Клуб любителей регби
Суббота, 19.08.2017, 10:27
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 45
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Чем полезна ходьба

Чем полезна ходьба

В данной статье мы выясним, как ходить, чтобы не просто выполнить хорошо работу, но и укрепить здоровье.

Ходить надо правильно, переставляя стопу с пятки на носок.

Скорость передвижения должна быть такой, чтобы мы не задыхались. Т.е., количество кислорода, которое мы поглощаем, должно быть избыточным. Ведь именно кислород участвует в процессе расщепления жиров. Кроме того, насыщая организм кислородом, мы укрепляем нервную систему и становимся, более устойчивы в стрессовых ситуациях. Наше настроение улучшается. Поэтому дышите ровно и глубоко, когда идёте по улице.

Все однозначно рекомендуют пить воду до, во время и после.

И питаться надо определённым образом. Быстроусвояемые углеводы кушать за три часа до выхода на улицу. Мясо можно кушать с гарниром из овощей. И вечером, конечно, не налегать на углеводы. Хотя честно могу сказать, что, после пятидневной ходьбы, на углеводы потянуло, достаточно сильно. Поэтому, и решила почитать, как правильно питаться, когда приходиться много двигаться.

Так чем же полезна ходьба для человека. Ведь похудение, интересует далеко не всех. Оказывается, недостаток движения приводит к тромбозу.

При подвижном образе жизни мы заставляем кровь двигаться, тромбы не образуются. Как известно, движение это жизнь. И ведя, подвижный образ жизни мы защищаем себя и обеспечиваем себе здоровье. Так же, если вы имеете привычку ходить 5 раз в неделю, хотя бы 40 минут, можно забыть про сердечную недостаточность.

При правильной ходьбе мы распрощаемся с варикозным расширением вен.

Ходьба со скоростью до 4 км в час не является тренирующей. А вот если мы ходим со скоростью от 4 и более км в час, мы уже тренируем сердечно сосудистую систему и организм в целом.

Есть один момент, который надо учитывать, если вы достаточно много ходите, это защищать шею и горло. И это действительно так, так как через неделю, голос немного охрип. Поэтому дышите правильно, через нос и можно ввести в свой гардероб шарфики, даже летом.

Немного разобрались, чем полезна ходьба для человека, а так же, как правильно ходить, теперь ходим и получаем удовольствие.

Будем здоровы!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 124 | Теги: польза, ситуация, организм, скорость, двигатель, жизнь, человек, устойчивость, работа, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Все круто в Датском королевстве

Все круто в Датском королевстве

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Гарет Бэйл признан игроком года по версии АПФ

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Брендан Роджерс раскритиковал ФАА

Зумба фитнес

Зумба фитнес

Зарядка для ленивых

Зарядка для ленивых

Домашние тренировки

Домашние тренировки

Виды покрытий для спортивных площадок

Виды покрытий для спортивных площадок

Вернуться в США

Вернуться в США

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Глютамин для людей с повышенными физическими нагрузками

Страхование здоровья в спорте

Страхование здоровья в спорте

Покупка авиабилетов онлайн

Покупка авиабилетов онлайн

Накачиваем руки

Накачиваем руки

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Как правильно развивать мышцы на эллиптическом тренажере

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Где найти инвентарь для оборудования спортивных площадок

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Влияние спорта на организм. лыжи! палки! и вперёд))

Гимнастика для осанки

Гимнастика для осанки

Тренажер для груди

Тренажер для груди

Правила студии

Правила студии

Йогатерапия

Йогатерапия

Cамый быстрый нокаут в мире

Cамый быстрый нокаут в мире

Мастерон – творец идеального тела

Мастерон – творец идеального тела

Cheap linux vps server

Cheap linux vps server

Бандажи для лечения спортивных травм

Бандажи для лечения спортивных травм

Упражнения для круговой тренировки

Упражнения для круговой тренировки

Игра на удачу

Игра на удачу

Яя Туре футболист, биография

Яя Туре футболист, биография

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Прогнозы на спорт от профессионалов - залог успеха

Фитнес клубы

Фитнес клубы

Стадион Арена Львов

Стадион Арена Львов

Давид Таргамадзе — биография, карьера

Давид Таргамадзе — биография, карьера

 

Вход на сайт