Клуб любителей регби
Вторник, 25.06.2024, 12:28
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Бег трусцой

Бег трусцой

Для укрепления здоровья прекрасным средством является бег трусцой. Все это знают, но, когда Вы приступаете к освоению бега, Вам нужно учесть множество факторов такие как, состояние здоровья, характер заболевания, возраст и т. д. Например, гипертоникам рекомендуется бег на длинные дистанции. О пользе бега как профилактического средства против онкологических заболеваний в последние годы чаще всего говорят. Инфаркт будет практически невозможен, если занятия будут проходить регулярно в равномерном, невысоком темпе.

Непременные спутники бега трусцой - это улучшение дыхательного процесса, повышение мощности сердечной мышцы, усиление кровоснабжения скелетной мускулатуры. Бег трусцой заметно улучшает общее эмоциональное состояние организма, регулирует восстановительный процесс. Непрерывное ритмическое сотрясение всех органов происходит во время бега трусцой. На деятельности головного мозга и его кровообращении это все сказывается положительно. Заметное влияние бег оказывает на некоторые эндокринные железы, такие как половые. Бег на первых порах не всем доступен. Начинать лучше с ходьбы легким, пружинистым шагом. Ходить можно по асфальту или по мягким тропинкам. Ходьба намного безопаснее бега, так как травматизм коленного, голеностопного суставов, мышц голени здесь гораздо ниже. На начальном этапе тренировки явно прослеживается преимущество ходьбы перед бегом. Оно состоит в продолжительности воздействия нагрузки на организм в целом. Очень хорошо стимулирует творческую деятельность это ходьба. Не стоит забывать, что движение полезно, когда оно выполняется вами в быстром темпе. 1 км нужно проходить в течение 10 минут. Через некоторое время, постепенно увеличивая темп, можно довести до 8 минут прохождение одного километра. Это будет обеспечивать человеку минимум двигательной активности, что будет гигиенически оправданным достижением. Оздоровительный цикл получится завершенней, если к такой процедуре, как ходьба на работу или с работы, еще добавить 3-4 раза в неделю вечерние прогулки. В следующей статье мы рассмотрим постепенный переход от ходьбы к бегу трусцой.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (12.04.2019)
Просмотров: 2159 | Теги: тренировки, травма, факторы, Здоровье, Стимулятор, творчество, Улучшения, красота, время, характеристики, человек, заболевания | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы