Клуб любителей регби
Пятница, 28.02.2020, 06:32
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 87
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Экстремальный спорт

Упражнения на воде

Упражнения на воде

Если по тем или иным причинам вы не сможете постоянно посещать занятия, не огорчайтесь. Выполнять простые упражнения вы сможете и в любом естественном водоёме, на даче или в бассейне.

Вот ряд упражнений, которые вы сможете выполнять в воде: зайдите на комфортную глубину в воду и сымпровизируйте энергичный танец; находясь по талию в воде, многократно совершайте прыжки и приседания, преодолевая сопротивление воды; попробуйте пробежаться по воде. От глубины при этом будет зависеть нагрузка мышц ног. Во время бега вы сможете высоко поднимать колени; эффективными являются прыжки в воде. Вы можете подпрыгивать и при приземлении совершать махи ногами. Данное упражнение вы можете усложнить прыжками и поворотами туловища влево и вправо; находясь в воде по плечи, вытяните руки. Направьте ладони вниз.

Разведите руки в стороны, а потом снова вернитесь в прежнее положение. Целью данного упражнения является укрепление мышц рук, груди и плеч; возьмите небольшой мяч. Затем зайдите на мелководье.

Далее вам следует лечь, опереться руками о дно, и постараться стопами утопить мяч.

Конечно, лучше будет заниматься с инструктором. Но простые упражнения можно будет выполнять и самостоятельно.

Противопоказано посещение бассейна тем, у кого есть кожные заболевания. Кроме того, ходить в бассейн нельзя тем, у кого имеются нарушения вестибулярного аппарата.

Аквааэробика полезна для мышц спины и позвоночника, но при остеохондрозе шейного отдела проявляйте осторожность, вследствие получения нагрузки на данную область.

Женщинам с воспалением женских органов нельзя подолгу находиться в холодной воде. Это относится и к тем, кто страдает ревматизмом.

Кроме того, врач может не допустить до занятий тех, у кого имеется диагноз астмы, сахарного диабета, нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы. В любом случае решать вопрос о выдаче справки в бассейн вам нужно решать с врачом в индивидуальном порядке.

Категория: Экстремальный спорт | Добавил: Ржавый (03.06.2018)
Просмотров: 1924 | Теги: вода, бассейн, эффективность, глубина, Сопротивление, мяч, комфорт, холод, дача, квартиры | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Мастера доставки цветов назовут все ошибки в выборе букета

Мастера доставки цветов назовут все ошибки в выборе букета

Юридична консультація: як обрати кращих спеціалістів та де їх знайти?

Юридична консультація: як обрати кращих спеціалістів та де їх знайти?

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Покупаем качественное пожарное оборудование от проверенных компаний

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Поиск лучшего спортивного питания и магазина, реализующего сертифицированную продукцию

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Хочешь стать популярным в Инстаграм? Позаботьтесь о продвижении своего профиля!

Слепой парашютист.

Слепой парашютист.

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

Фитнес на мячах и фитнес клубы СПб

«Лесной» спорт

«Лесной» спорт

Теннис в России и за рубежом

Теннис в России и за рубежом

Как привить ребенку любовь к спорту?

Как привить ребенку любовь к спорту?

Здоровье и спорт

Здоровье и спорт

Корону – на голову и на зарядку становись!

Корону – на голову и на зарядку становись!

Исцеление. Итак — случай

Исцеление. Итак — случай

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Питание теннисистов. Здоровое питание.

Правила выбора ласт - Спорттовары

Правила выбора ласт - Спорттовары

Эффективный комплекс для похудения дома

Эффективный комплекс для похудения дома

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Фитнес клуб Коперник терра спорт

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения для восстановления фигуры после родов

Упражнения бодифлекс для похудения

Упражнения бодифлекс для похудения

Каучсёрфинг

Каучсёрфинг

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Почему «Зенит» станет чемпионом России

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

Лучшие бомбардиры Лиги Чемпионов

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

СпортЛэнд Кузьминки фитнес клуб

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Aport.ru собрал предложения роликовых коньков в одном месте

Выбор мочалки для тела

Выбор мочалки для тела

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Компания ЭкоГрупп предлагает недорогую и быструю очистку выгребных ям

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Беговая дорожка - худеем с удовольствием!

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Тренажер для пресса Ab Gymnic

Спортивное питание — что такое креатин?

Спортивное питание — что такое креатин?

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

Сушка мышц - как сделать тело рельефным

 

Вход на сайт

Поиск