Клуб любителей регби
Вторник, 21.11.2017, 00:03
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 49
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Базовые стойки

Базовые стойки

(В данной стойке для придания ей устойчивости , как в прочем и в других стойках, рекомендуется выполнять несколько достаточно простых правил.

Округленные колени – необходимо немного развести колени наружу, так чтобы, в идеале, голень со стопой соединялись по линии перпендикулярной поверхности пола. В другом варианте, линия должна соединять большой палец ноги и колено.

Поджатые ягодицы. Для этого слегка подайте вперед и вверх пах – возникнет напряжение мышц в низу живота.

Прямая спина. Расслабьте плечи, немного подтяните подбородок к груди, макушка головы при этом становится самым высоким местом.Выполните плечами небольшое круговое движение вперед-назад.

Устойчивость стойки играет важную роль в любых технических действиях. Нельзя путать устойчивость с неподвижностью и монументальностью в движениях. Устойчивость должна обеспечить вам возможность не падать где ни попадя при выполнении каких-либо технических действий, в устойчивости находится корень управления движением тела в пространстве как с оружием, так и без него. Нельзя допустить, чтобы ваше оружие или одежда диктовала вам свои правила ведения боя. К сожалению, бойцами уделяется мало времени именно для освоения правильных стоек, что приводит к тому, что в качестве противника выступает не ваш партнер по бою, а ваше собственное оружие. Главное, прежде чем научится ходить, надо научится просто стоять.

2) Правосторонняя стойка (для правшей атакующая). Из фронтальной стойки неширокий шаг вперед правой ногой. Корпус в полуразвороте, меч впереди. Для щитовика левая рука прижимает щит к плечу, прикрывая корпус, либо вверху прикрывает голову.

3) Левосторонняя стойка (защитная). Из правосторонней стойки широкий шаг назад правой ногой. Из фронтальной неширокий. Левая рука (со щитом или без) впереди, опущена, отдыхает, готова к приему удара. Правая с мечом по центру тела, лезвие вверх-вперед, рукоять чуть выше пояса, меч закрыт от противника телом или щитом.

Наиболее приемлемые упражнения для развития навыка стояния в стойках, на мой взгляд, следующие: принятие максимально возможной низкой стойки, при которой вы еще можете стоять - желательно бедра параллельны полу. (Стоим – от 10 до 60 секунд в несколько подходов).

принятие правильной стойки на счет встал – выпрямился.

принятие правильной стойки на счет встал-выпрямился в быстром темпе.

чередование стоек – стойки чередуются в любом порядке, но при каждом принятии стойки необходим контроль за ее правильностью.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 620 | Теги: ноги, поверхность, тело, стойка, развитие, привод, оружие, устойчивость, противник, Фронт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Трюки во фристайле на лыжах

Трюки во фристайле на лыжах

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Экстремальный туризм: покоряем вулканы России

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Оперативный ремонт айфонов в сервисе Pedant

Страхование спортсменов

Страхование спортсменов

Когда появились квадроциклы?

Когда появились квадроциклы?

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл стелс 500 gt

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Квадроцикл yamaha grizzly 700

Виды квадроциклов от «Стелс»

Виды квадроциклов от «Стелс»

Мышечно-энергетические техники

Мышечно-энергетические техники

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Теннисный корт – отличное развлечение для любителей активного отдыха

Суповая диета

Суповая диета

Покупка квадроцикла

Покупка квадроцикла

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Как снять усталость или избавиться от целлюлита?

Купить сноуборд со скидкой

Купить сноуборд со скидкой

Кто такие прорайдеры?

Кто такие прорайдеры?

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

Спортивные квадроциклы | Квадроциклы

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

«Безумные виды спорта: Джай-алай (Jai-Alai)»

На дистанциях-с компасом и картой

На дистанциях-с компасом и картой

Любительские соревнования по сноуборду

Любительские соревнования по сноуборду

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Как выбрать и купить сноуборд комплект

Тайская йога

Тайская йога

Спорт всесилен

Спорт всесилен

Про спортзал

Про спортзал

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Правильное питание при занятиях Pole Dance

Похудение для невесты

Похудение для невесты

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Положение тела при выполнении элементов в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Перестановка ног в гимнастике

Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

Как растут мышцы

Как растут мышцы

В помощь мышцам

В помощь мышцам

 

Вход на сайт