Клуб любителей регби
Воскресенье, 22.04.2018, 13:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 61
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Чем полезна ходьба

Чем полезна ходьба

В данной статье мы выясним, как ходить, чтобы не просто выполнить хорошо работу, но и укрепить здоровье.

Ходить надо правильно, переставляя стопу с пятки на носок.

Скорость передвижения должна быть такой, чтобы мы не задыхались. Т.е., количество кислорода, которое мы поглощаем, должно быть избыточным. Ведь именно кислород участвует в процессе расщепления жиров. Кроме того, насыщая организм кислородом, мы укрепляем нервную систему и становимся, более устойчивы в стрессовых ситуациях. Наше настроение улучшается. Поэтому дышите ровно и глубоко, когда идёте по улице.

Все однозначно рекомендуют пить воду до, во время и после.

И питаться надо определённым образом. Быстроусвояемые углеводы кушать за три часа до выхода на улицу. Мясо можно кушать с гарниром из овощей. И вечером, конечно, не налегать на углеводы. Хотя честно могу сказать, что, после пятидневной ходьбы, на углеводы потянуло, достаточно сильно. Поэтому, и решила почитать, как правильно питаться, когда приходиться много двигаться.

Так чем же полезна ходьба для человека. Ведь похудение, интересует далеко не всех. Оказывается, недостаток движения приводит к тромбозу.

При подвижном образе жизни мы заставляем кровь двигаться, тромбы не образуются. Как известно, движение это жизнь. И ведя, подвижный образ жизни мы защищаем себя и обеспечиваем себе здоровье. Так же, если вы имеете привычку ходить 5 раз в неделю, хотя бы 40 минут, можно забыть про сердечную недостаточность.

При правильной ходьбе мы распрощаемся с варикозным расширением вен.

Ходьба со скоростью до 4 км в час не является тренирующей. А вот если мы ходим со скоростью от 4 и более км в час, мы уже тренируем сердечно сосудистую систему и организм в целом.

Есть один момент, который надо учитывать, если вы достаточно много ходите, это защищать шею и горло. И это действительно так, так как через неделю, голос немного охрип. Поэтому дышите правильно, через нос и можно ввести в свой гардероб шарфики, даже летом.

Немного разобрались, чем полезна ходьба для человека, а так же, как правильно ходить, теперь ходим и получаем удовольствие.

Будем здоровы!

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (22.02.2017)
Просмотров: 243 | Теги: польза, ситуация, организм, скорость, двигатель, жизнь, человек, устойчивость, работа, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Девайсы и оборудования для авто

Девайсы и оборудования для авто

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Продукты из полиуретана — технологическое волшебство

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Самый лучший суперкар Lamborghini Urraco

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Пейнтбол - тематическая и досуговая игра

Клуб «Pandapaintball»

Клуб «Pandapaintball»

Эфедрин - убойная энергия

Эфедрин - убойная энергия

Фитнес клуб в Реутове

Фитнес клуб в Реутове

Тонус от тонус-клуба!

Тонус от тонус-клуба!

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Спортивное питание Dymatize Nutrition

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Ученые нашли ответ на вопрос: как быстрее накачать бицепс

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Казеиновый протеин: еда для ваших мышц

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Как правильно выбрать программу для тренировки пресса

Основные правила игры в шашки

Основные правила игры в шашки

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Как питается и тренируется Райан Рейнольдс

Шашки-самоеды: главные правила игры

Шашки-самоеды: главные правила игры

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Можно ли совмещать антидепрессанты и спортивное питание

Челябинск - шашечная столица мира

Челябинск - шашечная столица мира

Уникальные ледяные шахматы

Уникальные ледяные шахматы

Неутихающие споры вокруг допинга

Неутихающие споры вокруг допинга

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

Долгожданное открытие центра художественной гимнастики

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

В Сибае соревновались самые маленькие любители 100-клеточных шашек

Наушники для активной жизни

Наушники для активной жизни

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Картинг - любимое хобби или образ жизни?

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Мир спорта. Охота и Рыбалка

Кручу, верчу, педали кручу…

Кручу, верчу, педали кручу…

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - экстремальное развлечение

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Картинг - любимое занятие и увлекательный спорт

Из истории развития картинга

Из истории развития картинга

Движение – это жизнь!

Движение – это жизнь!

 

Вход на сайт