Клуб любителей регби
Среда, 19.12.2018, 02:58
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Федерация регби подтвердила, что в допинг-пробах игроков был обнаружен мельдоний
Как вы относитесь к набирающему обороты допинговому скандалу?
Всего ответов: 72
Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования
Каталог
Главная » Статьи » Спорт и здоровье » Экстремальный спорт

Упражнения на воде

Упражнения на воде

Если по тем или иным причинам вы не сможете постоянно посещать занятия, не огорчайтесь. Выполнять простые упражнения вы сможете и в любом естественном водоёме, на даче или в бассейне.

Вот ряд упражнений, которые вы сможете выполнять в воде: зайдите на комфортную глубину в воду и сымпровизируйте энергичный танец; находясь по талию в воде, многократно совершайте прыжки и приседания, преодолевая сопротивление воды; попробуйте пробежаться по воде. От глубины при этом будет зависеть нагрузка мышц ног. Во время бега вы сможете высоко поднимать колени; эффективными являются прыжки в воде. Вы можете подпрыгивать и при приземлении совершать махи ногами. Данное упражнение вы можете усложнить прыжками и поворотами туловища влево и вправо; находясь в воде по плечи, вытяните руки. Направьте ладони вниз.

Разведите руки в стороны, а потом снова вернитесь в прежнее положение. Целью данного упражнения является укрепление мышц рук, груди и плеч; возьмите небольшой мяч. Затем зайдите на мелководье.

Далее вам следует лечь, опереться руками о дно, и постараться стопами утопить мяч.

Конечно, лучше будет заниматься с инструктором. Но простые упражнения можно будет выполнять и самостоятельно.

Противопоказано посещение бассейна тем, у кого есть кожные заболевания. Кроме того, ходить в бассейн нельзя тем, у кого имеются нарушения вестибулярного аппарата.

Аквааэробика полезна для мышц спины и позвоночника, но при остеохондрозе шейного отдела проявляйте осторожность, вследствие получения нагрузки на данную область.

Женщинам с воспалением женских органов нельзя подолгу находиться в холодной воде. Это относится и к тем, кто страдает ревматизмом.

Кроме того, врач может не допустить до занятий тех, у кого имеется диагноз астмы, сахарного диабета, нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы. В любом случае решать вопрос о выдаче справки в бассейн вам нужно решать с врачом в индивидуальном порядке.

Категория: Экстремальный спорт | Добавил: Ржавый (03.06.2018)
Просмотров: 1681 | Теги: вода, бассейн, эффективность, глубина, Сопротивление, мяч, комфорт, холод, дача, квартиры | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Новые материалы

Серфинг: Стоит или нет

Серфинг: Стоит или нет

Экстремальный отдых в Бразилии

Экстремальный отдых в Бразилии

Открытые катки в Москве

Открытые катки в Москве

Grace One – демократичный электровелосипед

Grace One – демократичный электровелосипед

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Под девизом «Бокс против наркотиков»

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Авторский спортивный блог читайте по ссылке zen.yandex.ru/stavkiprognozy

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Почему стоит покупать аминокислотные комплексы на сайте интернет-магазина WWW.MUSCLEPOWER.KZ

Сноуборд и веселые зимние выходные

Сноуборд и веселые зимние выходные

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Скейтбординг как один из видов активного отдыха

Серфинг в Индонезии

Серфинг в Индонезии

Передвижение в городе во время путешествия

Передвижение в городе во время путешествия

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Как отдохнуть дешево и увлекательно?

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Лазерный GPS-навигатор создан специально для велосипедистов

Автомобильная перевозка велосипеда

Автомобильная перевозка велосипеда

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Токио популяризация велосипедов будет проводиться на муниципальном уровне

В Тернополе прошла детская велогонка

В Тернополе прошла детская велогонка

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Канализация в бане и сток воды самостоятельно

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Червиния - горнолыжный курорт Италии

Несколько советов начинающим сноубордистам

Несколько советов начинающим сноубордистам

Что такое активный отдых?

Что такое активный отдых?

Какими бывают санки для катания?

Какими бывают санки для катания?

Зимний отдых для петербуржца

Зимний отдых для петербуржца

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Заботимся о здоровье – выбираем конный туризм

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный отдых сегодня доступен всем

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжный курорт Кицбюэль

Горнолыжные курорты Французских Альп

Горнолыжные курорты Французских Альп

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Выживание в дикой природе - нужно освоить все меры предосторожности

Спорт Archives

Спорт Archives

Перевозка саней на автомобиле

Перевозка саней на автомобиле

Уличные тренажеры

Уличные тренажеры

 

Вход на сайт