Клуб любителей регби
Среда, 12.12.2018, 22:56
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 71
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Фитнес

Базовые стойки

Базовые стойки

(В данной стойке для придания ей устойчивости , как в прочем и в других стойках, рекомендуется выполнять несколько достаточно простых правил.

Округленные колени – необходимо немного развести колени наружу, так чтобы, в идеале, голень со стопой соединялись по линии перпендикулярной поверхности пола. В другом варианте, линия должна соединять большой палец ноги и колено.

Поджатые ягодицы. Для этого слегка подайте вперед и вверх пах – возникнет напряжение мышц в низу живота.

Прямая спина. Расслабьте плечи, немного подтяните подбородок к груди, макушка головы при этом становится самым высоким местом.Выполните плечами небольшое круговое движение вперед-назад.

Устойчивость стойки играет важную роль в любых технических действиях. Нельзя путать устойчивость с неподвижностью и монументальностью в движениях. Устойчивость должна обеспечить вам возможность не падать где ни попадя при выполнении каких-либо технических действий, в устойчивости находится корень управления движением тела в пространстве как с оружием, так и без него. Нельзя допустить, чтобы ваше оружие или одежда диктовала вам свои правила ведения боя. К сожалению, бойцами уделяется мало времени именно для освоения правильных стоек, что приводит к тому, что в качестве противника выступает не ваш партнер по бою, а ваше собственное оружие. Главное, прежде чем научится ходить, надо научится просто стоять.

2) Правосторонняя стойка (для правшей атакующая). Из фронтальной стойки неширокий шаг вперед правой ногой. Корпус в полуразвороте, меч впереди. Для щитовика левая рука прижимает щит к плечу, прикрывая корпус, либо вверху прикрывает голову.

3) Левосторонняя стойка (защитная). Из правосторонней стойки широкий шаг назад правой ногой. Из фронтальной неширокий. Левая рука (со щитом или без) впереди, опущена, отдыхает, готова к приему удара. Правая с мечом по центру тела, лезвие вверх-вперед, рукоять чуть выше пояса, меч закрыт от противника телом или щитом.

Наиболее приемлемые упражнения для развития навыка стояния в стойках, на мой взгляд, следующие: принятие максимально возможной низкой стойки, при которой вы еще можете стоять - желательно бедра параллельны полу. (Стоим – от 10 до 60 секунд в несколько подходов).

принятие правильной стойки на счет встал – выпрямился.

принятие правильной стойки на счет встал-выпрямился в быстром темпе.

чередование стоек – стойки чередуются в любом порядке, но при каждом принятии стойки необходим контроль за ее правильностью.

Категория: Фитнес | Добавил: Ржавый (16.10.2017)
Просмотров: 769 | Теги: ноги, поверхность, тело, стойка, развитие, привод, оружие, устойчивость, противник, Фронт | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Самостоятельно выбираем перчатки для езды на снегоходе на сайте motorfirst.ru

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Почему спортивные тренажеры для силовых тренировок лучше всего покупать в компании «Все для спорта»

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Лучшие уличные тренажеры можно купить с их доставкой и установкой в компании РеКреация

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Качественная стоматологическая помощь в клинике «Виал»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

Для просмотра футбола онлайн прямые трансляции рекомендуется зайти на портал «Тут Спорт!»

 

Вход на сайт