Клуб любителей регби
Суббота, 23.06.2018, 20:42
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 65
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Экстремальный спорт

Упражнения на воде

Упражнения на воде

Если по тем или иным причинам вы не сможете постоянно посещать занятия, не огорчайтесь. Выполнять простые упражнения вы сможете и в любом естественном водоёме, на даче или в бассейне.

Вот ряд упражнений, которые вы сможете выполнять в воде: зайдите на комфортную глубину в воду и сымпровизируйте энергичный танец; находясь по талию в воде, многократно совершайте прыжки и приседания, преодолевая сопротивление воды; попробуйте пробежаться по воде. От глубины при этом будет зависеть нагрузка мышц ног. Во время бега вы сможете высоко поднимать колени; эффективными являются прыжки в воде. Вы можете подпрыгивать и при приземлении совершать махи ногами. Данное упражнение вы можете усложнить прыжками и поворотами туловища влево и вправо; находясь в воде по плечи, вытяните руки. Направьте ладони вниз.

Разведите руки в стороны, а потом снова вернитесь в прежнее положение. Целью данного упражнения является укрепление мышц рук, груди и плеч; возьмите небольшой мяч. Затем зайдите на мелководье.

Далее вам следует лечь, опереться руками о дно, и постараться стопами утопить мяч.

Конечно, лучше будет заниматься с инструктором. Но простые упражнения можно будет выполнять и самостоятельно.

Противопоказано посещение бассейна тем, у кого есть кожные заболевания. Кроме того, ходить в бассейн нельзя тем, у кого имеются нарушения вестибулярного аппарата.

Аквааэробика полезна для мышц спины и позвоночника, но при остеохондрозе шейного отдела проявляйте осторожность, вследствие получения нагрузки на данную область.

Женщинам с воспалением женских органов нельзя подолгу находиться в холодной воде. Это относится и к тем, кто страдает ревматизмом.

Кроме того, врач может не допустить до занятий тех, у кого имеется диагноз астмы, сахарного диабета, нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы. В любом случае решать вопрос о выдаче справки в бассейн вам нужно решать с врачом в индивидуальном порядке.

Категория: Экстремальный спорт | Добавил: Ржавый (03.06.2018)
Просмотров: 1306 | Теги: вода, бассейн, эффективность, глубина, Сопротивление, мяч, комфорт, холод, дача, квартиры | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Футбол как всесезонный вид активного отдыха

Футбол как всесезонный вид активного отдыха

Де ла Пенья: Через два года планирую завершить карьеру

Де ла Пенья: Через два года планирую завершить карьеру

Капаррос работает над повышением результативности

Капаррос работает над повышением результативности

Знакомьтесь - Умберто Суасо

Знакомьтесь - Умберто Суасо

Могучий Деннис Вольф (Dennis Wolf)

Могучий Деннис Вольф (Dennis Wolf)

Чемпионат Европы по бодибилдингу

Чемпионат Европы по бодибилдингу

Соревнования по бодибилдингу в Афганистане

Соревнования по бодибилдингу в Афганистане

Новый игрок НХЛ

Новый игрок НХЛ

Иван Водянов выполнил свою задачу минимум

Иван Водянов выполнил свою задачу минимум

Система учета тренировок

Что необходимо в бодибилдинге

Что необходимо в бодибилдинге

Супер — Кубок Титанов

Супер — Кубок Титанов

Постоянные физические занятия

Постоянные физические занятия

Одежда для бодибилдинга

Одежда для бодибилдинга

5 советов начинающему бодибилдеру

5 советов начинающему бодибилдеру

Новый тренд в интерьере - биокамины

Что такое истребование документов? Когда может понадобиться получение дубликатов свидетельств?

Что такое истребование документов? Когда может понадобиться получение дубликатов свидетельств?

Жители Индии не любят Формулу-1 и на это есть причины?

Жители Индии не любят Формулу-1 и на это есть причины?

Тренировка бойцов куётся в сражениях или прыжках с парашютом

Тренировка бойцов куётся в сражениях или прыжках с парашютом

Volkswagen Polo R2 на ралли

Volkswagen Polo R2 на ралли

Спортивное оборудование для тренажерных залов

Спортивное оборудование для тренажерных залов

Бегать - это сексуально!

Бегать - это сексуально!

Худеем без чувства голода и физ. нагрузок 2 г.

Худеем без чувства голода и физ. нагрузок 2 г.

Спортивным площадкам необходимо качественное и современное покрытие

Спортивным площадкам необходимо качественное и современное покрытие

Спортивный комплекс

Спортивный комплекс

Спортивное питание

Спортивное питание

Занятие спортом?

Занятие спортом?

Каким видом спорта заняться девушке?

Каким видом спорта заняться девушке?

Восстановление после паузы в тренировках

Восстановление после паузы в тренировках

Бады для спортсменов

Бады для спортсменов

 

Вход на сайт