Клуб любителей регби
Суббота, 20.04.2019, 11:58
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 78
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Бег трусцой

Бег трусцой

Для укрепления здоровья прекрасным средством является бег трусцой. Все это знают, но, когда Вы приступаете к освоению бега, Вам нужно учесть множество факторов такие как, состояние здоровья, характер заболевания, возраст и т. д. Например, гипертоникам рекомендуется бег на длинные дистанции. О пользе бега как профилактического средства против онкологических заболеваний в последние годы чаще всего говорят. Инфаркт будет практически невозможен, если занятия будут проходить регулярно в равномерном, невысоком темпе.

Непременные спутники бега трусцой - это улучшение дыхательного процесса, повышение мощности сердечной мышцы, усиление кровоснабжения скелетной мускулатуры. Бег трусцой заметно улучшает общее эмоциональное состояние организма, регулирует восстановительный процесс. Непрерывное ритмическое сотрясение всех органов происходит во время бега трусцой. На деятельности головного мозга и его кровообращении это все сказывается положительно. Заметное влияние бег оказывает на некоторые эндокринные железы, такие как половые. Бег на первых порах не всем доступен. Начинать лучше с ходьбы легким, пружинистым шагом. Ходить можно по асфальту или по мягким тропинкам. Ходьба намного безопаснее бега, так как травматизм коленного, голеностопного суставов, мышц голени здесь гораздо ниже. На начальном этапе тренировки явно прослеживается преимущество ходьбы перед бегом. Оно состоит в продолжительности воздействия нагрузки на организм в целом. Очень хорошо стимулирует творческую деятельность это ходьба. Не стоит забывать, что движение полезно, когда оно выполняется вами в быстром темпе. 1 км нужно проходить в течение 10 минут. Через некоторое время, постепенно увеличивая темп, можно довести до 8 минут прохождение одного километра. Это будет обеспечивать человеку минимум двигательной активности, что будет гигиенически оправданным достижением. Оздоровительный цикл получится завершенней, если к такой процедуре, как ходьба на работу или с работы, еще добавить 3-4 раза в неделю вечерние прогулки. В следующей статье мы рассмотрим постепенный переход от ходьбы к бегу трусцой.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (12.04.2019)
Просмотров: 567 | Теги: тренировки, травма, факторы, Здоровье, Стимулятор, творчество, Улучшения, красота, время, характеристики, человек, заболевания | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Правильный бег — изменение нагрузок и чувствование тела

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Пробежки зимой, когда уже весна:) Пробежки зимой

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Занятия бегом — два способа выбрать режим

Чем полезен бег, кроме физического развития

Чем полезен бег, кроме физического развития

Что такое Система Минус 60

Что такое Система Минус 60

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Особенности здоровья женщины за 50 лет

Как расходовать калории

Как расходовать калории

Вечерняя зарядка

Вечерняя зарядка

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег трусцой

Бег трусцой

Способы обливания и обтирания

Способы обливания и обтирания

Поддержка хорошей формы

Поддержка хорошей формы

Красота зависит от здоровья?

Красота зависит от здоровья?

Еще одна причина ожирения

Еще одна причина ожирения

Причины высокой температуры

Причины высокой температуры

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Упражнения пилатеса для улучшения общего состояния

Как похудеть верно

Как похудеть верно

Как похудеть в бедрах и попе

Как похудеть в бедрах и попе

Пить ли во время тренировки

Пить ли во время тренировки

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Гонки по пустыне: ралли Aicha des Gazelles

Баскетбол, История основания, История МБА

Баскетбол, История основания, История МБА

Пейнтбол и Страйкбол

Пейнтбол и Страйкбол

Футбольный стадион в Харькове

Футбольный стадион в Харькове

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Тренировки, фитнес и здоровье – что нужно знать

Круговой метод тренировки

Круговой метод тренировки

Как начать бегать для начинающих

Как начать бегать для начинающих

Как вернуть былую форму к весне

Как вернуть былую форму к весне

Женский фитнес

Женский фитнес

Устройство для увеличения скорости у пловцов

Устройство для увеличения скорости у пловцов

 

Вход на сайт