Клуб любителей регби
Воскресенье, 21.01.2018, 23:03
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 52
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Базовые стойки

Базовые стойки

(В данной стойке для придания ей устойчивости , как в прочем и в других стойках, рекомендуется выполнять несколько достаточно простых правил.

Округленные колени – необходимо немного развести колени наружу, так чтобы, в идеале, голень со стопой соединялись по линии перпендикулярной поверхности пола. В другом варианте, линия должна соединять большой палец ноги и колено.

Поджатые ягодицы. Для этого слегка подайте вперед и вверх пах – возникнет напряжение мышц в низу живота.

Прямая спина. Расслабьте плечи, немного подтяните подбородок к груди, макушка головы при этом становится самым высоким местом.Выполните плечами небольшое круговое движение вперед-назад.

Устойчивость стойки играет важную роль в любых технических действиях. Нельзя путать устойчивость с неподвижностью и монументальностью в движениях. Устойчивость должна обеспечить вам возможность не падать где ни попадя при выполнении каких-либо технических действий, в устойчивости находится корень управления движением тела в пространстве как с оружием, так и без него. Нельзя допустить, чтобы ваше оружие или одежда диктовала вам свои правила ведения боя. К сожалению, бойцами уделяется мало времени именно для освоения правильных стоек, что приводит к тому, что в качестве противника выступает не ваш партнер по бою, а ваше собственное оружие. Главное, прежде чем научится ходить, надо научится просто стоять.

2) Правосторонняя стойка (для правшей атакующая). Из фронтальной стойки неширокий шаг вперед правой ногой. Корпус в полуразвороте, меч впереди. Для щитовика левая рука прижимает щит к плечу, прикрывая корпус, либо вверху прикрывает голову.

3) Левосторонняя стойка (защитная). Из правосторонней стойки широкий шаг назад правой ногой. Из фронтальной неширокий. Левая рука (со щитом или без) впереди, опущена, отдыхает, готова к приему удара. Правая с мечом по центру тела, лезвие вверх-вперед, рукоять чуть выше пояса, меч закрыт от противника телом или щитом.

Наиболее приемлемые упражнения для развития навыка стояния в стойках, на мой взгляд, следующие: принятие максимально возможной низкой стойки, при которой вы еще можете стоять - желательно бедра параллельны полу. (Стоим – от 10 до 60 секунд в несколько подходов).

принятие правильной стойки на счет встал – выпрямился.

принятие правильной стойки на счет встал-выпрямился в быстром темпе.

чередование стоек – стойки чередуются в любом порядке, но при каждом принятии стойки необходим контроль за ее правильностью.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 643 | Теги: ноги, поверхность, тело, стойка, развитие, привод, оружие, устойчивость, противник, Фронт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Прыжки и полеты в аэротрубах

Прыжки и полеты в аэротрубах

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Кроссовки для спорта Нью Баланс 574

Энергетические затраты спортсменов

Энергетические затраты спортсменов

Фитнес становится доступнее!

Фитнес становится доступнее!

Фитнес для лежебок

Фитнес для лежебок

Эффективен ли утренний бег?

Эффективен ли утренний бег?

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Как женщине выбрать одежду для экстремального вида спорта

Похудеть к лету. Легко!

Похудеть к лету. Легко!

Мотивация для тренировок

Мотивация для тренировок

Важные правила при занятии спортом

Важные правила при занятии спортом

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

В наступившем 2018 году «Самара Арена» примет шесть матчей Чемпионата мира по футболу: четыре матча группового этапа, в том числе сборной России

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Первые шаги по созданию интернет-магазина: контент

Гольф зимой

Гольф зимой

Верховая езда спорт и здоровье

Верховая езда спорт и здоровье

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Zumba – полезные и весёлые тренировки

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Возраст и стройность, их взаимосвязь

Что такое парусный спорт

Что такое парусный спорт

Что такое L-карнитин и как его использовать

Что такое L-карнитин и как его использовать

Секрет тренировок бодибилдеров

Секрет тренировок бодибилдеров

Приходите в фитнес-клуб

Приходите в фитнес-клуб

Система проведения соревнований между детьми

Система проведения соревнований между детьми

С чего начинать спортивное питание

С чего начинать спортивное питание

Пять китов спортивного питания

Пять китов спортивного питания

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Правильное питание для тех, кто занимается спортом

Первая женщина, которая его покорила

Первая женщина, которая его покорила

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Почему футбол приковывает у экранов людей?

Как накачать бицепс?

Как накачать бицепс?

Занятия стретчингом

Занятия стретчингом

Командное фигурное катание

Командное фигурное катание

Одежда культуриста

Одежда культуриста

 

Вход на сайт