здоровы!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 928 | Теги: польза, ситуация, организм, скорость, двигатель, жизнь, человек, устойчивость, работа, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Лучшим способом купить водительские права категории е, как и других категорий, станет обращение на сайт pravakupi.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Шавкат Рахмонов заявил о превосходстве над Хамзатом Чимаевым

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Ислам Махачев ответил на вызов Майкла Чендлера

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Исраэль Адесанья отреагировал на критику Криса Пратта

Покупка авиабилетов

Покупка авиабилетов

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

Насосы «Гном», как отличное отечественное оборудование дренажного типа от компании ПО «МСВ-НАСКО»

История кофе: название, интересные факты

История кофе: название, интересные факты

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

В любительский футбол в Москве поиграть можно, сделав заявку на официальном сайте, принадлежащем «Союзу любителей мини футбола»

Аутстаффинг персонала: особенности

Аутстаффинг персонала: особенности

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

Следите за самым захватывающим и полным неожиданностей футболом в чемпионате Испании

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конечно, русские не встают на колено». Фанаты «Ман Сити» — о поступке судьи Карасева

«Конвейер — это очень опасная вещь». Роднина прокомментировала очередной громкий переход из группы Тутберидзе

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Кокорин приносит больше вреда, чем пользы». Итальянские фанаты в бешенстве от игры форварда

«Динамо» арендовало Варелу и отдало Морозова в «Уфу»

«Гранада» выбила из Лиги Европы обидчиков «Динамо» тбилисский «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Главное, чтобы «Спартаку» не забивал». Павлюченко — о трансфере Зе Луиша в «Локомотив»

«Вызвали практически молодежную сборную». Шевченко — о разгромном поражении от Франции

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Все решится в ближайшее время». Где Глушаков продолжит карьеру?

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«Возможно, такой игрок не очень нужен Тедеско». Слуцкий объяснил, почему Тил не заиграл в «Спартаке»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«В целом считаю, что провели хорошую игру.» Дуглас Сантос — о поражении от «Боруссии»

«Брайтон» сыграл вничью с «Астон Виллой»

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Больше случаев заражения — более жесткий подход». Карпин — о возможном закрытии трибун

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» разгромила «Алавес», Месси сделал дубль

«Барселона» продлила контракты с Пике, тер Штегеном, де Йонгом и Лангле

 

Вход на сайт

Поиск