(В данной стойке для придания ей устойчивости , как в прочем и в других стойках, рекомендуется выполнять несколько достаточно простых правил.
Округленные колени – необходимо немного развести колени наружу, так чтобы, в идеале, голень со стопой соединялись по линии перпендикулярной поверхности пола. В другом варианте, линия должна соединять большой палец ноги и колено.
Поджатые ягодицы. Для этого слегка подайте вперед и вверх пах – возникнет напряжение мышц в низу живота.
Прямая спина. Расслабьте плечи, немного подтяните подбородок к груди, макушка головы при этом становится самым высоким местом.Выполните плечами небольшое круговое движение вперед-назад.
Устойчивость стойки играет важную роль в любых технических действиях. Нельзя путать устойчивость с неподвижностью и монументальностью в движениях. Устойчивость должна обеспечить вам возможность не падать где ни попадя при выполнении каких-либо технических действий, в устойчивости находится корень управления движением тела в пространстве как с оружием, так и без него. Нельзя допустить, чтобы ваше оружие или одежда диктовала вам свои правила ведения боя. К сожалению, бойцами уделяется мало времени именно для освоения правильных стоек, что приводит к тому, что в качестве противника выступает не ваш партнер по бою, а ваше собственное оружие. Главное, прежде чем научится ходить, надо научится просто стоять.
2) Правосторонняя стойка (для правшей атакующая). Из фронтальной стойки неширокий шаг вперед правой ногой. Корпус в полуразвороте, меч впереди. Для щитовика левая рука прижимает щит к плечу, прикрывая корпус, либо вверху прикрывает голову.
3) Левосторонняя стойка (защитная). Из правосторонней стойки широкий шаг назад правой ногой. Из фронтальной неширокий. Левая рука (со щитом или без) впереди, опущена, отдыхает, готова к приему удара. Правая с мечом по центру тела, лезвие вверх-вперед, рукоять чуть выше пояса, меч закрыт от противника телом или щитом.
Наиболее приемлемые упражнения для развития навыка стояния в стойках, на мой взгляд, следующие: принятие максимально возможной низкой стойки, при которой вы еще можете стоять - желательно бедра параллельны полу. (Стоим – от 10 до 60 секунд в несколько подходов).
принятие правильной стойки на счет встал – выпрямился.
принятие правильной стойки на счет встал-выпрямился в быстром темпе.
чередование стоек – стойки чередуются в любом порядке, но при каждом принятии стойки необходим контроль за ее правильностью.
| 
