Клуб любителей регби
Четверг, 28.03.2024, 22:58
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 147
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Бег. Пара выводов как бегать зимой и не только

Длительность: 28 минут Средняя скорость: 8, 3 км/ч. Сегодня после двух дней отдыха результат бега замечательный.

В прошлой статье я написал, что попробую бег без плеера. Это действительно позволяет лучше держать внимание на теле и на процессе бега. Хотя, если бы я изначально слушал не аудиокниги по психологии, а подходящую музыку, может быть и тогда держал бы нужный фокус.

В общем, поочередно обращая внимание на разные части тела, обнаружил пару моментов по тому, как бегать зимой. Во-первых, почти сразу понял причину того, что после первых забегов болели плечи. Оказалось, они чуть приподняты были и, соответственно, в постоянном напряжении. Зима еще не отступила, на улице -8, поднятые плечи – реакция на холодный ветер.

Поэтому совет – расслабляйте все, что к бегу не относится.

Во-вторых, последив за дыханием, понял, что нос переохлаждается и становится не очень комфортно. Вдыхал я через нос, а выдыхал через рот. Для зимы явно не лучший вариант. Несколько минут дыхания только носом – и все согрелось.

Кстати, если вдоха носом вам уже не хватает и хочется вдыхать воздух ртом, это один из признаков возможной лишней нагрузки. В конце концов, ведь ваши занятия бегом для здоровья, а не для установления новых мировых рекордов. А зимой активное дыхание ртом вообще может быть опасно для здоровья – ледяной воздух в легких ничего хорошего вам не даст.

Если бегать не просто так, а сознательно наблюдая за процессом, можно за несколько занятий успеть сделать много полезных выводов – и как бегать зимой, и в целом по технике. Естественно, это не только для бега применимо.

Кстати, про наблюдение. Напишите в комментариях, у кого в каких областях было так, что когда начинаешь наблюдать даже давно знакомый процесс, быстро получаешь значительное улучшение результата действий?

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (12.04.2019)
Просмотров: 2066 | Теги: отдых, тело, скорость, реакция, рекорды, признаки, действия, психология, Улучшения, холод, воздух, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

Фрэнсис Нганну преподал Джону Джонсу урок хороших манер

 

Вход на сайт

Поиск