Клуб любителей регби
Вторник, 25.06.2024, 12:34
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Умные фитнес-часы COLMI P8

Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 148
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Свежие новости
Материалов за текущий период нет.
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Экстремальный спорт

Упражнения на воде

Упражнения на воде

Если по тем или иным причинам вы не сможете постоянно посещать занятия, не огорчайтесь. Выполнять простые упражнения вы сможете и в любом естественном водоёме, на даче или в бассейне.

Вот ряд упражнений, которые вы сможете выполнять в воде: зайдите на комфортную глубину в воду и сымпровизируйте энергичный танец; находясь по талию в воде, многократно совершайте прыжки и приседания, преодолевая сопротивление воды; попробуйте пробежаться по воде. От глубины при этом будет зависеть нагрузка мышц ног. Во время бега вы сможете высоко поднимать колени; эффективными являются прыжки в воде. Вы можете подпрыгивать и при приземлении совершать махи ногами. Данное упражнение вы можете усложнить прыжками и поворотами туловища влево и вправо; находясь в воде по плечи, вытяните руки. Направьте ладони вниз.

Разведите руки в стороны, а потом снова вернитесь в прежнее положение. Целью данного упражнения является укрепление мышц рук, груди и плеч; возьмите небольшой мяч. Затем зайдите на мелководье.

Далее вам следует лечь, опереться руками о дно, и постараться стопами утопить мяч.

Конечно, лучше будет заниматься с инструктором. Но простые упражнения можно будет выполнять и самостоятельно.

Противопоказано посещение бассейна тем, у кого есть кожные заболевания. Кроме того, ходить в бассейн нельзя тем, у кого имеются нарушения вестибулярного аппарата.

Аквааэробика полезна для мышц спины и позвоночника, но при остеохондрозе шейного отдела проявляйте осторожность, вследствие получения нагрузки на данную область.

Женщинам с воспалением женских органов нельзя подолгу находиться в холодной воде. Это относится и к тем, кто страдает ревматизмом.

Кроме того, врач может не допустить до занятий тех, у кого имеется диагноз астмы, сахарного диабета, нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы. В любом случае решать вопрос о выдаче справки в бассейн вам нужно решать с врачом в индивидуальном порядке.

Категория: Экстремальный спорт | Добавил: Ржавый (03.06.2018)
Просмотров: 2432 | Теги: вода, бассейн, эффективность, глубина, Сопротивление, мяч, комфорт, холод, дача, квартиры | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Почему стоит выбрать дрон Fimi X8 Pro: преимущества и особенности

Эстетичный декор для комнаты

Эстетичный декор для комнаты

Как найти запчасти для бытовой техники?

Как найти запчасти для бытовой техники?

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Сделать права ГИМС в РБ помогут на сайте pravakupiaa.com

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Занимайтесь гимнастикой тайцзи, используя интернет сервис Zoom

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Cоветы по выбору качественного мяча для регби

Уличный светодиодный экран

Уличный светодиодный экран

Детская стоматология в Одинцово

Детская стоматология в Одинцово

Для чего едят мухоморы

Для чего едят мухоморы

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Тайцзицюань в Москве для начинающих

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Попробуйте комплексы тайцзи и туйшоу (методика «толкающие руки»)

Электрическая картофелечистка

Электрическая картофелечистка

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Метод коррекции стволовыми клетками, как лучший вариант для коррекции аутизма у детей

Цигун для начинающих онлайн

Цигун для начинающих онлайн

Что такое спортивный массаж?

Что такое спортивный массаж?

SEO продвижение интернет-магазина

SEO продвижение интернет-магазина

Чем полезны занятия цигун

Чем полезны занятия цигун

Что такое тайцзи?

Что такое тайцзи?

Что такое цигун

Что такое цигун

Польза цигун

Польза цигун

Выгодный кредит наличными

Выгодный кредит наличными

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Рекордные переходы игроков в истории футбола

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения категории «Д» в компании kupit-prava-1

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества покупки водительского удостоверения на сайте компании on-prava на выгодных условиях

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Преимущества получения яхтенных прав на сайте prava112.com

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Играйте на сайте казино Вулкан 24 в большой ассортимент игровых слотов с прочими азартными онлайн развлечениями

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Владимир Путин подписал указ о лишении гражданства России биатлонистки Жураускайте

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Фигуристка Александра Степанова получила предложение во время шоу Авербуха

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Шон О'Мэлли бросил вызов Генри Сехудо

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

Вячеслав Дацик нокаутировал Бигфута Сильву

 

Вход на сайт

Поиск
Анонсы